刘宇宁的腿，和周震南的腿，一样长？
如期而至的春天和日益攀升的温度提醒着我们，这几个月胖了一圈的双腿，是时候“修炼”一下了。
俗话说，美不美看大腿。要说美腿修炼的典范，娱乐圈的人间腿精可从来不少。
其中，“性感女神”莫文蔚的名字，一直留存在很多人的记忆里。
2018年个人巡回演唱会上，48岁的莫文蔚一袭镶钻紧身衣性感妩媚，修长美腿简直逆天，网友直呼：腿比钻还亮！
莫文蔚的腿美在肌肉比例匀称，修长而不干瘦，是健康紧实的线条美，被称性感女神名副其实。
还有一位腿精——倪妮，她的大长腿更是让易姐原地恰柠檬。
身材修长的倪妮，腿型属于又细又直的类型，肌肉有力量，线条又很美。
和倪妮一样，以腿识人的李溪芮也是属于四肢修长的类型。
修长笔直之余，大长腿还超级纤细，筷子腿实名！
频频因美腿上热搜的，还有关晓彤。170+的身高，一眼望去全是腿。
人间腿精当然不只有女明星，男星的逆天长腿也毫不逊色。
身高187cm的吴亦凡自身条件堪称完美，直角肩+大长腿，行走的腿精没错了。
还有腿长不自知的王一博，虽然自带腿精特质，但是架不住弟弟的奇怪裤子实在有点多......
换条裤子，腿精本精立马现形！！！
再来一位。
可可爱爱的周震南，虽然骨架小只，但腿长惊人，弟弟比例很不错！
只要身高够数，腿长基本不差。
对，说的就是刘宇宁。这双“高速公路腿”，笔直修长，穿啥都好看！
这些人间腿精虽然让人看得羡慕，但其实很多人的美腿也不是与生俱来。
这似乎是个好消息？美腿能靠后期练出来！
就像如今年近50的莫文蔚，她的完美身材也不是全靠天赋来保持，她曾在采访中说，自己经常运动，总去健身房，会练跳舞，还常要游泳。
想要成为腿精，除了在穿搭上“掩人耳目”，运动也是关键的美腿秘籍。
首先，关于腿型，大家应该最想解决的就是腿粗问题吧，其实大部分人的身材比例都属正常，长短差不了太多。但粗细程度和线条感，可是能有天壤之别的。
腿粗的主要原因基本是因为缺乏运动，造成脂肪堆积；或者因盲目运动缺乏拉伸，导致肌肉发达而显得腿粗。
所以腿精修炼的第一步，就要从正确的运动和拉伸开始~
运动篇
做运动前也要充分拉伸哦
❶ 深蹲踢腿
双手抱头然后深蹲
起身后抬腿前踢
注意深蹲时候膝盖不能超过脚尖
要用臀部力量向后蹲
❷ 单脚直立俯身起
一条腿向后退抬起
身体往前
用手尽量触碰地面
过程中抬起的腿不能落下
❸ 箭步蹲跳
双手叉腰两腿交换进行箭步蹲
如果用跳跃姿势交换有难度
可以单纯两腿交换
向两边交替走步
向左走时，右腿向左后方撤步
向右边时，左腿向右后撤步
交替进行，尽量压低重心
以上4个动作左右各做15次，每天做2-3组，坚持才有效！
拉伸篇
跑步不拉伸，会后悔终身。
拉伸不仅可以舒缓肌肉，也会塑形美腿，让腿部肌肉线条柔和修长。
注意：拉伸动作不要过快，也不要太过用力，每个动作需要缓慢有节奏地进行。如果感觉肌肉太过紧绷或任何身体不适，请立即停止拉伸。
Ⅰ▶▶坐姿转体，坐在瑜伽垫上，腿部交叉放在另一条腿一侧，调整呼吸并转身。
Ⅲ▶▶双腿前后站立，后腿弯曲，双手握住一侧脚尖做伸展。
Ⅳ▶▶平躺在瑜伽垫上，调整呼吸双腿抬起并做交叉运动。
拉伸时要注意动作标准，同时要不断坚持。拉伸的时候尽量每个部位都顾及到，但要适度，过度拉伸同一个部位也可能会造成肌肉损伤。
春暖花开，夏日将至。
易姐倒要看看，谁能最先练成腿精！
（反正我已经开始了~）
还有哪位爱豆是你心中的人间腿精呢？
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