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饭前念5秒-30秒钟的供养偈，可迅速积累功德
我们随时随地，都要不离正知正念而观想皈依境的尊众。
不管到哪里去，在行走的时候，可将皈依境观在自己右肩的虚空中，作为转绕的对境。
安坐的时候，把他们观想在自己的头顶，作为祈祷的对境。以前很多上师就是如此，无论坐在哪里，都观想传承上师和莲花生大士为主的皈依境，就在自己的头顶上，并念“喇嘛钦”来作祈祷。
享用饮食的时候，将其观想在自己喉间，作为饮食献新的供养处。现在好多人做得还可以，吃饭时不忘供养三宝。这一点，《前行备忘录》中曾一再强调，我也要求菩提学会的人在吃饭之前，最好能先念供养偈：
敦巴拉美桑吉仁波切 无上本师即佛宝
秀巴拉美丹秋仁波切 无上救护即法宝
珍巴拉美根登仁波切 无上引导即僧宝
嘉内滚秋森拉秋巴波日 供养皈处三宝尊
如果你祈祷的话，就把最后一句的“秋巴波日”改成“所瓦德”，并将三宝观在自己头顶上，这样就可以了。
睡觉的时候，观想皈依境在自己的心间，或者在头顶的枕头旁边，所有的三宝圣尊以慈悲关照着自己，以此作为迷乱梦境隐没于光明境界的要诀。
总之，一切威仪中，要处在明观皈依境尊众的境界中。其实，你别的不会修也不要紧，若能在行住坐卧中经常不离三宝，这就是非常好的修行人。而且你这样是为了利益一切众生，属于上等皈依。所以，我们应以坚定不移的信解，诚心诚意依止三宝，坚持不懈地修行皈依。
——节选《前行广释》第87课
饭前供养偈-乃夏加那班扎仁波切亲诵
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