微风｜考试综合症 我该怎样应对失眠？
编者按：
正在进行的期末考试，不知道大家有没有觉得压力山大呢？不过，好好睡觉，放松心情，才会有精力好好复习。下面，我们就一起来看看失眠疗法吧。当然，以下建议不一定能适合所以人，同学们还是需要根据自已的实际情况来做决定。
如何治疗失眠
酸枣仁
酸枣仁是大部分失眠人士的首选，其富含酸枣仁皂甙、黄酮碳甙等均为镇静及催眠的有效成分。治疗失眠效果极佳且毒副作用小。它具有强壮滋养的功效，以养心阴为主，且通常用于治疗虚症，不能适合所有人。
并且生的和炒过的酸枣仁，对睡眠的作用是不同的：生的酸枣仁有兴奋作用，专治嗜睡，适合总是睡不醒的人。此外，都要有炒的酸枣仁哦。
葵花籽 没想到吧~
葵花籽中富含的维生素B1，可改善脑细胞抑制机能，从而安定情绪、增强记忆力。因此，磕葵花籽对失眠症和神经衰弱有一定的防治功效。
不过，葵花籽不宜多吃，吃时最好用手剥壳，否则容易使舌头、口角糜烂，还会在吐壳时将大量津液吐掉，使味觉迟钝、食欲减少，甚至引起胃痉挛。另外，患有肝炎的同学，最好不要嗑葵花子，因为它会损伤肝脏，引起肝硬化。并且，炒熟者性燥热，体内有火者也不易多吃。
头面部按摩疗法
①两手食指屈成弓状，第二指节的内侧面紧贴印堂，由眉间向前额抹30次。
②用两手拇指螺纹面按揉风池穴30次，随后按揉脑空穴30次。
③两手擦热，随后掌心紧贴前额，用力向下擦到下额，约10次。
摩法
用手指指腹、掌心或掌根，做来回的直线或顺、逆时针的圆周形摩动，通过摩擦可产生热感，渗透到肌肉深处，使局部和全身兴奋性降低，有安神、镇静、止痛、麻醉的作用。
穴位
在进行穴位按摩前，先温水泡脚15~30分钟，以全身微微出汗为度，按摩时以有明显的酸、麻、痛的感觉为准。
①神门穴 位于掌心面的手腕横纹上，尺侧脘屈肌腱的桡侧凹陷处
②三阴交 小腿内侧，足内踝尖上3寸可以摸到胫骨，它就在胫骨的后方
③太冲 脚背上大拇指和第二趾结合的地方向后，在脚背最高点前的凹陷处就是太冲穴之所在。那些平时容易发急、发火的人或者爱生闷气、不爱言语的人，经常按一按太冲穴，心情就会舒畅一些，失眠的症状也会缓解。
汤法
①酸枣仁汤 酸枣仁(炒)15g，甘草3g，知母、茯苓、川芎各6g 建议在身心疲惫却睡不着的时候服用，对半夜易醒的人也有效果。适合消瘦、体质虚弱的人服用。
②柴胡加龙骨牡蛎汤 柴胡12克，龙骨、黄芩、生姜、铅丹、人参、桂枝(去皮)、茯苓各4.5克，半夏6克， 牡蛎4.5克(熬)，大枣(擘)6枚，抑郁情况减轻时可加大黄 建议容易情绪低落、焦虑感强、处于抑郁状态的人治疗失眠。
非常感谢大家的阅读，希望以上的建议能对大家有所帮助！
◆ ◆ ◆ ◆
2017新年快乐
HAPPY NEW YEAR
◆ ◆ ◆ ◆
图片｜网络
文字｜张归静
图文排版｜朱睿