心语良言：“老师，我放不下”，其实，你不必放下 ——心理世界的加法法则

2019.3.18

每年的心理课上，我让同学们课下通过纸条提问，总有几个人会问到如何面对已经失去的感情或者正在经历的情感危机，常常听到的一句话是：“老师，我放不下。”

其实，你不必放下。

1.放下的最好方法，不是忘却，是学习

故事和回忆产生了，就不会被抹去，越克制回避，反而更加清晰。如果要坦然面对，只能去寻找新的态度和方向。这是心理世界的法则之一：做态度的加法。内心百转千回，反复琢磨这件事情，就说明你内心目前最在意的就是这件事情，与其压抑，不如借用这股力量，去让自己成长。眷恋的感觉就像是饥饿感，提醒你要去加餐。忧愁，恐惧，紧张，这些都是提醒，这件事情对我们很重要，需要聚焦。只不过，解决的办法则正好与聚焦相反，是打开我们的视野，寻找新的路径。心打开了，也就开心了。怎么打开新的路径？带着你的问题和困惑，读一些新的书，走一些新的路，做一些新的事，见一些新的人，慢慢的，你会从中找到新的态度。

2 多想想自己要学什么

恋爱中最需要学习的是什么？每个身处其中或者体验过的人可能都有自己的答案，我的感受是，比较多的人需要的是学习与亲密的人的沟通，特别是对于矛盾冲突的沟通。我们与其他人日常的沟通往往没有问题，一是没有那么深入的交集，二是没有特别高的期待。恋人之间开心的时候怎么说都可以，可是有冲突需要协调的时候怎么说？

基本的法则，一是讲自己的感受，而不是去评论对方，特别是武断的下结论。与其说“你都不太在意我所说的话”，不如说“我其实蛮想让你知道我的想法”，当然，更糟糕的是“你从来都不在乎我”；二是讲建设性的意见，而不是只指出错误。与其说“你昨晚又迟到了”，不如说“昨晚等待的时候，我蛮期待你可以给我打一个电话说一声的。”简单点说，说好话的时候，用你开头，先人后己；谈矛盾的时候，用我开头，以情动人。

3 多想想自己学到了什么

恋人是一面镜子，能够照见平时看不见的自己，有时甚至能看到父母家人都看不到的地方。很多事情，也只有在实际的交往中，才会发现自己原来有这样的一面。心理中心在北区有一间活动室，有心理自助书籍可以阅览，里面被翻得最勤的一本书是《我们为什么会分手？》，记者分别采访了15对分手的恋人双方，看看他们各自对于分手的理解与反思。很多人，从中看到了以前从未意识到的自己：原来自己接受不了自己的年龄，原来自己想要更加自由的生活，原来自己特别依赖父母的意见……遗憾那段感情没有继续，感谢那段感情让我明了。

4 与其追问为什么，不如多想想怎么办

有时，在失恋后问为什么是一件特别痛苦的事情，因为对方有可能不会回应，也可能不会说最真实的原因。还是《我们为什么会分手？》这本书中提到的一个例子，一个女生去了男生家，发现男生特别依赖父母的意见，因此对男生的感觉完全转变，可是她也没有直白的告诉对方。男生纠结了很久也百思不得其解，因为之前感情中是女生更加投入。有时，就是无法知道确切的原因啊，与其不断去追问，不如想想如果已经确定分手，那我现在的生活该怎么调整，做些什么改变？

严师出高徒的严，

事后诸葛亮的亮，

我是严亮老师，

每周心语良言，

愿能说到你心中所想。

文字：严亮

图片来源网络

排版：卢宇欣