筋长一寸，寿长十年？
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健吧 | 筋长一寸，寿长十年？真的可以长寿吗
随着年龄增大，老年人的身高慢慢缩水，弯腰驼背，腰腿痛的毛病也多了起来。很多人认为这和人身上一种叫“筋”的东西有关，民间也流传着“筋长一寸，寿长十年”的说法，不少老年人热衷于做一些拉筋运动，希望能够益寿延年。这种说法有没有道理，拉筋真的能够延长寿命吗？
现在的老年人很注重养生保健，每天锻炼完，都要在单杠上压压腿。运动过后，身体活动开了，很容易把筋拉伸开，有个说法叫“筋长一寸，寿长十年”，把筋拉拉长，能够延年益寿。
这样的说法在老年人中流传甚广。他们认为，人变老了，会出现各种各样不适的症状，比如肩颈酸痛，弯腰驼背，腿脚僵硬，人也会越变越矮，这些都和筋缩有关系。所以，人需要经常拉拉筋，筋越长，寿命也越长，甚至还有一些人专门传授这样的拉筋法。
对于这样的说法，专家认为，将拉筋和寿命联系在一起，这样的说法太玄乎，也有点夸张，没什么科学道理。
老年人很适合做拉伸动作
专家说，虽然说拉筋能延长寿命太夸张，不过，他也蛮建议老年人多做做拉伸运动。他经常碰到一些关节损伤的老年人，有些患者因为关节的毛病无法正常行走生活，非常痛苦。关节的问题，除了疾病因素，不少也和不正确的运动方式有关系。
他说，现在广场舞在老年人中蛮风靡，吃过晚饭，很多中老年人都会聚在空旷的地方一起跳跳舞。但长时间站立、跳跃的动作，很容易损伤关节。他建议，老年人可以平常做做一些拉伸的动作，这些牵拉的动作可以提高肌肉的弹性，也可以扩大关节的活动范围，在运动之前做做这些动作，有助于预防运动损伤，减少伤痛，增加身体的平衡能力。
不仅老年人，年轻人长期坐在电脑前，或是伏案工作，也适合做做拉伸动作，让僵硬的肩背肌肉舒展一下。
太极拳、八段锦里都有拉伸动作
怎么样的拉伸动作适合老年人？像传统的太极拳、八段锦等养生操里，都有蛮多的拉伸动作，老年人可以适当做做，另外瑜伽里的一些拉伸动作，也可以做。
另外有一些简单的拉伸动作，适合老年人平常做做。要提醒的是，做拉伸时，老年人要量力而为，避免因过度拉伸而受伤。
1、两手手掌交叉互握，向上推伸展直到感觉到紧绷感停止，保持不动，动作中配合呼吸，且停留10秒以上。
2、一手抓着另一只的手肘，向着头部方向缓缓地向内拉，动作中配合呼吸，停留15-20秒，换边，重复同样的动作。
3、两脚打开与肩同宽，膝盖微弯，一手向上伸直横越头部向外伸展，另一手自然放在腹前，腰部向外弯曲伸展，动作中配合呼吸，停留10秒钟，换边，并重复同样的动作。
4、仰卧抓着膝盖后面，然后缓缓地将腿拉向胸部，保持腿部的伸直，而另一腿保持弯曲，动作中配合呼吸，停留10秒钟，换边，并重复相同的动作。
5、坐在地板上，弯曲一脚，膝盖靠着胸部，另一脚伸直，身体向前倾斜，两手往脚趾方向伸直，动作中配合呼吸，停留10-15秒。
专家表示，“拉筋”锻炼主要是放松人体筋经，达到舒经活血的效果，具有一定的强身健体作用，但并非人人适合，更不能过度锻炼。“在做‘拉筋’运动前，最好进行几分钟慢跑热身，‘拉筋’的动作要缓慢温和，切勿猛压或急压。”专家提醒，有高血压、心脏病、骨质疏松等基础疾病的市民，“拉筋”锻炼前一定要遵循医嘱，以免适得其反。
来源：每日商报 39健康网
【版权说明】版权归原作者所有。
编辑：濮涵、杨瑄
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