健身的小伙伴们周一好，约定每周四和大家见面的“健吧”改到周一啦！休息了两天，周一要动起来哦，让第一天就充满活力吧！
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健吧|一比吓一跳，73岁大爷赛小伙，每天给健身一点时间吧！
今天小编要给大家介绍一位73岁的中国大爷。
他叫郑兴禄，曾是一名军人，73岁的他不仅身材匀称精神饱满，还拥有一身健硕的肌肉。
大爷每天都会花1小时，到小区健身一角锻炼身体，至今已经坚持十多年。他的训练内容也很简单，都是一些身体自重练习。
大爷的训练也很科学，训练前先进行5-10分钟的热身，然后再进行一字马劈叉拉韧带。热身完后进行100个俯卧撑训练。腿部训练大爷采用台阶来进行，采用两步并一步的爬台阶，爬完台阶后再进行跳跃。
现在每次大爷训练都会引起周围的人阵阵掌声，每天也会有20多人跟着大爷一起锻炼。据大爷所说，从第一次锻炼至今，有10年时间都没有去过医院。
其实在国内还有很多像大爷一样的健身人群，他们的锻炼不是为了好看的肌肉。而是希望自己有一个好身体，幸福快乐的生活，让儿女少点儿担心自己。
可以说一个人健身和不健身完全是两种人生，同样的年龄不同的身体和体型。
现实中很多年轻人都会抱怨自己比较忙没有时间，然而锻炼身体并没有他们想的那么复杂。你可以选择跑步、俯卧撑、深蹲、平板支撑等简单的练习。虽然一次的锻炼，你体会不到身体的变化，但坚持健身这一辈子是可以预见的。
女人身型变化图
男人毕业后的5个阶段
如果你在读书期间就坚持健身，从高中到大学坚持5年以上，你的身体线条、姿态、体能水平、精神状态会远远超过其他不健身的同学。
如果你毕业后再坚持健身5年以上，你的身体应该达到最巅峰状态，身边的同龄人问你问的最多的，应该就是你怎么把身材保持的这么好？
当你成家有孩子后，你再坚持健身10年以上，相信你的身材依然和二十几岁差不多，容貌也不会有太大的改变。
当你继续坚持健身20年以上，身边的同龄人已开始疾病缠身，而你依然保持健康良好的身体状态。平时应该连感冒发烧都会很少，这个时候你的身体依然很健康，身材也不会输给你的子女。
如果你继续坚持健身40年以上，你依旧可以保持健康的身体状态，而你身边的同龄人或许有的已入土为安，或许有的在病床上挣扎。
这个时候的你儿孙满堂，你还可以带着全家人满世界旅游，一个好身体让你顺顺当当活到百岁开外。
相信这样的未来每一个人都喜欢，如果你坚持健身，这就是它给你的回报。
来源：囚徒健身
【版权说明】版权归原作者所有。
编辑：濮涵、杨瑄
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