23岁健美运动员久治不愈的“月球脸”，竟然纯素3个月就彻底解决了！

【导语】23岁的布莱恩·特纳用尽各种方法，处理从青春期以来一直困扰他的满脸大型脓包囊肿，最后他用纯素饮食3个月就彻告别了他说的“月球脸”。

满脸痤疮的健美运动员Brian Turner揭秘惊人的饮食技巧扫净皮肤问题

“我曾经满脸都是超级严重的痤疮。我患有结节性囊肿，有四五六个，从来没有少于三个。后来我的皮肤变干净了，很多人问我：‘你用什么方法清洁的？你是怎么做到的？’”

之前布莱恩使用青春痘特效药，一种强效抗痤疮药，但是一旦停用皮肤问题又复发。他说，我不能对你说谎，我用青春痘特效药超过70周。有点复发我就用它，然后看到痤疮又回来了。

Brian Turner 吃素前后对比

为了彻底清除痤疮，布莱恩决定改变饮食。他尝试了很多解决方案，最后发现均衡的纯素饮食是最适合他的。

“所以这意味着不吃任何动物性食物，而且我每天要喝很多水。”

Brian Turner 吃素照样健身

他很坚信地说：“无动物性食物的植物性饮食也能治愈其他皮肤病。”

“如果你有痤疮，在饮食中去掉所有的乳制品，每天喝1加仑水，每天吃至少10到16份蔬菜。如果您做到这两点，我保证你将看到你的皮肤和之前大不一样。”

▽满脸痤疮的健美运动员透露他告别“月球脸”的秘密

https://v.qq.com/txp/iframe/player.html?vid=k0332kidgja&width=500&height=375&auto=0

其实，只要去除皮肤敌人如肉、蛋、奶，就能恢复干净的皮肤。这是因为这些食物通常都是过敏原，肉蛋奶含有很多动物激素和毒素，导致内脏发炎。当内脏发炎，人体最大的器官───皮肤就显现问题了。幸运的是，吃素食或者纯素食既可以帮助恢复健康又可以很美味。

成为纯素者的布莱恩体会到素食的好处，不仅皮肤变好，且纯素饮食也丝毫没有影响他的健身计划。来听听他分享的小技巧！

1、吃素增重困难？

答案是：“No.”

布莱恩说：“一点都不困难。”他只是将餐食换成纯素，但健身成效还是一样的。他的目标是一周增重大约一磅───吃纯素期间他也成功做到了。他说，虽然将吃下的植物转化成坚实的肌肉看起来不现实，但事实上他实现了，没有任何问题。当谈及到力量的问题，他说持续增加也没问题。健身效果方面和之前一样，而改变的只是饮食习惯。

2、素食难以满足日常所需蛋白质？

即使纯素也有很丰富的蛋白质来源───蔬菜、豆类等

首先，这可能听起来有点疯狂，但布莱恩说，我们实际所需蛋白质并没有想象中那么多。真是太让人震惊了！他宣称每天只需要140g蛋白质。这怎么可能？!

布莱恩解释道：“在很久前我也认为根据体重每磅需要摄入2g蛋白质───我甚至觉得这样的摄取量才够保险。但我后来了解到其实不需要那么多。”因此他开始减少至以每磅体重摄入1g蛋白质，直到认识到这其实也有些过量。事实上───身体会聪明地将体内的碳水化合物转化成热量，你会感觉更有活力，因此就不会再需要很多蛋白质了。

每天摄取140g蛋白质，大约40g来自蔬菜───你需要知道哪些蔬菜富含蛋白质，像花椰菜、豆类、深绿色蔬菜……这些我会吃得多一些。

3、吃豆类会变得像女孩般纤细？

你可能也知道，纯素饮食中食用最多的食材之一就是豆类。很多关于提高雌激素水平然后变得女性化的故事。关键是适量。因此食用适量的豆类就无需担心这些问题。布莱恩建议每日35g是合理的量。同样，也不要相信那些说无肉饮食的豆类很难吃───这不是真的。

4、布莱恩说吃素的益处

布莱恩说：“吃素的益处是───感受到一切。感受到来自生命本源的快乐。”你会感到更清醒、思维更清晰、更专注……皮肤也会受益。

5、“我只是做我自己！”

Brian Turner 吃素照样健身

如果你决定成为纯素食者，你选择这样做只是因为你觉得这对你来说是更好的方式。选择吃素，你会收到赞同的声音，也会有反对的声音。没有所谓的对错，只是做你想做的事，就像布莱恩说的：“我只是做我自己，而你是你。”所以选择适合你的饮食，只要觉得好就坚持下去吧！

来源：英国每日邮报 | 翻译：王新&Tara | 编辑：Tara | 特别鸣谢Jerry提供视频

原文网址:http://www.dailymail.co.uk/femail/article-3803461/Vegan-acne-cure-shared-bodybuilder.html

http://www.jebiga.com/a-bodybuilders-review-of-vegan-eating/

无独有偶，推荐阅读：