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文章于 2018年11月16日 被检测为删除。
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肩周炎不及时治疗,会越拖越“痛”!

2018-03-28 菩元堂 菩元物华 菩元物华

肩周炎让生活质量严重下降!目前,其发病人群呈年轻化发展。

更多的人认为,它可以自我治愈,事实上这是严重的错误,不治不可能,必须早防早治。

肩周炎俗称“五十肩”。严重者可夜不能寐,不能向患侧压肩侧卧。如得不到有效的治疗,有可能严重影响肩关节的功能活动。


预防和治疗的误区

误区一:肩周炎能自愈,不需要看医生。


肩周炎早期症状为肩部疼痛、压痛、活动不便,有时夜

间会疼醒,睡觉时不能压迫肩部。


后期则表现为肩关节黏连,活动功能明显受限,不能背手、梳头、穿衣服、洗脸等,局部肌肉有僵硬、紧张或肌肉萎缩等现象。


早期症状一般很少得到重视,很多患者因为怕疼而不敢多活动关节,以为忍忍就好了,久而久之导致肩关节各方向活动受限,严重影响生活,且伴有持续性疼痛不适。

所以,当患者自检疑似为肩周炎时,千万不能拖,应尽快就医,以免症状加剧。及时进行适当治疗可缩短病程,预防肌力下降、持续活动度丧失等并发症。


误区二:疼痛时,尽量不活动。

无论病程长短,症状轻重,均应每日进行肩关节的主动活动。

长时间不锻炼肩关节,容易发展为“冻结肩”,只有活动锻炼才能把肩关节黏连的韧带、软组织一点点“撕裂开”。但也不是说锻炼的力度越大越好,以不产生剧痛感、局部舒适为宜。


肩周炎不一样的【痛】

疼痛一:快速扩张的痛

疼痛是肩周炎最明显的症状,初始疼痛症状往往较轻,常因天气变化或劳累而引发,随病程延长,疼痛范围扩大,并牵涉到上臂中段,同时伴肩关节活动受限。

尤其是在肩关节内旋,后伸,上举,外展等运动时更为明显,甚至剧痛难忍。


疼痛二:无法睡眠的痛

即使休息疼痛也在加重,尤其是夜间睡眠时,因翻身移动肩部而痛醒。严重者可夜不能寐,不能向患侧压肩侧卧。

疼痛三:会躲猫猫的痛

数周至数月的时间里,肩部疼痛和关节功能逐渐降低,隐匿起病,然后突然爆发,是肩周炎早期临床特点之一。

疼痛四:整体僵硬的痛

肩关节活动受限一般发生在疼痛症状明显后的3-4周,起因为疼痛、肌肉痉挛等。之后关节囊,韧带等软组织粘连、挛缩,导致肩关节僵硬。


标本兼治的方法


1、注意防寒保暖:

肩部受凉是肩周炎的常见原因,由于寒冷湿气侵袭机体,可引起肌肉组织和小血管收缩,组织的代谢减慢,时间长了则引起肌细胞的纤维样变性,肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。

因此,日常生活中注意防寒保暖,特别是避免肩部受凉,对于预防肩周炎十分重要。

2、加强功能锻炼:

肩周炎的锻炼非常关键,要注重关节的运动,可经常打太极拳、太极剑门球,或在家里进行双臂悬吊,使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动但要注意运动量,以免造成肩关节及其周围钦组织的损伤。

3、纠正不良姿势:

经常伏案、双肩经常处于外展工作的人群是肩周炎的高发人群,因此,这类人群应注意调整姿势,避免长期的不良姿势造成积累性损伤。

盘点肩周炎的四大坏习惯

长时间保持同一姿势

长时间保持某一姿势,容易使颈、肩、背的部分肌肉过度痉挛,从而诱发颈肩部酸痛,甚至肩周炎。



露肩睡觉

入秋时,夏日的炎热尚在持续,许多人还习惯开空调,甚至开空调睡觉,这一习惯最易使肩部受凉,导致肩部疼痛。因此,在睡觉时一定要注意适当遮盖肩部。早晚出行时可以戴个披肩,既美观,又可以起到保护肩部的作用。


习惯背单肩包

单肩包的包带很容易下滑,为了防止下滑,人往往会不自觉地抬高肩膀以稳住包带。这种姿势会使肩背部肌肉长期处于收缩状态,造成两肩一高一低,引起肩背酸痛。



手提包过重

不少年轻女性喜欢将化妆品、钱包、文件甚至笔记本电脑统统装进随手携带的大包里。当包太过沉重时,为了保持平衡,人会不由自主地向另外一边倾斜,肩部的肌肉会一直处在紧张状态,导致肌肉痉挛引发肩痛。



由此,不想惹上肩周炎危害,就要及早提防肩周炎坏习惯。4大肩周炎坏习惯,一定要注意。

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