重要提醒！自贡人注意，你的上班时间有变！
转眼已经大年初六了
这几天玩得嗨吗？吃得爽吗？
一个重要的话题出现——
#明天就要上班了#
2021年春节假期
为2月11日至17日，共7天
假期最后一天是大年初六！
所以大年初七，也就是2月18日
就要开始上班了！
3个重要提醒
请收好
大年初七开始上班！
本周六也要上班！
春节假期，不少人会选择在岗位上留守。根据劳动法规定↓↓↓
●2月12日（初一）、13日（初二）、14日（初三）为法定节假日，应支付不低于工资的300%的工资报酬。
●2月11日（除夕）、15日（初四）、16日（初五）、17日（初六）为调休的休息日，不能安排补休的，应支付不低于工资的200%的工资报酬。
要上班了
迎来一个好消息
▽盆地主要城市均已入春
是12年来入春最早的一年
记者从四川省专业气象台查询到，2月11日至2月15日，四川省平均气温12.1℃，较常年同期偏高3.5℃。
按照气象学的标准，当滑动平均气温序列连续5天大于或者等于10℃，则以其所对应的常年气温序列中第一个大于等于10℃的日期作为春季起始日。根据统计，到2月14日已经连续4天的滑动平均气温在10℃以上，而2月15日虽然有弱冷空气影响，但基本可以确定当天的日平均气温是超过10℃的。
春节假期后
今年还有一大波假期
清明节：4月3日至5日放假调休，共3天。
劳动节：5月1日至5日放假调休，共5天。4月25日（星期日）、5月8日（星期六）上班。
端午节：6月12日至14日放假，共3天。
中秋节：9月19日至21日放假调休，共3天。9月18日（星期六）上班。
国庆节：10月1日至7日放假调休，共7天。9月26日（星期日）、10月9日（星期六）上班。
节后如何调节自己的身心状态
怎样避免节后综合征？
春节长假临近尾声，人们即将回到自己的工作岗位。长假之后人们的生理和心理容易出现不适应的表现，也就是节后综合征。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。
设置作息缓冲期
提前走出舒适圈
长假结束，人们需要离开悠闲舒适的氛围，立刻回到高度紧张的工作状态，由于心理和生理上的“惯性”，会感到很不适应，从而产生对上班的不适感，甚至还会出现抑郁、焦虑、心悸、失眠等问题。
这时大家应提前调节，主动适应，不妨给自己设置一个生活、工作的作息缓冲期。比如在假日最后一天有意识地做一些与工作有关的事，将自己的心理状态调整回工作状态上。最重要的是保持平和的心态，意识到这些症状是人们重启工作状态时自然产生的，接纳这个重启的过程，不要对自己的状态有过多的苛责。另外，工作安排上要循序渐进，可以先从简单工作开始做起，慢慢过渡到正常的工作节奏中。
顺应身体调节奏
尽快调整生物钟
长假期间，人们往往会打乱平时的作息时间，生活失去规律，因此容易在节后出现失眠、早醒，以及情绪低落、精神不振等情况。
这时，我们应尽快调整生物钟，按照原来正常的上班节奏来安排作息。中医认为人体经络循行有其气血旺盛的时间点，如：晚上11点到凌晨3点是足少阳胆经和足厥阴肝经的经络气血运行恢复的时间节点，此时要保证充分的休息；早晨5点到7点是手阳明大肠经的气血循行旺盛的时间点，这个时间点排便有利于肠道功能正常运行。因此，建议按照身体时间节律来安排作息，让各系统能够恢复正常运行的节奏。
适度运动消疲劳
始终保持精气神
春节长假期间，人们往往会增大饮食上的摄入，再加上疫情的影响，运动量大幅减少，其后果不仅仅是“每逢佳节胖三斤”这么简单，人们的“精气神”也会受到影响，整个人变得“懒懒的”。因此，节后要逐渐恢复运动，消除疲劳、恢复精力，同时增强消化系统的功能，提高免疫力。另外，运动还可缓解抑郁和紧张情绪，对适应忙碌的工作以及减掉“过年肥”大有帮助。
不过，节后恢复运动切不可急于求成，需对运动量有所控制。目前，受疫情影响，运动场所相对受限，为了避免人群聚集，大家可以选择瑜伽、跳绳、健身操、太极拳、八段锦等对场地要求较少的运动，循序渐进，逐步提高运动强度、提升体能。
除此以外，我们提倡“养生生活化，生活养生化”，在运动场所相对受限的时期，我们可以把运动养生融入日常生活。比如增加家务劳动，少坐电梯、多爬楼梯，外出乘坐公交车时提前下车步行至目的地等，以此改善自己的身体状况。
来源：四川日报 劳动报 红网 封面新闻 自贡网
编辑：冉华阳
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