认知觉醒1：明明知道应该少玩手机，为啥还是控制不了？

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今天要介绍的这本书名字叫做《认知觉醒》，副标题是开启自我改变的原动力。这本书的主要内容是告诉我们如何通过大脑构造、潜意识、元认知等看清自己，了解认知世界里的基础设施，从刻意练习、深度学习、关联、反馈等事物规律中看清世界的运行机制，提升自控力、专注力、学习力、行动力和情绪力等。

作者认为，人与人之间的根本差异是认知能力上的差异，成长的本质就是让大脑的认知变得更加清晰。如果你想变好，可是又缺乏耐心，想勤奋，又懒得动，想努力，却觉得太辛苦，想精进，却很无助，那么一定要了解一下这本书。

这本书的作者叫周岭，自称是一位心智探索者。他的文章读起来比较有深度，也比较接地气。对探索自我、改变和提升认知能起到不小的作用，当然了，他不是一个专业作家，在行文当中有些地方啰嗦重复，甚至写作逻辑也不够通畅，不过并不影响我们吸取本书的精华。

他用了7个底层概念、20个成长关键词，试图帮人走出焦虑和迷茫，拥有清醒的认知和清楚的目标。下面让我们一起走进这本书，开启自我改变的原动力。作者说，随着社会的发展，我们人类的生命变得更长，智商变得更高，财富变得更多，这其中有很多都是可以通过基因或者遗产的方式，传递给下一代，但是无论科技多么发达，有一样东西却无法直接传递，那就是心智，也就是我们看待人和事物的态度，以及由此做出的判断和选择。

每个人到世界上，其三观也就是人生观、世界观和价值观，都是从0开始的，生活模式、思考方式也都是从0开始慢慢发展，慢慢构成。为什么起点相同智商相似的两个人的发展会截然不同呢？因为有些人做事从来不过脑子，就像一个醒着的睡着的人。

基本思路就是上学，工作，结婚，生子。也许在年轻时会以为自己与众不同，但是随着年龄的增长，就开始随波逐流了，玩玩手机，打打游戏，喝喝小酒，刷刷短视频。一直到某一天或者是人到中年，才发现梦想和现实差距巨大，产生了生活和工作压力，但是优秀的同龄人早已经站到金字塔的顶端。

这个时候他们可能会激动地发问，为什么没有早点明白一些道理，为什么没有及时觉醒，做出好的选择。当然，生活中有这种想法的人并不在少数，但是怎么改变，能不能改变得更好又是一个大问题。比如努力了，可是效率太低。也读书了，可是读完就忘，感觉没有收获。焦虑地挣扎一阵子，好像没有什么进展。

那问题出在哪儿了？很多人都看过电影《教父》，那里面有很多经典的名句，我印象比较深的一句话就是，一秒钟看透事物本质的人和花了半辈子也看不清事物本质的人，必然会有截然不同的命运。这是一切问题的根本所在。

那问题就来了，我们如何能抓住本质做出改变呢？人和人最大的不同可能出现在哪儿呢？作者说，人与人之间的根本差异是认知能力上的差异。认知影响选择，选择改变命运。对于绝大多数人来说，这句话都是适用的。

因为毕竟我们不会上完学就研究出顶尖的科技，也不会发明一个改变世界的特效药，对于绝大多数人来说，面临更多的是，选择这家公司上班还是那家公司上班，是选择创业还是继续深造学习？哪怕是做个小生意，是选择开服装店还是奶茶店？开了之后，装修怎么做？营销怎么做？

要回答这些问题，其实大部分人都能够说出答案来，但区别在于，选哪个是最合适的，怎么做效果最好，做出这种判断其实挺难，因为这和一个人的阅历还有思维有很大关系。所以说如何让自己的认知发生改变，是改变人生的前提。

有时候，我们之所以迷茫是因为旁观者清，当局者迷。所谓不识庐山真面目，只缘身在此山中。如果我们的思维和认知能够坐上直升飞机，飞到山顶上空几百米，那么你对山的认识一定会豁然开朗。一眼就能知道哪里是最高峰，哪里有山路，哪里景色好，而这些是我们在山谷里很难判断出来的。我们需要的就是让认知坐上飞机。

