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今日大寒，广东天气平淡如水……
22日，韶关、清远阴天，有小到中雨，粤西和珠江三角洲西部市县阴天有小雨，其余市县多云到阴天，有分散小雨。早晚大部有轻雾或雾。
大寒节气
注意防三类病
心脑血管疾病寒冬，是中风、心肌梗死等疾病的发病高峰期，要注意做好心脑血管疾病的预防工作。
要做好高血压、高血糖、高血脂、冠心病等原发病的防治； 要注意防寒保暖，适当加强体育锻炼以促进气血畅和；睡前可用热水或生姜、艾叶、花椒、当归等中药煮水泡脚，可起到驱寒散湿、活血通络之效。
如果发现预兆症状，应当及时就医。
呼吸系统疾病呼吸系统疾病在寒冬季节多发。比如感冒，虽说症状轻，护理得当多可自愈，但重感冒治疗不及时或不当时，同样会诱发肺炎、肺心病、哮喘及慢性支气管炎等较为严重甚至危及生命的并发症。
胃肠疾病寒冬季节，人体机体抗病能力及适应性相对降低，胃肠疾病患者容易旧病复发。同时因天气寒冷，人们多易食滞，诱发加重身体之痰湿，此时更应注意保养脾胃。
大寒养生
注意防“五寒”
防肺寒：喝热粥散寒流鼻涕、咳嗽、头痛……风寒感冒是冬日最常见的毛病。症状较轻的，可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材，清代《惠直堂经验方》中的“神仙粥”就不错。
有歌云：“一把糯米煮成汤，七根葱白七片姜，熬熟兑入半杯醋，伤风感冒保安康。”温服后上床盖被，微热而出小汗。每日早、晚各1次，连服2天。
防腰寒：双手搓腰暖肾阳双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。腰部为“带脉”（环绕腰部的经脉）所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒，常按摩能温煦肾阳、畅达气血。
两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨（长强穴）。每次做50—100遍，每天早晚各做一次。
防颈寒：戴围巾穿立领装冬天是颈椎病高发的季节。颈部是人体的“要塞”，不但充满血管，还有很多重要的穴位，比如大椎穴、风池穴，以及延伸到肩部的肩井穴。
穿立领装，戴围巾，给脖子保暖，避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。
防鼻寒：晨起冷水搓鼻天冷后 “凉燥”更明显，鼻炎成了许多人的大麻烦。不妨“以寒制寒”，“寒极生热”，每天早上或者外出之前用冷水搓搓鼻翼。
每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不错办法。洗鼻子时顺便揉搓鼻翼，可改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。
防脚寒：常做足浴足浴跟热水洗脚不一样。足浴要注意三点。
第一，水温控制40℃左右避免烫伤，水淹没踝关节处。
第二，每次浸泡20~30分钟，泡后皮肤呈微红色为好。
第三，泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2~3分钟。最后要注意的是，泡完脚后最好在半小时内就寝。
足浴不宜在饭后立即进行，糖尿病人浸泡水温不宜太高。凡烧伤、脓疱疮、水痘、麻疹、足部皮肤皲裂者及足部外伤者均不宜足浴。足浴过程中如出现神志模糊、面色苍白、出冷汗等异常情况应立即停止并及时就诊。
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来源 | 广东天气、广东中医药
编辑 | 张俊伟
校对 | 符如瑜