脂肪！退！退！退！

前段时间

《红楼梦》的林“怼怼”妹妹

凭借自己独特的人格魅力出圈

小火了一把

特别是疫情在家囤肉期间

更是觉得林妹妹的每一句话

都说在我们的心坎上

▼

“不自知的东西 怀疑称也没用

横竖是你自己最清楚自己长胖了多少。”

“这称是单给我一个人准备的

还是别的姑娘都有？

这上称的福气我还是不要了罢。”

“你不过是想要捏我的肉罢了。”

但不得不说

我们林妹妹虽然会怼

可是却一点肥胖的烦恼都没有啊

事实上《红楼梦》

用了许多篇幅来描写饮食活动

提到的美食就有180+种

面对如此多美食

林妹妹和她大观园里的姐妹们

却完全不胖！

原来科学管理身材的大神

就藏在我们的名著里

请随

广州医科大学附属第三医院

临床营养科副主任中医师刘佳

一起来看看

仙女才不是只喝露水

虽然红楼梦里的美食丰富多样，但古代贵族们却崇尚清淡饮食……（知识点！快点记下来）
晴雯喜欢芦蒿，探春和宝钗喜欢油盐炒枸杞芽，贾母爱吃鸡髓笋；宝玉挨打后想吃的则是“小荷叶儿小莲蓬儿汤”。
刘姥姥游大观园时，贾母看着螃蟹馅饺子说：“这油腻腻的，谁吃这个！”

众人

我们仙女只喝露水~

哟，我来得不巧了，刚刚小厮们端上来的燕窝粥，可还有剩吗？

黛玉

关于减肥期间的饮食，刘佳提到，通过吃得少来减肥会带来很多健康问题。
减肥时期应该多吃含膳食纤维的食物，比如蔬菜和水果。它们可以改善人体血糖水平，让人更快地饱腹。

晴雯

说到蔬菜，

当然是芦蒿最为美味。

我体丰怕热，枸杞芽恰好。

宝钗

另外，补充优质的蛋白质来源，包括瘦肉、鸡肉和坚果，可以帮助身体燃烧更多的脂肪并增强肌肉，有利于健康减肥。

刘佳建议，增加进餐次数且减慢进食速度可以让人更快有饱腹感。

妹妹们是真的能睡

《红楼梦》大观园里的作息是根据贾母的作息来，较为规律且基本统一。

书里详细描述了王熙凤的日常作息：每天卯正二刻（6:30）便到宁府点卯，戌初（19:00）烧过黄昏纸，王熙凤亲自到各处查一遍。

宿管阿姨：想当年，我也是和王熙凤一样的工作。

因此，除了黛玉因患失眠之症作息紊乱，大部分妹妹们都是从19:00睡到早上7:00，半天都在梦中度过，哪有什么熬夜肥和秃头烦恼！

宝玉

我的好妹妹，我醒了便找你。

那我大抵是熬不过这一天了罢。

黛玉

作息方面，刘佳建议，减肥期间最好规律作息、早睡早起，保证7小时睡眠，每天时间尽量固定。
这样可以最大限度地保证自身代谢的规律，加速全身脂肪燃烧，以帮助减肥。

另外，饥饿会让人睡不着，但是睡前吃太多东西，体内未使用的卡路里会以脂肪的形式存储。因此，睡前不宜吃高热量的食物、少喝水。

运动休闲，她们也很专业

纵观《红楼梦》，贾府内的娱乐活动可算得上是种类繁多。摸骨牌、掷骰子、下围棋等是红楼梦中出现得较为频繁的休闲方式。
而最懂养生的贾母则认为散步是在舒散筋骨，每次过节，她便带着小辈们在大观园内散步养生。

除此之外，猜灯谜、放风筝、荡秋千等活动也在《红楼梦》中出现过。 

古时，放风筝是人们消灾祛难的一种手段。

《红楼梦》里，李纨对黛玉说：“放风筝图的是这一乐，所以又说放晦气，你更该多放些，把你这病根儿都带了去就好了。”

众人

林姑娘的病根儿都放了去了~

运动方面，刘佳建议，成人的身体活动应保持适宜水平。 
每周应至少进行5天中等强度的身体活动，累计150分钟以上；坚持日常身体运动，平均每天主动身体活动6000步；尽量减少久坐时间。运动的方式也最好多样化。
有氧活动时间可以累计，但每次持续时间应不少于10分钟，运动频率最多隔一天。抗阻练习每周最好2-3次。柔韧性练习可以随时做。
超重肥胖者应长期坚持减重计划，速度不宜过快。

妹妹们越来越优雅了

我们怎么能越来越油腻？

但比肥胖更可怕的

是盲目减肥

最后听林妹妹一声劝：

横竖都是要减肥的

还是科学些罢！

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