@17萌新｜关于军训你应该知道的...
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军训贴士
欢迎刚加入成中医的小鲜肉们！
不知不觉中，军训已经过了好几天了，大家感觉怎么样啊？
也许刚开始军训的你.......
然而，几天过后......
大多数时候的军训生是这样的......
在炎热中挣扎，盼星星盼月亮，终于下雨了.......
言归正传
下面为小鲜肉们提供一些实用的
军训小贴士
大家可要牢牢记住了！
注意补水补盐
军训时身体内水分消耗极大，所以一定要补充足量的水，每天引用一到两杯淡盐水，保证人体正常的水分、盐分需要。
注意防晒
在出门前半个小时就要涂抹防晒霜，选择防晒霜时应当挑选含有UVA防护或是带有PA标识的防晒霜。
同时不要觉得防晒霜只要早上涂一遍就行，最好随身携带，每个休息时间都涂一次，军训时会大量出汗，汗液会把防晒霜冲散的。
不要觉得只涂脸部就可以，耳后包括耳朵，脖子尤其是后脖颈，还有小臂才是关键。
注意防病
大汗淋漓后不要大量饮水，更不能引用冷水，以免刺激胃肠道引起腹痛腹泻。
也不能马上冲凉洗澡，否则容易引起感冒。军训时留有留海的女生用发卡别起来，出汗时留海会粘在额头上，不仅热还会刺激额头长痘。
把军帽调的稍微紧一点，在军帽和额头中间垫一张面巾纸，不用特地打开再折起来，帽子会把纸夹住，这样汗水就不会往下流，还能防止额头皮肤整天被帽子内层的胶粘的长痘。
吃得饱
军训期间体力消耗极大，所以一定要吃饱饭，不然会没有力气，抵抗力也会下降。 早饭一定要吃，否则容易发生低血糖让人晕倒。
保证睡眠
军训期间应该避免熬夜尽量早入睡，提高睡眠质量，午睡也是休息的重要一环，但应当避免睡得过于久，以20-40分钟为宜。
备好药品
防蚊防暑药品必不可少，花露水白花油既能驱蚊止痒又可以提神醒脑，同时常备一些藿香正气水可以防止中暑。
随身携带面巾纸和防晒霜，可能的话最好也带两个创口贴，手机等电子设备不要携带，随身带十元或适当的纸币，避免不时之需。
选择衣物
选择大一码的胶鞋可以避免足部损伤，可以在鞋里放一块软垫，袜子宜选择厚一些的避免起泡。
别因为热就不好好穿迷彩服，迷彩服的确很厚很沉，穿着很热不舒服，但至少它吸汗防晒还不怕脏，累得要命随地一坐没人会心疼，而且比起被晒得起斑，还是热一会好一些。
扛不住不硬撑
每晚睡前躺在床上要揉小腿，不用多专业，一条腿揉5分钟就好，不然第二天会酸疼得抬不起腿。
军训中体力不足时一定要报告教官要求休息，不能硬撑，防止出现晕倒等情况，发现身边的同学有异常表现也应该及时报告教官，避免进一步的伤害。
另外，很多小鲜肉们抱怨
军训后腰酸腿疼
这时候针灸推拿专业知识
就可以派上用场了
一般来说军训后的肌肉疼痛大多是延迟肌肉酸痛，大部分是因为做了不少平时不经常做的运动或者运动强度超出平时所致。中医推拿在治疗缓解肌肉酸痛上有着广泛的应用。
搭配下面的穴位效果更好哦！
1.血海
血海穴名意指本穴为脾经所生之血的聚集之处。本穴物质为阴陵泉穴外流水液气化上行的水湿之气，为较高温度较高浓度的水湿之气，在本穴为聚集之状，气血物质充斥的范围巨大如海，故名。
血海穴是生血和活血化瘀的要穴，位置很好找，用掌心盖住膝盖骨(右掌按左膝，左掌按右膝)，五指朝上，手掌自然张开，大拇指端下面便是此穴。
2.足三里
足，指穴所在部位为足部，别于手三里穴之名也。本穴有强壮作用，为保健要穴。是人体两个长寿穴之一，足三里穴位于外膝眼下10厘米，用自己的掌心盖住自己的膝盖骨，五指朝下，中指尽处便是此穴。
足三里穴是胃经的要穴。胃是人体的一个“给养仓库”，胃部的食物只有及时地消化、分解、吸收，人体的其他器脏才可以得到充足的养分，人才能身体健康，精力充沛。所以，胃部消化情况的好坏，对人们来说极为重要。而足三里穴则能担此重任。
该穴艾灸效果最好，有“常灸足三里，胜吃老母鸡”之说，艾灸或用手指按压此穴，不但能补脾健胃，促使饮食尽快消化吸收，增强人体免疫功能，扶正祛邪，而且还能消除疲劳，恢复体力，使人精神焕发，青春常驻。
3.三阴交
中医学认为，脾主肌肉，随着年龄的增长，人的肌肉逐渐变得松弛，从而显现出老态，常揉可健脾，从而减缓肌肉变松弛的进程，使女性保持健康的肌肉状态。
可于晚上9时左右，按揉双腿三阴交穴位各20分钟。紧致脸部肌肉，使脸部不下垂，经常伤害脾，脸上及全身肌肉都会加快松弛。
4.丰隆
丰拢、丰隆，象声词，为轰隆之假借词。本穴物质主要为条口穴、上巨虚穴、下巨虚穴传来的水湿云气，至本穴后，水湿云气化雨而降，且降雨量大，如雷雨之轰隆有声，故名丰拢。
本穴位处胃经下部，气血物质为汇聚而成的天之下部水湿云气，为云化雨降之处，气压低下，胃经及脾经天部水湿浊气汇合于此，所降之雨又分走胃经及脾经各部，有联络脾胃二经各部气血物质的作用，故为足阳明络穴。
5.承山
承山。承，承受、承托也。山，土石之大堆也，此指穴内物质为脾土。承山名意指随膀胱经经水下行的脾土微粒在此固化。
本穴物质为随膀胱经经水上行而来的脾土与水液的混合物，行至本穴后，水液气化而干燥的脾土微粒则沉降穴周，沉降的脾土堆积如大山之状，故名承山。
承山穴也是人体足太阳膀胱经上的重要穴道之一，一般用来治疗小腿肚抽筋（腓肠肌痉挛）、脚部劳累、膝盖劳累、便秘、腰背痛、腰腿痛、脱肛、痔疮等。
温馨提示：军训期间针推的党员志愿服务小队将在军训现场设置服务岗，提供防暑降温药品并进行推拿手法教学，有需要的同学欢迎现场咨询哦，同时针推服务型党组织每周日下午六点都有免费的推拿手法培训，欢迎围观哦！
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图片｜网络
文字｜胡伟尚 田子雷
图文排版｜李俊杰
责任编辑｜李俊杰