@办公室白领，这几个动作帮你甩掉“鼠标手”！
什么是“鼠标手”
//“医生，我的手指又麻又胀痛，半夜都被麻醒，手里拿个东西有时候还会掉下来，我到处医治，都说是颈椎病引起的手麻，可治疗了好久也没效果，我这到底是什么病？该怎么办？”日前，60岁的文姨（化名）到广州医科大学附属第三医院（下称广医三院）康复医学科就诊，自述手麻痛这个“怪病”让她的生活和睡眠不堪其扰。经过检查发现，文姨说的“怪病”其实就是“鼠标手”，也就是腕管综合征。
“‘鼠标手’即腕管综合征，其实是腕部正中神经受卡压而引起手指麻木疼痛和功能障碍。”广医三院康复医学科副主任技师王润妹介绍，其临床表现主要为正中神经受压，食指、中指和无名指桡侧（桡侧：手指靠拇指的一侧）麻木刺痛或呈烧灼样痛。
1
常见症状2
易发人群该病好发于30～60岁人群，女性多于男性；长期使用电脑和玩手机的人群、孕期和产后妈妈、风湿、类风湿病，糖尿病和腕部创伤人群、家庭主妇或长时间手持书本阅读等人群。
3
治疗方式当发现自己患有腕管综合征，不必太过害怕，保持积极乐观，配合医生治疗是可以康复的。目前，治愈腕管综合征的方法有保守治疗、手术治疗和康复功能训练。保守治疗包括物理因子治疗、手法治疗、针灸治疗、激素局部注射等；其中，物理因子治疗中的冲击波疗法，是一种新颖的物理治疗方法，以安全、无创、有效等优点有别于其他保守治疗和手术治疗；冲击波疗法能疏通闭塞的微细血管，松解组织黏连，减轻腕管压力（治疗次数根据患者病情的轻重：病情较轻者需要治疗1疗程；较重者需2-3个疗程，5次1疗程）。
在治疗期间，王润妹会建议患者采用支具制动来控制病情发展，佩戴支具后腕关节被控制在伸直中立位，有缓解症状作用，不影响睡眠。当腕管综合征卡压严重经过保守治疗后效果不佳，则可考虑进行手术治疗，行小切口减压及内镜手术。
2个动作帮你康复
//王润妹介绍，在家中，有“鼠标手”的患者可以自行做两个动作进行康复功能锻炼：
1、屈肘两手合并紧贴胸前，缓慢上下移动30次。
2、手臂伸直与肩膀同高，掌心贴墙，手指伸直向下有节律地来回振动，每只手5-7分钟。
3、加强动作：做动作2 没有疼痛麻木时，可以做加强动作：手臂伸直与肩膀同高，掌心贴墙，手指伸直向下向拇指方向稍旋转有节律的来回振动1分钟，每只手5-7分钟。
此外，王润妹建议平时可以用热敷，药水泡手，最重要的是让手腕得到充分休息，日常避免或减少引起屈腕动作，如切菜、玩手机和打字、做针线活等。
3个方法帮你自测
//1、将自己手腕屈腕一分钟左右（Phalen试验）或者手指叩击腕部（Tinel试验），拇指、食指及中指有放射痛者为阳性。
Phalen试验
Tinel试验
2、指压试验，在腕部正中神经卡压点用指压迫能诱发手指疼痛者为阳性。
3、伸腕试验，维持腕部过伸位，很快出现疼痛者为阳性。
经上述自我检查，不能确定自己是否患有腕管综合征可前往医院找专科医生，进行肌肉电位测定、X线检查或核磁共振检查。需与其他疾病进行鉴别诊断：颈椎病、糖尿病引起的末梢神经病变、外周神经肿瘤、颅内肿瘤等。
王润妹，广州医科大学附属第三医院康复医学科副主任技师，擅长各种物理因子治疗、淋巴引流技术和运动疗法。尤其擅长腕管综合征、狭窄性腱鞘炎、肩周炎、网球肘、颈肩腰腿痛疾病、腱鞘囊肿、腹直肌分离、盆骶功能障碍、积乳、脑卒中、面神经炎等疾病的康复治疗。
1. 关注“广东发布”微信公众号↓
（长按可识别二维码）
2. 进入公众号，对话框回复“鼠标手+全名+手机号码”，广仔将在后台抽取10名留言者，每人获得1个康复科免费专家号+价值199.92元的骨骼肌肉疼痛冲击波治疗一次（需经专业医务人员评估后，符合腕管综合征治疗适应症）。
3. 被抽中的网友及具体福利领取方式将由广州医科大学附属第三医院的工作人员通过电话进行通知。
Tips：报名者填写资料须与享受福利为同一人；并请正确填写与诊疗卡或身份证相符合的全名（请勿填写昵称或“X小姐”、“X先生”）。
医问医答：本栏目旨在为小伙伴们普及健康医学知识，提供健康福利，一起学习守护身体健康。
（点击图片即可阅读）