冬天手脚冰凉？来，送你一剂暖方
许多人一到冬天，就手脚冰凉，可能你就是其中一位，今天教你几招，轻松搞定手脚冰凉！
告别手脚冰凉，四招搞定
01
按摩+泡脚
按摩对人体是很有好处的，左右双手交叉按压位于手心部“劳宫穴”，或反复推搓位于脚心部的“涌泉穴”，俗称“搓脚心”，直到手掌和脚底有热感为宜。
睡前可以用40℃左右的热水泡泡脚，盆里的水不要太少，最好能漫过脚踝，浸泡20分钟左右后，用毛巾擦干，并穿上保暖袜子。
02
注意保暖，常晒太阳
在冬天，最好选择宽松的衣服，尽量少穿紧身裤。如果要去寒冷的户外，一定要适量添加衣物。冬天多穿衣服，对身体是没有害处的，尤其要注意脚部的保暖，脚暖了，全身就不冷了。
冬日的暖阳，格外温暖。在天气好的时候，多晒晒太阳吧！中医认为，多晒后背，能起到补阳气的作用。阳气多了，手脚冰凉的情况就减少了。
03
运动
我们总爱跟胖人开玩笑，说他们脂肪多在冬天不冷。其实，虽有厚厚的脂肪层保温，但他们并不能抗冻。真正御寒的不是脂肪，而是肌肉！
在冬天，动起来吧！选择一些自己喜欢的运动，如跑步、打球、瑜伽等，坚持每次锻炼半小时，每周锻炼3～5次。
如果你说没时间，那就在上下班的时候快走、简单的爬爬楼梯，也是很好的。
04
坚决不熬夜
一熬夜就满脸冒痘，一熬夜脑子就不好使，一熬夜就觉得浑身发冷，整整一天都手脚冰凉……
夜里是机体休息的时间，如果强忍熬夜，气血内耗严重，寒邪趁虚入侵人体，第二天就会表现出一些不适症状。
在冬天，该休息就休息吧！调整自己的作息时间，晚上早早入睡，早上允许自己睡个懒觉。
在冬天适合吃哪些食物？
第一肉——羊肉
羊肉具有补肾壮阳、暖中祛寒、温补气血、开胃健脾的功效。
所以冬天吃羊肉，既能抵御风寒，又可滋补身体，实在是一举两得的美事。
第一补——枸杞
枸杞具有补肾养肝的功效，适合煮粥喝。
每天吃上一碗热乎乎的营养粥，再健康不过了。记住一点，健康人每天吃20克左右的枸杞比较合适。
第一薯——红薯
红薯富含人体必需的营养成分，还含有丰富的镁、磷、钙等微量元素。
红薯有补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴的功效，还是一种理想的减肥食品。
第一零食——栗子
栗子，素有“干果之王”的美誉，不仅有补脾健胃的功效，更有补肾壮腰的作用。
无论是熬汤还是炒食，都对人的身体有好处。
一年四季中，冬季是人体免疫力最低的时候，也是感冒咳嗽等小毛病的高发季节，上面几种小技巧，关键时刻用上它，免得家人受罪。
告诉给你的朋友，让他们在冬季感受到你的温暖。