认知觉醒8：为啥聪明的人早上从来不玩手机

↑点击上方蓝字关注，设为星标，及时获取推送

↑点击按钮即可收听

各位好，我们继续介绍《认知觉醒》。查看本期文字内容和更多干货书单，欢迎关注微信公众号蔓延读书。

有些人习惯早起玩会儿手机，以前的我也这样。可是每一次点击手机，都会让人产生更强烈的点击欲望，回路不断增强，注意力就陷进去了。

而情绪一旦适应了轻松有趣的状态，便会期待获得更多轻松有趣的信息，这样就形成了一个情绪增强回路。这一天才刚开始，注意力和情绪就受到了影响，当面对困难枯燥的工作时，自然而然就很不容易进入状态了。

为什么好多人都说一定要充分利用早上的时间呢？因为如果早起我们能刻意避开轻松和娱乐的吸引，先去读书锻炼或者做重要的工作，精力就会呈聚合的状态并自动增强。

所以说在一天的开始是不是获得极强的注意力，能不能高效率完成工作，很大程度上取决于最初的选择，也就是老生常谈的道理，要事第一。

要事第一的好处就是强迫自己一开始先做重要的事，增强正向的回路。现在有一个现象，就是有些人即使工作或者学习没有完成，也神使鬼差地先拿起手机看看群消息、公众号、朋友圈、抖音等等。

实在没有新鲜事儿了，隔一段时间再打开。就这样把自己的精力和注意力消耗殆尽。甚至有许多人喜欢看一些电影解说，一部电影15分钟就了解完。

遇到稍微长一点的视频，比如二三十分钟的就想直接快进，导致我们的大脑对短小的刺激越来越敏感，越来没有耐性，长期下去，我们没有时间的积累，恐怕会越来越容易废掉。

那说回来如何解决这个问题呢？之前我们谈到过，做事不要模糊，这是非常重要的，不管是跑步写作业还是练钢琴看书，太模糊的目标，比如明天早上我读会儿书，这个目标基本无效。

因为很可能为了骗自己到早上翻一两页书，也觉得是完成了计划。必须清晰的给自己定出来，明天早上几点开始看书，不低于多长时间，或者不少于多少页。我们要想培养自己有效的行动力，必须要有清晰的执行策略才可以。

如果想坚持的更好，那么就把这个策略写出来。有些人可能觉得自己心里想好了和写出来不是一样的吗？实际上这二者区别非常大。写出来之后白纸黑字清清楚楚，有没有完成骗不了自己，而如果只是在大脑中想，往往会刻意的模糊，把事情转化成有利于自己的想法。

在我们的成长过程中还有一个悖论，就是想先看到结果再行动的人往往无法看到结果。因为总有耍小聪明的人说，这个事我得看到结果确实有效，对我有利才去做，担心付出没有回报。

可结果是由过程决定的。我们只有去做了，才会对结果起决定作用。而且我们在做的过程当中会迅速成长。你去教育孩子了或者去开店了，在这个过程中，会不断的有新的收获，有经验和教训，和之前预想的有很大不同，会提高自己的层次。

处于高层次的人和处于低层次的人对同一个问题的态度有天壤之别。比如有人感觉学英语没用，是因为他看不到生活中有需要英语的地方。但是如果你英语学好了，和英语有关的机会就会不断出现在周围。

有人觉得学历没用，是因为他生活在不用学历的阶层和圈子，根本不知道学习对自己的生活轨迹能带来多大改变。当你不断学习，成为研究生成为博士的时候，会发现工作与朋友是另一种模样。

一个初中没毕业的人，他绝对不会了解到那些拼命考研的人，将来的工作机会都是什么。所以许多时候我们让自己行动起来，把认知提升到更高的层次，会做出不同的判断。

当然行动多少也很重要，比如广告行业就存在着一个阈值效应。广告投放不足不会产生多少效果，要想让群众对广告做出回应，就必须让广告投放量超过阈值。所以我们不要总想付出多少就能相应的得到多少。

就像孩子跑1千米，为了能够在考试中得满分，那每天练习的时候不能正好跑1千米，而是要跑1000多米。同样，也不能把跑步时间控制在正好得满分就行了，而是尽量再快一点。

