2017年入伏时间表
一伏(头伏)时间： 7月12(庚子日) 7月21
二伏(中伏)时间： 7月22(庚戌日) 8月10
三伏(末伏)时间： 8月11(庚午日) 8月20
其他
今日入伏｜为何今年三伏天有四十天？掌握四大饮食原则，伏天也能吃得好！
传统推算方法规定，夏至后的第三个庚日起为“初伏”，从夏至后的第四个庚日起为“中伏”，立秋后的第一个庚日起为“末伏”，总称为“三伏”。
“由于庚日的变化不定，所以每年入伏的日期不尽相同。”天文教育专家、天津市天文学会理事赵之珩说，初伏和末伏都是10天，中伏天数不固定。当夏至与立秋之间出现4个庚日时，中伏为10天；当出现5个庚日时中伏为20天。初伏、中伏和末伏的天数加起来就是三伏天的总天数。“今年夏至到立秋有5个庚日，因此今年的中伏是20天。”今年“三伏”共计40天。
今年最大范围高温来袭，注意防暑
从11日起
预计未来十天北方高温范围将继续扩大
南方的气温也将“迎头赶上”
江淮、江南大部、华南东部
将出现4到6天的持续性高温天气
其中江南东部
如浙江可持续7到9天
入伏这样养生
冬练三九，夏练三伏
夏日炎炎，在酷热的天气下锻炼
能提高人的耐热能力
使得肌体更好地适应自然气候
达到防病健体的目的
专家提醒
除要注意防暑降温外
公众要加强对心脏的保养
闷热的天气很容易让人烦躁不安
着急上火、情绪失常
出现睡眠不好、血压升高等症状
应避免熬夜、规律饮食
充足睡眠、适当午睡
一到伏天，老百姓最惦记的就是：三伏天，吃什么？有句老话：“头伏饺子二伏面，三伏烙饼卷鸡蛋”。伏天吃饺子、烙饼、面条的意思，除了夏收小麦之后粮食充足的喜悦之情以外，主要是提醒人们，夏天饮食不可太凑合，要经常慰问自己一下，多吃点蛋白质和B族维生素丰富的食品。因为夏天温度高，出汗多，会损失不少蛋白质氨基酸，更损失大量的B族维生素和钾、钠等矿物质，吃面更有利于补充营养。具体到吃什么，主要掌握三个要点：多酸多甘、补气去火、新鲜干净。
◆ ◆ ◆
多酸多甘
古代学者认为“夏季暑湿，适宜清补”。夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。按中医养生学的观点，暑湿对脾非常不利，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。并且，夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物。如：菠萝、西瓜等。
◆ ◆ ◆
补气去火
炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适，还容易导致越来越多的人火气上升，表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等，这些症状在医学上称为“夏季情感障碍”。因此，“去火”也是夏日食补的必备功课。夏日祛火的食物，上佳选择：苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果，同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是“去火”良品。狗肉、鸭肉更是夏季大补之良方。
◆ ◆ ◆
新鲜干净
中医认为，胃为后天之本。夏季人们常感食欲减退，脾胃功能较为迟钝，此时不妨吃些新鲜蔬果。新鲜蔬果营养素的构成，一般是纤维素和糖分的含量各半，不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分，其清爽的特质也会让人久食而不厌。胡萝卜、柠檬、苋菜是其中首选;时令的野菜蔬果，多食更是大有好处。但要注意不要贪食生、冷或不洁的食物，以免染上痢疾、腹泻等。
自汉代始
伏日与食俗渐渐联系到了一起
东汉卫宏所撰《汉旧仪》提到
“汉魏伏日有酒食之会”
伏日的饮食成为了一门丰富多彩的学问
入伏吃三肉
头伏羊，二伏鸡
三伏要吃金猪蹄
入伏吃三瓜
苦瓜祛痱子，丝瓜平痰喘
冬瓜多吃增食欲
入伏吃三叶
薄荷清凉解暑
藿香防中暑
荷叶增进食欲
入伏喝三汤
海带绿豆汤促消化
冬瓜莲子银耳解渴生津
扁豆薏米解暑健脾胃
不历尘埃三伏热
孰知风露九秋凉
来源：中华养生、新华网
【版权说明】版权归原作者所有。
编辑：路光祖、杨瑄
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