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每天睡前这样抬脚15分钟,竟出现意想不到的效果...

2018-03-30 菩元堂 菩元物华 菩元物华

古语说,

药补不如食补,食补不如功补!

抬脚功,

这是来自老祖宗的智慧。

抬脚功原为太极拳的一种辅助功法,

虽是辅助功法,

但养生效果极佳。


每天晚上,在睡前花15分钟抬抬脚,坚持两三个月,就可以改善体质、精力倍增,对于生理不适、便秘、胃肠消化不良、尿失禁、前列腺肿大等病症都有一定的防治作用。

一招抬脚功,降“百种病”



别看抬脚功只是一个小动作,养生功效却非常大。那么,抬脚功具体有哪些功效呢?赶紧往下看!


促进肝解毒、肾排毒


在高抬脚时,血液会迅速流回肝、肾,给予重新解毒、排毒。


升清降浊,正气倍增


高抬脚时可引浊气下行排出,升清降浊,正气倍增。


打通任督二脉,气血畅通


高抬脚时,神阙(肚脐)及命门同运气,打通任督,气血畅行,毛细孔扩张,增加皮肤呼吸及代谢作用。


保护心脏、稳定血压


高抬脚时因丹田训练呼吸,能减少肺部负担胸腔之浊气,解决心胸之郁闷。心胸开朗气沉丹田,帮助心脏恢复正常功能,心理压力降低,血压随之稳定。



降血脂、稳血糖


高抬脚时因流汗,可将体内部分毒素排出,脂肪自然燃烧。由于脾主四肢,抬脚时也运动了脾,所以血糖可以稳定。


护肠胃、增强生理功能


在高抬脚时,大小肠自然会蠕动,膀胱更有力。胃肠消化,排便正常,何来肥瘦不均、胃口不开呢?


护脊椎、防关节退化


高抬脚时,脊椎保持水平,全身肌肉富有弹性,气血顺畅,何来关节退化的病痛呢?

 
防治睡眠障碍症、护头脑


高抬脚时,因内脏全身运作,心理生理调适正常,何来睡眠障碍症?头脑清醒、智慧,记忆力当然会增加,这是健康的表现。


抬脚功的方法,简单易学


方法:


平躺床上,床不可太软,双手重迭轻放在丹田,双腿并拢;


将腿抬起向天,然后大腿保持不动,小腿下垂,与大腿成90度,脚板向墙;


保持这个动作15分钟。


注意:在做高抬脚前后,均需各喝300毫升的温开水,心平气和,保持轻松,自然呼吸,不可憋气,靠腰力及丹田气力来支撑身体下半部所受之酸。


做做高抬腿,晚上不起夜

一位尿频患者练习抬脚功的感受——半夜不用起床小便,一觉睡到天亮!


我一直以来都会在半夜一点半和四点半起床小便,几年如此。自从每晚临睡前做了“高抬脚”以后,再也不用半夜起床小便。我一次做不到十五分钟,分开三次做。



具体方法是:


开始“高抬脚”后,心中默数二百下,然后把脚放下放平,在心中默数一百下作为休息;


之后马上第二次“高抬脚”,心中默数二百下,再放下脚休息,默数一百下;


第三次“高抬脚”,默数二百下就完成了。


在“高抬脚”过程中,大小腿有些麻,小腹膀胱处有些酸痛,好像肌肉拉得很紧张。


这里还有:

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