不是满分就是零分？
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“前言：
在一众高年级研讨课中，我一眼便相中了孙继伟老师的《问题管理与个人发展》，对自身表现的不满、对未来发展的迷茫让我迫切地想要作出改变。事实证明，我的选择是正确的。
如果你真的睁开眼睛来看，你会从每一个形象中看到你自己的形象。如果你真的张开耳朵来听，你会在一切声音里听到你自己的声音。
与君共勉。
1
不可取其一
——习惯于自欺欺人
其实，对于大部分我们身上存在的问题，并不需要发掘，因为我们内心深处比谁都清楚这些问题是什么。我们唯一需要做到的，同样也是最难做到的，就是勇敢地面对。
我在现实生活中见过很多类似情况：当一个人指出另一个人的问题时，后者的第一反应通常偏情绪化，要么顶回去，要么敷衍了事。颇有意思的是，当我们为错误辩护的时候，我们用的气力比我们捍卫正确时还大。
以前的我总以为自己坐在云头上，既已看到他人的短处，自己想必不会轻易有失。但在孙老师的引导下，我开始有意识并有点痛苦地自我发掘问题，很快我便发现，自己无外乎是在自欺欺人。
现在回想起来，每每我妈妈或闺蜜不小心某句话“踩了我的尾巴”、“触碰了我心中的逆鳞”的时候，我一瞬间的反应（对比我平时的性格）简直可以用“没吃药”来形容，明明只是无心的一句话，威力却比有意嘲讽还来得强大。
恐惧与傲慢是人类永远无法摆脱的阴影。人刻意回避的东西永远是他认为痛苦的，趋利避害的本能无法轻易克服。
分寸感的重要性，此刻便不言而喻。我慢慢试着主动去想不愿意想的问题，慢慢试着主动去解决这些问题，一切都是慢慢来，如果觉得内心出现了排斥感，就当机立断去做些别的事情（如阅读、运动等），等调整好状态再重新开始。不过分恐惧，也不过分贪婪，总而言之，一切都是慢慢来。
在亲身经历中我终于明白，一个羞赧的失败比一个骄傲的成功更来得高贵。
2
不可取其二
——轻视情绪的影响
要做成任何事情，“情绪”二字是关键。情绪是整个体系的基础，当我们能够控制自己情绪的时候，我们才能控制自己的身体，进而控制我们的生活。作为一个现代都市里的年轻女孩，减肥问题在我和许多同龄人心中难免占据了重要的一席之地。甚至可以说，我们中的有些人大部分时间都放在了安排这两件事情上面：吃和减肥。每天考虑去哪里聚餐享用美食，剩下的时间用来健身减肥。我们办了一张又一张健身卡，健身APP也下载了一个又一个。可结果呢？挣扎在暴饮暴食、节食、反弹中的人似乎越来越多，如何打破这个恶性循坏，如何有效化问题为资源？
我相信，接下来讲述一定不是我的个例。
总有某几个瞬间，我们的小宇宙爆发了！情绪激动，不能自已，我们冲到网上，疯狂搜索着关于减肥的方法，憧憬着自己“重新做人”的那一刻，做了一份详尽的计划，总而言之，我们头脑发热，肾上腺素飙升，迫不及待地告诉全世界，我要减肥了！
然而好景不长。没过多久，我们开始重新在沙发里抱着奶茶和零食，就着喜欢的综艺大快朵颐。已经落灰的哑铃和瑜伽垫在墙角无声地控诉着我们的行为。心路历程见下图：
减肥问题一直是很多女孩内心的一根不轻不重的刺，虽不致命，但却伤人。在上了《问题管理与个人发展》这门课后，我开始思考如何对付我的减肥之路上最大的敌人——情绪。负面情绪产生有很多原因，因为个体不同，而诱因不同，但它的结果都很糟糕，不仅会破坏我们的减肥执行过程，还有些远超出我们预料的结果，比如严重影响我们的身心健康和为人处事的自信心。
