如何走出抑郁
猫黍人生的最低谷的时候，就是在我大学快毕业的那一年，我就有过一段时间的抑郁症。
在那一年里面真的发生了很多事情，导致了我在那一年发生了很多变化。
主要就四件事情，生意失败、恋爱失败、伙伴离开、学校拿不到毕业证。
当然这都是我自己造的孽。
我当时一心一意想要去发大财，可惜忽略的女朋友，更忽略的了学校的安排。再加上当时有一些哉进利益的漩涡了，所以导致自己把什么事情都想的很好，认为自己一定能成功，同样也把伙伴想的很好，后来才发现是如此的不靠谱，并且还带走了很多客户，捅了你一刀。
生意失败，我不得不回到学校。
但是因为恋爱和伙伴的事情心情已经极度低落了，回了学校还要面临十几门挂科。
所以当时我整个人就瘫痪了。
虽然考试我最后还是相尽各种办法，让自己顺利拿到了毕业证。
但是这小半年的时间我真心过得不仅浑浑噩噩，甚至还陷入了轻微的抑郁症状态。
下面我给大家说说我的体验是怎样的。
大概每天不到中午12点我是一定起不来的，因为始终觉得自己睡不醒，这个是潜意识的作用是为了保护自己不要再去那么拼搏了。然后剩下的时间连就是去吃饭、玩游戏、看影视作品、上网获取信息、始终宅在宿舍里面不愿意见任何一个人，始终做一些非常低能耗的事情。
觉得对生活的所有事情都失去了兴趣，失去了对所有事情的欲望，不管是社交、活动、工作、事业、爱情、朋友打交道、学习、聚会这些事情我统统都不想去。
因为我觉得自己当时只有一个字累。
觉得做什么事情都非常累，只有自己宅在屋里一个人的感觉才是最好的，当然我还是依然对求知有非常的兴趣，比如每天上知乎同时还看很多心理学和哲学的书籍。
因为自己生命的能量太低了，所以当时会觉得生命是没有任何意义的。
天天都在思考生命的意义是什么，思考到后面认为生命是无意义的，后来因为继续看书和获取知识我重新得到了解放，这个意义的在我心理的论证过程我回头又机会写。
当时把自己所有想看的电影、美剧、动漫、书籍、音乐、有营养的文章我都统统看了一遍。
这就是艺术的魅力。
当一个人非常低谷的时候，艺术往往能给他生活下去的理由，因为至少那里是美好的，是通人性的，是给你带来一丝丝的快乐的。
总体来说那段日子是非常黑暗的。
在陷入这种状况之前，我是一个非常积极向上并且野心勃勃的人，可是自从这一次突然的情况，让我彻底的成为了一个没有欲望的人，对生活的热情全部失去了，我成为了一个没有能量的枯槁。
所以有时候我就想在，梦想和热爱这种东西一定只能建立在你活得非常如意的情况下在会有，假如你天天都在为了生存而焦虑的时候，你是不可能有这样的心情去追逐梦想的。
天天都在郁闷、懊悔、焦虑、思考人生、忧虑未来、失去大部分兴趣、失去对世俗的欲望、失去梦想和野心、失去对生活的热爱。
当时甚至会有自杀的心理，虽然我不会去那么做。
可能大家觉得我以后的日子就会陷入其中了，但我还是再次恢复过来了，猫黍确实像一个打不死的小强。
我得的属于反应性抑郁症，也就是说当我面临超过我内心承受范围的事情的时候，我就很可能陷入到这种抑郁倾向的情绪当中。
抑郁症其实不仅仅是心里病，更加是生理病。
人体会分泌一种激素叫做多巴胺，这种激素就是让我们人们很快乐的东西。当你的激素非常低的时候你就会心情非常低落，当你的多巴胺分泌的比较高的时候，你的心情就非常的高兴和快乐。
容易得抑郁症的人大部分都是体内平均的多巴胺分泌的比正常人要低，所以他们会整天觉得自己非常不开心不快乐。
所以解决这个病最好的办法就是增加多巴胺的分泌。
我给大家推荐一个课程就是哈佛的《幸福课》里面就讲了很多关于如何增加多巴胺分泌的方法。
最好用的就几点，运动、打坐、作息规律、与人接触、做自己喜欢的事情，这些都可以让你体内的多巴胺分泌增加。
当我后来逐渐通过先通过运动，然后去早睡早起，接着开始打坐，然后开始逐渐的与人接触，我慢慢的内心变得越来越快乐，对生命的热情就慢慢的回来了。
所以想要走出抑郁症，先从跑步开始吧。
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