健康 | 气温降低，季节变换，柚子们保重身体哦！

“真的是，居然又上火了，连西瓜霜和板蓝根都不管用了。”

“喝了这么多天热水，感冒还是不见好转......”

柚子们有没有觉得这些问题在这个秋天已经屡(fan)见(lan)不(cheng)鲜(zai)了。秋天天气干燥，导致柚子们虚火旺盛。

但更主要的原因是：生活方式不正确！改变生活方式不如从自身做起——秋养，即秋天养生，既简单又讲究。

下面我们来介绍一些简单的秋季养生小常识~

秋

饮食

秋天对于饮食穿衣很有讲究。具体的建议如下：

1

科学进食，拒绝暴饮暴食，少吃辛辣食物。

2

芝麻，核桃，蜂蜜，莲藕，山药，花生，红枣和时令的新鲜蔬菜和酸性食物值得秋天食用。

3

在秋季，进食过多生冷食物会伤害到自己的肠胃，降低食欲。秋养对肠胃的呵护也是丝毫不可忽视的，推荐水果有：苹果，橘子，猕猴桃，白梨......

4

多喝水，推荐温度为常温以上的开水。博学楼，思学楼的打水机随处可见，随时补充水分，柚子们别忘了哦！

穿衣

穿衣这个问题因时而异，因人而异。也许你裹着厚厚的衣服，却在思学楼看见小姐姐还穿着短裙裙……秋季天气多变，随时增减衣物十分必要（柚子们要学会照顾自己哦）。

毛衣，外套，连帽衫，轻薄保暖衣都是不错的选择，既有温度又有风度。

切忌运动前不热身，锻炼时脱太多，流汗时不换衣，还要随时记得带雨伞防止淋雨哦（成都的雨可是说下就下呢~）

寝室

秋易干燥，我们可以放一盆水在寝室的角落，以此增加空间湿度，放盆栽也是不错的建议。

起居

秋养提倡早起早睡的生活习惯，这能让你在免疫秋“伤”时显得更加从容自如。

保肺

秋干燥，易伤肺，而且昼夜温差较大，体质弱的柚子们易感冒或患上气管炎。秋养中，很重要的一部分是保肺，多进行身体锻炼十分必要。

身体锻炼的一些小方法：

1

清晨散步，跑步，做早操。适度的有氧运动永远是保持健康的真理。

2

登山郊游。周末放松心情，去附近郊游登山，放松心情也是美滋滋呢。（登山运动量大，请自备粮水并注意安全）

3

游泳的作用也具有同样的功效，值得尝试。

4

有能力者可以尝试冷水浴，它可以让人快速适应寒冷，面对冬天，也丝毫不虚。

最最重要的

就是要保持一颗温暖的心

调节情绪能增加你的精神力，秋季容易引起情绪变化波动，请务必培养自己的乐观情绪哦！

秋不免悲情，推荐多出去走走，少窝在寝室。秋季美景多，不如多欣赏~

一秒入“冬”的天气里，

柚子们照顾好自己！

上述的秋养方法

柚子们都get了吗？

希望柚子们都可以

度过一个健康温暖又美丽的秋季~

S W P U

图片 / 网络

文字 / 申屠宸雷 王楚宁

编辑 / 汪泽兰