美国著名心理学家埃利斯教授提出了一个著名的ABC理论。在这个理论中，A代表外界的刺激因素；B代表我们对于这个事情的理解、个人解释；C代表产生的结果，包括我们的个人情绪反应和行为活动。
大家都觉得减肥很难，还没开始就自带怀疑心理。每次当我们开始减肥的时候，很多人会先给自己制定一个详细又机械的计划：每天吃什么，含多少卡路里，然后机械地来执行这套计划。如果不幸地多喝了一杯奶茶，多吃了块蛋糕，今天的减肥计划就被看作是失败的。于是，便开始暴饮暴食、自暴自弃。“吃完了这顿再减肥”、“反正已经超标了，那就多吃一点儿吧”是不是听着挺耳熟的？
分寸感的重要性，此刻便不言而喻。逼自己逼得太紧，“不是满分就是零分”的想法对正常人来说，只会以零分收场。
在这里，我希望通过减肥问题，来辐射世界上的所有问题。减肥只是生活的一部分，且只是一小部分，是我们对自己生活的安排，是为了提高我们自己的生活质量而做出的健康计划。计划不可能总被圆满地执行，我们得接受这个事实。人非圣贤，偶尔的暴饮暴食，或者犯懒不想去健身房，我们有负罪感是正常的，但我们要做的不是自暴自弃，而是正确认识到效果不佳的原因和未能按时执行的客观及主观因素，并及时做出调整。道理都是相通的，既定事实无须去纠结，唯有接受现状，然后告诉自己：没有关系，继续坚持？下次记得注意环境、情绪等因素的负面影响即可。
3
不可取其三
——看不见天涯芳草
前几年，我有个不太好的习惯——告诉自己应该做什么。我反复向自己强调，自己应该去走什么样的路，取得什么样的成就，塑造什么样的性格等等，硬生生地把自己活成了一张标准的EXCEL表格。其实这个习惯很容易就可以改掉，但我偏偏运气“很好”，过去每件我告诉自己应该做到的事情，我都莫名其妙地做到了，于是这个坏习惯就一直保留了下来。等到之后遇到连环挫折的时候，我一时之间根本不知道该怎么办。
秉持着“不在沉默中爆发，就在沉默中变态”的想法，我开始试着自省。我逐渐发现，我一直以来告诉自己要走的路确实是一条不错的路，但并不完全是我想走的路，这就像习武之人硬逼着自己读四书五经，最终只能不上不下。
接下来，我开始慢慢走出自己给自己画的牢笼，去尝试各种各样的事物，在孙老师的引导下，我甚至慢慢尝试去认识陌生人，他们中有在异国他乡求学的同龄女生，有心怀公益之爱的上班白领，也有为了梦想重返学堂的家庭主妇等等，在不断的接触和见识中，我无时无刻不在调整自己的人生设想，世界那么大，何不向阳而生呢？毕竟，当你背对太阳的时候，你只看到自己的影子。
依然还是要提到分寸感的重要性。我们总是理所当然地以为跟自己没什么好客气的，于是难免越界。但其实真的是这样吗？一个人最不了解的就是自己，凡事在我们的意识中总没有个绝对，越是约束得紧，越是活得不得劲。
但也请记住，是我们的心思屈服于我们自制的法律之下，我们的精神是从不屈服的。我们所要做的，就是解放精神，看见远方的天涯芳草。
“结语
人生最终的价值在于觉醒和思考的能力，而不只在于生存。
——亚里士多德
注：问题管理除发布原创文章外，亦致力于优秀文章的交流分享。本文为上海大学孙继伟教授《问题管理与个人发展》课程的学习心得，作者为选修这门课的学生范孙妍，文章略有删改，原标题为《美食与交流》。文章观点仅代表作者观点，不代表问题管理公众号观点，如有问题，请联系我们！防失联、防封号，请加公众号 xuezhecy。
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