上班第一天，帮你应对“春节后遗症”

各位亲

春节假期结束啦

你是不是也在仰天感叹

“假期为何如此短暂？”

刚刚返回工作岗位、学习生活

你有没有感觉疲惫不堪

精神无法集中

内心产生莫名的恐惧感呢

如果有

那么你可能患上了“春节后遗症”

 “春节后遗症”是因为春节期间连续多日的休闲放松，使得一贯的生活习惯和生活节奏发生改变，人们形成了新的生活方式和生物钟。再加上有些人会连日通宵活动，身体无法得到充分的休息，假期结束就会感到疲惫不堪，产生了精神不集中、疲劳、焦虑不安、没胃口等症状。

不过也不用担心

贴心的小青早已为你准备好

“春节后遗症”应对方法

保证你迅速恢复状态

活力满满地投入到新的生活中

赶快一起学起来

上班恐惧

春节期间

大家暂时停止了紧张工作

生活节奏一下子慢了下来

因为生活规律被打破

很容易造成心理和生理上的不适应

这时内心易产生对上班的恐惧感

应对方法

在作息时间上

积极作出相应的调整

静心思考上班后应该做的事

使自己尽快恢复到工作状态上来

也可每过几个小时

进行一次慢而深的呼吸改善情绪

网络依赖

春节长假期间

部分人是足不出户

一天到晚与电脑、手机为伴

通宵达旦地上网、打游戏

会导致植物神经功能紊乱

尤其是眼睛长时间受到

屏幕上炫目、闪烁的刺激

极易产生视觉疲劳

应对方法

注意控制上网时间

用电脑、手机超过一小时

应休息十几分钟

另外多吃些动物肝脏、胡萝卜等

富含维生素A和蛋白质的食物

或用菊花、枸杞泡茶饮用

这些都有益于消除眼疲劳

睡眠质量差

春节长假

许多人都选择走亲访友

或外出旅游

回家后常常夜里精神抖擞

熬到早晨才能睡着

白天也是头昏脑胀

提不起精神来

眼看已经正常工作了

可是睡眠却不正常

应对方法

尽快恢复原来的生活规律

确保睡眠规律性

睡前不要让大脑高度兴奋

可用音乐等手段帮助睡眠

每晚最好坚持热水泡脚5到10分钟

必要时可以在医生的指导下

服用一些镇静、安眠药物

但一旦睡眠改善

应该立即停止使用

以免引起机体的耐药性和依赖性

消化不良

在春节长假里

串亲戚、拜年、朋友聚会

样样都离不了饭局

再加上各种美味的零食

一天到晚嘴闲不着

长此以往

容易导致胃肠道功能紊乱

再喜欢的饭菜也吃不下

甚至觉得恶心

应对方法

注意饮食有节

除了管好嘴巴

让胃肠道好好休息外

也可在医生指导下

吃些健胃消食片

帮助消化

还可以积极参加一些自己喜欢的运动

如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等

让自己的身心“动”起来

胃口也会随之调整到正常状态上来

旅途疲惫

春节期间

由于旅途劳顿消耗了

大量的精力和体力

再加上环境改变、水土不服

饮食不规律等因素

易破坏人体内环境的平衡

出现疲惫不堪、感冒发烧等症状

应对办法

春节出行归来后

要保证起居有规律，注意劳逸结合

多喝水、多吃蔬菜水果

补充维生素以提高免疫力

除了这些“春节后遗症”应对办法

小青还为你带来六款长假调身汤

让疲惫的你满血复活

小青送你9句话

新的一年

一起努力

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1.不为模糊不清的未来担忧，只为清清楚楚的现在努力。

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2.只有先改变自己的态度，才能改变人生的高度。

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3.在抱怨自己赚钱少之前，先努力，学着让自己值钱。

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4.学历代表过去，学习能力才代表将来。

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5.耐得住寂寞才能守得住繁华，该奋斗的年龄不要选择了安逸。

▼

6.有些事情不是看到希望才去坚持，而是坚持了才看得到希望。

▼

7.压力不是有人比你努力，而是比你牛几倍的人依然在努力。

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8.你所做的事情，也许暂时看不到成功，但不要灰心，你不是没有成长，而是在扎根。

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9.现实和理想之间，不变的是跋涉，暗淡与辉煌之间，不变的是开拓。

愉悦的假期已经结束

我们也回归到日常生活中了

赶快调整好身心状态

用更加饱满的热情迎接新的一天吧

小青与你一起加油！

这些同样精彩~

图文来源 | 生命时报、央视新闻、重庆共青团

责任编辑 | 翟雅暄

审核签发 | 杨冉冉