那么，一个人的认知在什么时间都能改变吗？是的，不光是年轻人。实际上，有时候人的成长就在一刹那，这与年龄无关。因为有很多年龄大的人，能70岁学画画，80岁当模特，只要开窍了，都可以取得成功。

我们都听过这个例子，有人说我50多岁了，过两年就60岁了，现在学画画或者学英语，还有意义吗？答案是，如果你不学画画不学英语，人就会变年轻吗？过两年就不会到60岁了吗？而如果现在学了，也许到了60多岁你遇到外国人就能够交流了，就会画画了。

那你60岁之后的人生，和60岁之前的自己以及同其他60岁的老人相比，就完全不同了。所以说，要是放弃了成长，一个人5年、10年之后还是老样子，除了更老一点，但只要去改变，随着时间的推移，自己就会变得更优秀，这是毫无疑问的。

下面，我们首先从认识大脑开始重新认识自己。想改变，不是光打鸡血就行，而是要了解改变的原理。我们人类是地球上最高等的生物，不是因为跑得快，身体强壮，视觉发达，而是靠智慧的大脑。大脑虽然很聪明，但是并不完美。我们感到无能，感到痛苦，感到自控力差。这都是大脑本身的问题，而不是我们个人品行的问题。

大约在3亿多年前，地球上一些动物有了真正意义上的大脑，这个大脑可以称之为本能脑。也就是让动物对环境做出快速本能反应，比如遇到危险时选择战斗或者逃跑，遇到猎物就捕食。

这种本能脑没有情感也没有理智。一些动物依靠这种简单的本能反应，生存了下来。像鳄鱼、蜥蜴等爬行动物就是如此，所以也有人管本能脑叫爬行脑。

大约2亿年前，哺乳动物开始登场了。这种动物不但有本能脑，还进化出了情绪，因此大大提升了生存优势。比如恐惧情绪可以让动物远离危险，兴奋的情绪可以增加亲密度，悲伤的情绪，能引来同伴的关怀。

很多人喜欢养猫或者狗，把他们当宠物，是因为这些动物和我们能够产生情绪上的交流。也就是说，很多哺乳动物有情绪脑。但这还不能决定动物足够聪明，能够快速发展。

直到250万年前，人类从哺乳动物中脱颖而出。之后大约在7~20万年前，人类形成了理智脑。通过理智脑，我们产生了语言、创造艺术、发展科技、建立文明，从而在地球上占据了绝对的生存优势。

我们都听说过农夫与蛇的故事，农夫救了蛇。蛇没有感恩农夫，反而咬了他一口，这个真不算是恶人不会报答好人。因为蛇这种动物只有一个本能脑，连情绪脑都没有，它没有情感，不知道好坏，自然也就不知道感恩。至少是有情绪脑的动物才会有感情交流。

那么人类既然有理智脑了，为什么还经常做错事，或者控制不住自己呢？因为理智脑虽然高级，但是比起本能脑和情绪脑，他的力量实在太弱小了。本能脑和情绪脑虽然很低级，但是它们运行速度快，一秒钟可以达到上千万次。

一根针扎进手指，我们的手会迅速的拿走，之后才感觉疼痛，因为我们的本能迅速发挥作用了。我们的视觉、听觉、触觉、心跳、血压这些靠本能脑和情绪脑来支撑，让我们的机体运行既快又不需要消耗大量能量。而理智脑一秒钟只能运行几十次而已，而且非常消耗能量。

所以说，我们生活中做的大部分决策往往源于本能和情绪，而不是理智。这就不难理解，你知道每天应该适量的吃饭、适当的运动、知道早睡早起好，知道应该和另一半多沟通少吵架，可仍然把大量时间用在被窝玩手机。原因就是理智脑没有战胜情绪脑和本能脑，那怎么办才好呢？我们下期继续说吧。

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