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文章于 2018年11月16日 被检测为删除。
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冬天手脚冰凉?来,送你一剂暖方

2018-01-12 雪菇凉~ 菩元物华 菩元物华


  许多人一到冬天,就手脚冰凉,可能你就是其中一位,今天教你几招,轻松搞定手脚冰凉!


告别手脚冰凉,四招搞定


01

按摩+泡脚

按摩对人体是很有好处的,左右双手交叉按压位于手心部“劳宫穴”,或反复推搓位于脚心部的“涌泉穴”,俗称“搓脚心”,直到手掌和脚底有热感为宜。


睡前可以用40℃左右的热水泡泡脚,盆里的水不要太少,最好能漫过脚踝,浸泡20分钟左右后,用毛巾擦干,并穿上保暖袜子。


02

注意保暖,常晒太阳

在冬天,最好选择宽松的衣服,尽量少穿紧身裤。如果要去寒冷的户外,一定要适量添加衣物。冬天多穿衣服,对身体是没有害处的,尤其要注意脚部的保暖,脚暖了,全身就不冷了。


冬日的暖阳,格外温暖。在天气好的时候,多晒晒太阳吧!中医认为,多晒后背,能起到补阳气的作用。阳气多了,手脚冰凉的情况就减少了。


03

运动

我们总爱跟胖人开玩笑,说他们脂肪多在冬天不冷。其实,虽有厚厚的脂肪层保温,但他们并不能抗冻。真正御寒的不是脂肪,而是肌肉!


在冬天,动起来吧!选择一些自己喜欢的运动,如跑步、打球、瑜伽等,坚持每次锻炼半小时,每周锻炼3~5次。


如果你说没时间,那就在上下班的时候快走、简单的爬爬楼梯,也是很好的。


04

坚决不熬夜

一熬夜就满脸冒痘,一熬夜脑子就不好使,一熬夜就觉得浑身发冷,整整一天都手脚冰凉……


夜里是机体休息的时间,如果强忍熬夜,气血内耗严重,寒邪趁虚入侵人体,第二天就会表现出一些不适症状。


在冬天,该休息就休息吧!调整自己的作息时间,晚上早早入睡,早上允许自己睡个懒觉。



在冬天适合吃哪些食物


第一肉——羊肉
羊肉具有补肾壮阳、暖中祛寒、温补气血、开胃健脾的功效。


所以冬天吃羊肉,既能抵御风寒,又可滋补身体,实在是一举两得的美事。








第一补——枸杞

枸杞具有补肾养肝的功效,适合煮粥喝。


每天吃上一碗热乎乎的营养粥,再健康不过了。记住一点,健康人每天吃20克左右的枸杞比较合适。


第一薯——红薯

红薯富含人体必需的营养成分,还含有丰富的镁、磷、钙等微量元素。


红薯有补虚乏,益气力,健脾胃,强肾阴的功效,还是一种理想的减肥食品。







第一零食——栗子

栗子,素有“干果之王”的美誉,不仅有补脾健胃的功效,更有补肾壮腰的作用。


无论是熬汤还是炒食,都对人的身体有好处。

  一年四季中,冬季是人体免疫力最低的时候,也是感冒咳嗽等小毛病的高发季节,上面几种小技巧,关键时刻用上它,免得家人受罪。


  告诉给你的朋友,让他们在冬季感受到你的温暖。






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