如何保护肠道健康，远离肠炎
很有可能您已经得了
“慢性肠炎”
可是您却还不知道！现代人生活节奏快，不重视饮食健康的话，很容易诱发慢性肠炎。更关键的问题是，慢性肠炎症状不明显，容易忽视。
详见下文
1、容易被忽视的肠炎
肠炎通常是由于细菌感染、病毒入侵、菌群失调或是自身免疫性疾病引起的。
前两种通常引发急性肠炎，也就是会导致上吐下泻、拉水样便、急性严重腹痛等，通常会在短时间内造成明显的症状；
后两种则通常引发慢性肠炎。其中菌群失调引起的肠炎，通常不带来明显的痛苦，有时甚至始终没有任何感觉，更容易被忽视。
经常或长期性的大便不结实，便后一冲水就变散、呈渣状；
溏便，就是大便不成条状，而是类似稀泥状的一团或一滩；
便后总感觉擦不干净，需要用大量卫生纸擦许多次；
大便恶臭，伴随口气较重（口臭）；
去了不熟悉的小餐馆后肚子隐隐作痛，大便也变得不正常。
如果上述情形中的一种或几种经常出现，很大可能表明您的肠道菌群失调，存在慢性肠炎。
2、肠道健康肠道细菌说了算
我们的肠道中生活着大约1014个细菌，这一数字是组成人体的细胞数量的百倍左右，加起来约1.5kg。这些细菌和人体是伴生（寄生）关系，它们生活在我们的肠道中，利用人体吃下的食物发酵作为能量来源，同时与我们的免疫系统、肠道细胞产生着千丝万缕的联系。
每个人的肠道菌群组成都是独一无二的，含有多少种细菌、每种细菌各自有多少含量，都决定了肠道的健康状况。当您有上面说到的慢性肠炎症状时，通常是这些细菌出了问题。
健康的肠道菌群以有益菌为主，包括双歧杆菌、普拉梭菌、Akkermansia、Christensennella、瘤胃球菌等细菌都是对人体有益的细菌。
这些细菌与我们的免疫系统关系很好，我们的身体默认它们的存在，同时它们还能分泌许多对人体有益的成份，例如丁酸盐、维生素等，帮助人们避免肥胖；还会促进肠道运动、大便成形，让我们远离便秘和溏便。
菌群失调导致的慢性肠炎往往是从有害菌的大量繁殖开始的。例如去小饭馆吃了不干净的饮食后，痢疾杆菌等急性肠炎菌会在肠道中大量繁殖，造成腹痛和腹泻；
长期不健康的饮食习惯，会导致普拉梭菌等有益菌消失，异性细菌、小杆菌等有害菌大量增加，从而容易导致发胖；而普拉梭菌等产丁酸盐菌的缺失，又会导致患糖尿病的风险快速上升；
各类炎症病菌例如产腐胺细菌的大量繁殖，则会大量代谢食物中的三甲胺，三甲胺被肠道吸收后在肝脏处合成为氧化三甲胺，后者恰恰是诱发高血脂的重要成因...
3、忽视肠炎的严重后果
之前有医生提起，一位30多岁的朋友在肠镜检查时发现患了肠癌，已经到了IV期（四期），即晚期，而他本人在之前没有感觉到任何异常症状。
事实上，根据医生的判断，之前他的肠道早已发出了信号——经常便不成形、长期溏便，然而这些症状由于没能给患者本人带来明显痛苦，因此都被患者忽视了。
很多肠癌是从慢性肠炎逐渐发展来的，从开始的慢性肠炎，到肠息肉，直到最后恶化为肠癌，这期间肠道不健康的表现最直接的就是排便的不正常。
下图是肠道从肠炎（图1）、肠息肉（图2）、肠癌早期（图3）、肠癌晚期（图4）的肠镜检查照片，看起来触目惊心，但患者往往难以察觉，很多甚至发展到肠癌晚期才猛然发现...
（友情提醒：以下照片可能会引起不适）
4、如何维护肠道健康
维护肠道健康、远离肠炎的最重要的手段，就是维持一个健康的肠道菌群。试想一下，如果肠道菌群不健康、充斥着大量有害菌，我们吃下去的食物在肠道中就像垃圾堆一样，被各种腐败的细菌发酵，产生大量毒素和恶臭的气体。
这些毒素一方面反复刺激免疫系统，引起肠炎；另一方面毒素被肠道吸收进入身体，成为肥胖、高血脂、糖尿病的重要诱因；而那些发酵出的恶臭气体，形成了大便、放屁时的恶臭或者口臭。
科学研究证实：
双歧杆菌分泌的乙酸和乳酸能够抑制和杀死多种有害细菌，尤其是产生毒素的细菌，从而有助于降低肠道炎症水平，改善溏便与腹泻，恢复健康的肠道状况。
多数极度缺乏双歧杆菌的慢性腹泻患者，在接受正确的双歧杆菌补充剂之后，通常会在3-7天有明显改善，1-2月后双歧杆菌含量可得到极好的恢复。
5、国人真实的肠道菌情况
菌拉丁®肠道健康管理研究发现，中国成年人群体的肠道双歧杆菌含量整体非常低，中位数仅有2.6%。
这里解释一下，中位数是比平均数更重要的数值，在统计学中非常重要。打个比方，9个身无分文的乞丐和身价2000亿的马云，这十个人的平均身价有20亿，显然无法了解真实的差别状况；
而中位数指的是按照从高到低排列，排在最中间的数字。如果是这十个人，那就是第5和第6个乞丐的平均值，同样是身无分文，因此就可以知道大多数人的状况了。
双歧杆菌含量中位数是2.6%，指的是有一半的人肠道中双歧杆菌含量低于2.6%。对照前面图中健康标准的数字，可以知道这是一个非常低的数字。
由于检测的人群年龄相差较大，这里我们将20%设定为较健康的标准。可以看到，仅有约十分之一的人达到这一标准。
