春天是宝宝长个的黄金季节，这几个方法有助长高

春天，万物生长，是最适合小朋友长个的季节。据世界卫生组织的一项研究表明，儿童在春季长高得最快，尤其是5月份内可长高7.3毫米。爸爸妈妈想让宝宝个子窜一窜，可不要错过了四五月这个黄金季节哦。

方法一：多晒太阳

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说到长个，大家的第一想法大多是补钙。确实，孩子生长发育快，骨骼的快速生长需要更多的钙沉着在骨质内。所以现在妈妈很注重给宝宝补钙。

其实钙的最佳来源是牛奶和各种奶制品。所以2岁以内的宝宝只要正常喝母乳或奶粉，2岁以上的孩子只要坚持让他们喝奶粉、吃奶制品如酸奶、奶酪等，都不需要额外补钙。

但是，现在很多孩子并不是钙不足，而是吃进去的钙没有被身体吸收。

人体需要的钙进入身体后，需要维生素D发生作用，被小肠吸收，使钙从血中沉着到生长快速的骨骼内，使骨质变硬。

而维生素D要被身体吸收，需要只有经过紫外线的照射转化成维生素D3，进而在肝肾内转公成具有生物活性的羟化维生素D，羟化维生素D能促进胃肠道对钙、磷的吸收，减少它们经肾小管的排泌，为骨骼的生长发育提供充足的钙、磷。

春天，阳光中的紫外线含量是所有季节中最高的。所以这个要多带宝宝出去晒太阳。晒太阳时要尽量让宝宝的皮肤露出来，这样皮肤中的维生素D才能更好的吸收。

方法二：让宝宝睡得更香

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孩子睡眠与大人不一样，有浅睡眠和深睡眠之分，一般每60-70分钟浅睡眠后宝宝会进入15-20分钟的深睡眠。深睡眠时宝宝是静态的，呼吸平稳，生长激素主要在这个阶段分泌。所以让孩子睡得足，睡得香很重要。

为了让孩子尽快入睡，可以帮他做一个睡前按摩：

开天门50次

推坎宫50次，

按揉太阳穴1分钟

捏脊5-10遍。

这几个手法有助于宝宝放松。尤其推坎宫，很多宝宝推着推着就睡着了。

要让孩子睡得沉，可以按摩这几个穴位：

按压涌泉2分钟，涌泉在孩子脚底板三分之一的凹陷处，涌泉涌泉，顾名思义，水由下向上冒。试想一下喷泉的感觉，当泉水往上冒的时候，不管你用什么办法都堵不住。这个穴位处于全身俞穴的最下部，是肾经的首穴。按揉这个穴位，就能让肾气不断往上冒，肾气上来，止也止不住。全身都会有劲，“肾主骨”，充盈的肾气最先用来补充给骨骼，就能帮助宝宝长高。

按压命门2分钟，命门顾名思义，是“生命的门户”，听见这个名字，就让人心生敬畏。命门火旺，身体强健，命门火衰，则体弱多病。命门能激发和推动各脏腑正常运转，补肾壮阳，提升阳气。按揉命门时，双手掌心相对，搓热后上下摩擦命门。也可以上下、左右旋转按摩。当命门受热，就能为身体补充阳气，这就好比开窗让太阳照进来，让人觉得很温暖。

也可以直接艾灸命门，效果更好。点燃一根艾条，在命门上方2-3厘米处开始艾灸，让皮肤有温热感而不灼痛，每天灸十几分钟。当然使用这个方法一定要注意安全，如果宝宝能够安静的配合，就可以直接艾灸。如果宝宝喜欢动来动去，很难安静下来，也可以用温灸盒固定在命门处，这样更安全，宝宝也更容易接受。

方法三：增加户外活动

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经过一整个寒冷的冬天，春光灿烂的时节，孩子特别需要投身到大自然的怀抱中，跑一跑，跳一跳，舒展舒展筋骨。

户外活动增多能促进人体新陈代谢，加速血液循环，改善呼吸、消化功能，调节内分泌激素的分泌，如生长激素分泌的增多，尤其有利于长高。此外，少年儿童进行一定强度的跑、跳等运动，能够对骨骼产生良性的机械刺激，促使其微结构的重建，加速骨骼的生长。

即使孩子课业压力繁重，放学后，也要让孩子在小区里跑一跑，跳一跳。周末更是要带孩子出去走一走，亲近大自然。

方法四：让宝宝吃得好

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春天食物丰富，如果让孩子吃含钙量高的食物，再配合晒太阳、运动等，更有助于孩子长个。奶制品、绿叶蔬菜、芝麻酱等都是含钙高的食物。

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【60分妈妈】“5岁男孩的妈妈，小儿推拿、小儿疾病绿色疗法推广人，国家认证的青少年心灵成长导师，新浪育儿、太平洋亲子网专栏撰稿人。在育儿的过程中不断的学习与摸索，为克服自己内心的焦虑，专业系统学习了儿童心理、儿童常见疾病护理及小儿推拿等多方面的知识。从事出版行业，策划出版了众多畅销的亲子健康类、家教类图书。

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