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文章于 2018年11月13日 被检测为删除。
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睡觉开灯,中招的要警惕了

2018-03-01 普元堂 菩元物华 菩元物华
有的时候,下班回去太过劳累,于是迷迷糊糊就睡着了,灯都忘记关;有的时候,刚看完恐怖片,于是晚上睡觉就不敢关灯了。然而事实上,睡觉开灯的危害是非常大的。

人在睡觉的时候,大脑会分泌出褪黑色素,而这种色素的存在可以很好的抑制人体交感神经的幸福,降低人体的生命活动幅度,使人能够进入深度睡眠之中,更好的得到休息,消除疲劳,甚至还能够起到杀死癌细胞的作用。

如果开灯睡觉,则会抑制褪黑色素的分泌,于是不仅仅会影响睡眠质量引发失眠,更会影响人体的免疫力,甚至诱发癌症。

原因

幼年的时候有着对黑暗的天生恐惧,或者是睡前听了一些关于鬼怪的小故事,于是小的时候总是喜欢开着灯入睡。而这些小故事会从潜意识里影响到人的大脑,将对未知鬼怪的恐惧和黑暗连在一起,于是形成对灯光的依赖,继而喜欢开着灯睡觉。因此,心理原因是开灯睡觉的一个重要原因。

危害


1. 导致人体免疫功能低下

开灯睡觉会导致抑制人体褪黑色素的分泌,降低人体免疫力功能。


专家指出, 无论是天生胆小,还是因为睡不着,有人喜欢开着灯壮胆,然后慢慢入睡。这种开灯睡觉的行为,专家是不建议的。长期下来,不但会影响到我们的睡眠质量,情况严重的话还会导致癌症。因为开灯睡觉会导致抑制人体褪黑色素的分泌,大大的降低人体免疫力功能。



我们的大脑中有内分泌器官叫松果体(松果腺),它的主要功能是在夜间当人体进入睡眠状态时,产生大量的褪黑色素,在深夜11点至次日凌晨分泌最为旺盛,在天亮之后便会停止这些褪黑色素的分泌。


松果体有一个最大特点就是,只要眼球见到光,我们的褪黑激素就会停止工作。眼皮有部分遮住光源的效果,但是开灯依然会感受到光源。


所以如果真的怕黑或者因黑暗导致不敢入睡的话,专家建议在夜晚睡觉的时候戴上眼罩,这样即使在夜晚开灯,也不会影响褪黑激素的分泌。另外,尽量也要做到夜里少起床,一样会影响褪黑色素的分泌。


褪黑色素不仅可以抑制我们人体交感神经的兴奋性,还会导致我们人体血压下降,心跳速度减慢,使我们的心脏得到很好的休息,恢复体力,还能起到杀死癌细胞的作用。


褪黑激素的分泌,可以降低大脑的兴奋,使身体血压下降,心跳速率减慢,心脏得以喘息,让我们身体每个部位都能够得到很好的休息,这是为第二天的正常生活做准备。


开灯睡觉会导致褪黑色素的分泌受到抑制,严重的影响到我们的睡眠质量,还会影响免疫力,更有严重者还会导致癌症的发生。

2.影响睡眠的质量

这一点对于还在长身体的小孩子来说更是要加强注意。



第一,在灯光的刺激下,人会常常惊醒,睡眠的状态会很差;

第二,睡觉开着灯对于眼睛有很大的伤害,尤其是对于小孩子;

第三,身体难以完全放松,不能进入一个深度的睡眠,会导致不能达到最佳的休息状态。


对于怕黑的小孩子来说,父母要拿出更大的耐心,等小孩睡着了之后再关灯,或者陪着小孩子一起睡。


普元物华在这里提醒大家,尽量改正开灯睡觉这个习惯,必要时可以准备一个眼罩,一定要多加注意睡眠的质量。


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