中国人肠道双歧杆菌含量偏低的原因，其中之一就是抗生素的滥用。由于种种原因，国内的养殖业往往将高剂量的抗生素直接加入饲料中，猪、牛等牲畜通过排泄将大量抗生素释放至环境中，造成了肉类和水源的整体性抗生素污染。而这种抗生素摄入是慢性的、低剂量的、长期的摄入，会造成肠道菌群整体性的退化。
6、如何补充双歧杆菌
冻干并经过特殊技术包裹的益生菌是唯一能够经过胃酸之后还能保证大量存活并到达肠道的有益菌。发酵罐中新鲜出炉的、鲜活的高浓度益生菌，加入特殊的保护剂将菌体包裹起来，随后经过冻干机在零下70℃的环境下，将水分抽离干燥，形成的菌体。这样的益生菌呈粉末状，里面的益生菌处于休眠状态，可以在常温下保存很久时间。
吃下去后，经过胃酸时，菌体外面的保护剂逐渐脱去并保护里面的双歧杆菌在到达肠道时依然存活（好的包埋技术可以保证仍有30-50%的活性双歧杆菌耐受胃酸），并在到达肠道后定植下来。因此，益生菌粉是补充双歧杆菌最佳的方式。
然而，大部分益生菌，效果并不好！
需要用科学的研究，找到正确的菌株和配方！
青春双骑®配方益生菌是针对肠道健康、补充双歧杆菌开发的产品，搭配肠道菌基因检测，可以让您及时了解自己的肠道健康状况。
菌拉丁®肠道健康管理对于肠道菌群的调整，可以通过肠道菌基因检测手段观察到：
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菌拉丁团队，一直致力于筛选全球最优质的益生菌，针对中国人的肠道菌群特点和问题，进行大数据的分析研究，广泛开展动物实验和临床实验，用最科学、最严谨的态度，开发最适合的复合益生菌产品，助力中国人群肠道健康。
参考文献
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10.Turnbaugh, P.J., et al., A core gut microbiome in obese and leantwins. Nature, 2009. 457(7228):p. 480-4.
一、关于检测条码
检测条码是需要大家到“菌拉丁肠道健康”公众号中进行绑定的（开始检测---输入试管编号），绑定之后才可以在“查看我的报告”中查看您的报告。
强烈建议您查看公众号内的取样说明书，按照说明书完成取样和绑定，并按照正确的地址邮寄样本给我们（运费需用户自行承担）。
检测条码会唯一绑定您的微信号，条码一经绑定就无法在其他微信帐号中使用。
在菌拉丁实验中心，也是用检测条码进行管理的，每一个检测条码会录入到我们的收样系统中，确保不会搞错。
由于每天有几百份来自全国个人用户以及科研用户的样本，所以我们不会记录快递信息，内部只用条码进行管理。所以大家务必保存好自己的检测条码，及时绑定。
二、关于检测时间
我们需要从每一份样本中提取出肠道菌的DNA，同时借助先进的分子生物学检测手段，帮助我们分析肠道中的细菌种类和各自含量占比。
正常情况下，需要十天左右，双歧杆菌检测就可以出结果，如果同时测试慢性炎症菌，时间会延长到二十天左右。
三、检测结果的说明
大家会在报告中看到三个结果：（1）双歧杆菌含量 （2）超过用户 （3）肠道年龄。*如果同时做慢性炎症菌检测的，还会有一个慢性炎症风险水平。
其中“肠道年龄”是根据中国人样本数据，统计各个年龄段平均双歧杆菌含量，绘制的双歧杆菌含量与年龄对应表（如果同时做炎症菌检测的，会根据炎症水平对结果进行修正）。
如果大家发现检测出的肠道年龄高于自己的实际年龄，则说明双歧杆菌含量偏低。双歧杆菌含量偏低，意味着肠道抵御外来病菌入侵的能力较弱，容易引发肠炎。
四、慢性炎症菌检测
肠炎风险检测是肠道全菌检测中的一个子项目，此次给大家测试的是其中最重要的慢性肠炎菌水平。
慢性肠炎菌被证实跟肥胖，糖尿病，高血脂以及肠癌的发病有关。
及时了解自身慢性肠炎菌水平，对于掌控疾病风险以及干预治疗都有重要的意义。
肠道菌群失调引起的慢性肠炎最大的问题是难以察觉，直到比较严重之前可能都没有明显的症状。肠道菌检测可以帮助您及时了解自身肠道健康状况。
慢性炎症水平结果分以下情况
（1）未检出 慢性肠炎菌；（2）极低 慢性炎症水平（可能无明显症状）；（3）较低 慢性炎症水平（可能变现为便秘、大便发黑或大便不成型、溏便—大便稀泥状，或无明显症状）；（4）较高 慢性炎症水平（可能变现为较为严重的便秘或大便不成型、溏便或无明显症状）；（5）高 慢性炎症水平（可能变现为较为严重的便秘或大便不成型、溏便、腹泻或经常性腹痛，也可能无明显症状）；建议此类用户定期进行肠镜检查。（6）极高 慢性炎症水平（可能变现为较为严重的大便不成型、溏便、腹泻或经常性腹痛）；强烈建议此类用户前往就近医院，进行肠镜检查。
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