谈到做事，有一个非常重要的词儿，叫做知行合一。有太多的人想不通，懂得那么多道理，却依然过不好这一生的原因，其实就在于没有做到知行合一。

这些人阅读了很多有道理的书，收藏了很多有道理的文章，觉得自己无所不知，但始终不能俯下身子去行动，因为他们总认为自己还没准备好，可是越这样观望等待，越没效率，而且有时候知道的道理越多，行动力反而越弱，因为总想等着发现更好的道理。

创业上有一条规律，一流的执行力二流的创意，远比一流的创意二流的执行力能得到更好的结果。所以行动往往才是一个人做事成功最重要的一环。

就像有动物请教骆驼如何穿过茫茫的沙漠。骆驼说，喝足水，然后不停的沿着一个方向走，就走出来了。结果其他动物都说骆驼不老实，肯定有什么秘诀或者捷径没说出来，然而实际上就是踏实行动这一条而已。

许多天才型人物，他的技能本质上都是大脑中的神经细胞在建立连接。通过大量的重复动作，大脑中多个并不关联的神经元受到反复刺激，产生强关联，这个时候人就变聪明了，技能就高了。

随后再经过无数次的日常应用，这项技能就像长到我们身体里一样，看似很神奇，但对于我们自己来说已经很平常了。

就像骑自行车，最开始我们看到一个单车能让人平衡的骑着往前走，好像难度不小，但是一旦我们真的学会骑自行车之后，就会发现实在太简单了，甚至能够腾出一只手来打电话。

这个道理很容易让人明白，但是在认知领域就出现了另一种情况，以为认知了就会了。许多人有一种天然的错觉，认为明白了一个道理，就好像掌握了一个技能。

比如我们学会了一个知识，明白了一个概念，在知道的一瞬间确实提升了认知，甚至有醍醐灌顶之感，但之后为什么没有发生质的飞跃呢？是因为后面缺乏实际的行动。你以为自己掌握了、得到了，然而因为没有行动没有练习，学到的认知是很不稳定的。

我们买书的一瞬间感觉特别棒，好像拥有知识了。我们领悟到一天不看手机也不会有任何损失，头脑一下清醒了。我们知道要改变拖延最好的办法就是立刻行动，觉得好像打通了高效率的任督二脉。

然而几天之后，你发现自己仍然磨磨蹭蹭干事儿，长时间沉浸在玩手机的状态中。因为没有按照得到的知识去刻意练习，没有刺激相关的神经元，所以再好的知识和认知也不会对自己产生影响。

我们在聊天的时候尽量远离道理都懂，就是不做的人，更不要让自己成为这样的人，这样的人很少能主动做成一件事，因为所有的想法只是在脑海中盘旋。更可怕的是在脑海中盘旋一段时间，就以为自己真的有能力把那件事做成功。

所以我一直建议大家少听成功学讲师的话。在他们嘴中，一年赚个千八百万什么都不算。去创业，有个三五年就上市，做推广，有个三五个月就拿下几千万大单，这完全是脱离现实的。不发生真正改变的学习，都是无效的学习。

在这种情况下，当改变成为读书学习的最高标准后，我们的学习量反而有可能下降。因为嘴上夸夸其谈得再好，懂得道理再多，人没有改变，都相当于没有学。真正的成长不在于自己懂了多少道理，而在于自己改变了多少。

所以好多时候，少即是多是有道理的。不要想的太多，学的太多，专注于某一点很有必要。有一本书叫做《稀缺》，里面的研究结果显示，在一定的前提下，贫穷能使人变笨，不是因为贫穷让人能力不足，而是因为贫穷造成的稀缺，俘获了人的注意力，进而降低了人的心智带宽。

一个忧心忡忡的人很难静下心来学习，一个欠外债很多的人容易在辅导孩子时对孩子发火，一个穷人在做选择时，通常会偏向安全的选项，而不是最有前景的选项。我们下期继续说吧。

欢迎大家留言，写下对书籍的看法或者想听什么类型的书；也可以现在就动手，把链接分享给感兴趣的朋友，一起读书，更有智慧。

👇分享、点赞、在看 顺手三连好运连连👇