小寒到，说小寒

　　这是最近朋友圈很火的一张图，据说是东北的太阳能热水器漏了。

　　南方的小伙伴这两天也欣喜地迎来了久违的大雪。这是1月4日行人在安徽省六安市九墩塘公园踏雪而行。新华社发（郑金强 摄）

今天，

一年中最冷的“小寒”到来了

嗯，没错，是最冷

大家不要被这个“小”字给骗了

据气象部门记载

只有极少数年份大寒的平均气温是低于小寒的

东风吹雨小寒生

杨柳飞花乱晚晴

客子从今无可恨

窦家园里有莺声

　　从中医的角度来说，今天不只是最寒冷的节气的开始，更是“阴邪”最盛之时，因为中医认为寒为阴邪，最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期！

小寒

今日小寒，再忙也要做好三件事

一、起居重“三防”。防寒要护头、防燥要“内服+外用”、 防外感要多做肢体伸展运动。

二、饮食重在温补。多食用豆谷干果、肉类及温热的食物。

三、人体有五个中心穴位，经常按摩，强身健体，抗衰老。

小寒养生：起居“三防”

 

　　中医认为，人体内的血液，得温则易于流动，得寒就容易停滞，所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人。

1

防寒——要护头

　　小寒是一年之中最冷的时节，尤其要注意头部保暖，外出记得带帽。因为头部是人体的神经中枢所在，并且头为诸阳之会，所有的阳经都上达于头部。

2

防燥——内服+外用

　　　内服

　　除了多饮温水之外，还应适量补充蛋白质及脂肪，如滋补汤品、牛奶、酸奶、各类粥品，将水分“锁住”。

　　　外部保湿

　　可以使用加湿器。此外，还可以在暖气片旁边放置清水，或将干净的湿布放在暖气片上。也可以使用喷壶在你觉得干燥时或每隔2小时左右在屋内喷洒干净的清水。

3

防外感——常伸腰

　　小寒是风寒感冒多发的时节。除了注意保暖，还要多做肢体伸展运动，振奋阳气，固表防感。此外，还可在每日洗脸后用双手摩擦面部致生热，可增强御寒能力。

注意

小寒是最适合“温补”的节气

何为温补呢

过好小寒，防止阴邪

 

　　中医认为寒为阴邪，最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期，从饮食养生的角度讲，要特别注意在日常饮食中多食用温、热的食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。

俗语说“三九补一冬，来年无病痛”

说的就是冬令食羊肉

调养身体的做法

所以小编提醒

小寒来了还是多喝点羊汤补补

节气诗词

浣溪沙

·北宋 舒亶·

燕外青楼已禁烟。小寒犹自薄胜绵。

画桥红日下秋千，惟有樽前芳意在。

应须沈醉倒花前，绿窗还是五更天。

苦寒吟

·唐 孟郊·

天寒色青苍，北风叫枯桑。

厚冰无裂文，短日有冷光。

敲石不得火，壮阴夺正阳。

苦调竟何言，冻吟成此章。

问刘十九

·唐 白居易·

绿蚁新醅酒，红泥小火炉。

晚来天欲雪，能饮一杯无？

（来源：学习语录）

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编  审：郭  超                                 编  辑：周  英