就在本周六，准备好了吗？襄城区直机关运动会开赛在即！
为了认真贯彻落实习近平总书记关于“落实全民健身国家战略，普及全民健身运动，促进健康中国建设”的指示精神。倡导文明健康、团结协作、快乐向上的社会风尚，进一步凝聚人心，鼓舞干劲，激励广大干部职工在抓好疫情防控的同时，克难奋进，全面完成全年工作目标。
本次2020年襄城区直机关秋季运动会邀请了各乡、镇（街道）、区直机关、事业单位干部职工，共计65个单位组建了43支代表队，将有近2000人次干部职工在5个团体项目比赛。
（一）表演项目
第九套广播体操 展示队形：
单路纵队 20 人，每支代表队根据做操人数可 以安排一路或两路纵队，参赛人数多的可安排三路纵队，领操员 1 人。
（二）集体项目
1.拔河比赛。每支代表队由 10 人组成，其中女子不少于 2 人。
2.财源滚滚。每支代表队由 8 人组成，其中女子不少于 4 人。
3.趣味投篮。每支代表队由 6 人组成，其中女子不少于 3 人。
4.滚铁环接力。每支代表队由 8 人组成，其中女子不少于 4 人。
5.企鹅快跑接力。每支代表队由 6 人组成，其中女子不 少于 3 人。
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区行政审批局
滚铁环接力
趣味投篮
区财政局
滚铁环接力
广播体操
区农业农村局
广播体操
区司法局
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（一）集体单项奖每个项目各录取 6 支代表队，分别设一等奖 1 名、二等奖 2 名、三等奖 3 名。由区总工会颁发奖品。（二）团体总分奖设团体总分奖 6 个，即团体总分第一名至第六名。各集体单项比赛项目第 1 至 6 名分别按 18、 715、12、9、6、3 计分方法记入该单位团体总分，第 7 名及以 后各集体单项比赛项目在参赛单位该团体总分栏全部记1分， 弃权某项团体比赛项目该项团体总分记 0 分。若团体总积分 相同者以获比赛项目第一名多者排名靠前，若再遇相同以获 比赛项目第二名多者排名靠前，以此类推。由区总工会颁发奖牌。
（三）其他奖项设体育道德风尚奖、优秀组织奖各3名，由区总工会颁发奖牌。
（四）特别注意凡冒名顶替、弄虚作假者名次无效，并通报批评。
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01做好运动准备，防运动拉伤
进行锻炼之前，要先做好准备，也就是要先对身体进行一下拉伸，让四肢活动开来，从而放松身体的关节和韧带。届时锻炼的时候，才不容易受伤。
相反，若是不拉伸，直接一到目的地，就急急忙忙地脱衣服，开始做锻炼运动，那么因为人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩，伸展度降低，关节的活动幅度减小，神经系统对肌肉的指挥能力下降，在运动的过程中，就非常容易出现韧带、肌肉等拉伤的问题，运动后也容易腰酸背痛。
其中常见的伸展运动有：伸懒腰、前后左右弓步压腿、扭腰等等。准备活动的时间和内容可因人而异，一般以做到身体发热为宜。
02注意穿着，防受凉感冒
经过长时间的活动锻炼，身体会大量出汗，而秋季早晚气温较低，切不可穿着单衣去户外活动，应根据户外的气温变化来增减衣服。
为了让皮肤透气，我们需要穿透气吸汗的衣服，比如说棉质材料的。如果衣服不透气的话，汗液就会一直黏在皮肤，整个人会觉得很不舒服。
尤其当凉风吹过你满是汗液的皮肤时，皮肤就会受刺激，并且运动的时候毛孔都会舒张开，凉风进入体内，很容易造成着凉感冒。
03防运动过度
来源：襄城区融媒体中心
记者：实习生杨希、唐义霞