微风|秋冬怕冷?NO!
编者按
中医认为,怕冷的原因主要是阳气的不足和阳气的郁闭。通俗的讲,就是阳气的来源不足和阳气输送的道路被堵塞了。
霜降已过,冬天的气息慢慢逼近。如何缓解手脚冰凉,成了很多杏仁儿关注的问题。今天,小编就送给大家一些暖手技巧,助杏仁儿们度过一个愉快的冬天。
暖手暖脚小技巧
一、搓手脚
劳宫穴:劳宫穴位于手心部。一手握拳,搓揉另一只手的手心部,直到感到手心微热,再换另一支手,交替进行。
涌泉穴:涌泉穴位于脚心部,用手掌快速揉搓,直到发热感。
三毛穴:搓揉脚趾,特别是大脚趾头第二节的几根汗毛的地方,叫“三毛穴”,要多揉搓,然后稍用力捏3~5下。
二、坚持每天泡脚
阳气不足的可以用:淫羊藿、艾叶、红花等药物煮水泡脚;
阳气郁闭的可以用:合欢皮、玫瑰花、枳实、栀子等药物煮水泡脚。
三、控制情绪
调整心态避免精神紧张或情绪激动,对防止手脚冰凉有一定作用。
研究证实,当情绪激动时,手的温度很快会下降3~6摄氏度,平静后便可恢复。
四、勤按摩
命门穴:第二腰椎棘突下。
操作方法:擦法(用手掌的大鱼际、掌根或小鱼际附着在一定部位,进行直线来回摩擦)治疗,以透热为度,每日1-2次。
神阙穴:肚脐中。
操作方法:两手搓热后,两手重叠,一手掌心对准并贴在神阙穴上,每次15-20分钟,一日一次。
关元穴:腹正中线上,脐下三寸处。
操作方法:擦法,以透热为度,每日1-2次。
饮食篇
寒性体质的人日常应多摄取维生素E、铁质、蛋白质丰富的食物以及一些性属温热的食品来提高机体耐寒力,如:牛、羊、狗、鸡肉,以及大蒜、辣椒、生姜、圆葱、山药、桂圆等。另外,天冷时可以适当喝一点酒,但切记不要多喝。一年四季都要避免吃生冷食物、冷品或冷饮。
血虚寒凝者可食用桂圆茶、当归生姜羊肉汤等,平时也可用些人参、党参、当归、阿胶、熟地等。
肾阳虚衰可用北芪、菟丝子、肉桂、肉苁蓉、仙茅煲汤或入菜。脾胃虚寒者可选用干姜、桂枝、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等入馔。
导引篇
一、龙首凤翼
“龙首”形容身体昂头竖颈,“凤翼”比喻双臂像鸟儿翅膀一样开合。
练习时将两手自然放于肩上,向左转腰,右臂肩关节向前转动、左臂肩关节向后转动,两肘前后拉开成一字,然后反方向练习。经常做这个动作,可以促进上身气血运行,缓解颈肩背痛。
二、五指描太极
手腕画圈,手指做一个S形,通过充分旋腕,可刺激心经的神门穴,肺经的太渊穴等重要穴位,在舒筋活血的同时还能保健心肺,改善大脑功能。
三、坐立抬腿
抬腿是值得推荐的一个动作,身体抬头挺胸在硬质座椅上坐直,收紧小腹,慢慢抬起一侧消退,使之与端坐着的身体尽可能地保持直角,坚持5~10秒后换另一条腿。这个动作可以促进下肢的气血运行,改善血液循环,预防血栓等疾病。
四、提踵颠足
即踮脚。动作要领,全身放松,双脚并拢站立,两脚跟慢慢向上提起,注意脚趾抓地、脚跟尽力上抬;头部自然上顶,肩臂松沉;然后轻轻地颠动足部。
看了这么多暖心小方法
你真的不试试嘛
(´๑•_•๑)
文字|李家林 吴晗雪 李莹 朱兴丹
图片|网络
图文排版|江昀峰
责任编辑|任妍沁