认知觉醒9：你一定要知道的人生快速成长的5个法宝

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任何能制造压力的事情都会挤占我们的心智带宽，有时会造成走神，所谓祸不单行就是这个意思。

我们的注意力被某一个巨大的事物吸引，就有可能进入稀缺状态，做出不明智的行为。就像有句话说，情人眼里出西施，因为人们的注意力被对方完全俘获了，心智带宽没有了，所以就不够理智，智商为0。

现代生活缓解了我们的生存压力，但是却带来自控上的巨大压力，抵制诱惑和欲望，一直在消耗我们的心智和带宽。因为我们面临很多任务或者很多选择的时候，心智带宽和资源就很少了，没办法支撑我们富有远见、耐心地行动。

所以假如你很焦虑很想做事的话，比较合适的做法是少做决定。不要安排大量的任务，保持一定的压力，督促自己行动，又不要压力过大，陷入多头低效的状态。

一个人做事容不容易成功还有一点也必须要注意，就是看能不能有效的控制自己的情绪。要想控制好情绪，首先必须学会多角度看问题。比如我们给一个人拍照，如果是站在2楼给楼下的人拍照，那个人就会显得非常矮，而如果我们匍匐在他脚下仰望着拍照，1米5的个子也能变成大长腿。

生活当中，听一个人说话就能大致判断出一个人的学识和修养水平，如果对自己的观点和见解异常坚持，对别人的观点油盐不进，基本上可以判定为那个人学识浅薄或者修养一般，因为这样的人除了自己的原始视角很难感知到其他外部视角，所以会抓着第一判断死死不放。

而学识修养比较高的人，他们表达观点时通常非常谨慎，并不是他们故意谦虚，而是因为懂得越多，看到的角度越多，知道一句话或者一个观点，常常无法把事情描述清楚。

换句话说，一个人的性格和脾气，也取决于他多角度看问题的能力。视角单一的人容易固执急躁和钻牛角尖儿，视角多样的人容易表现得更为智慧，平和和包容。

有句老话叫做不养儿不知父母恩。原因就在于当一个人有孩子的时候，才能真正从父母的角度看待问题。而一个十几岁的少年处于青春期叛逆期，不会了解到做父母有多么不容易，因为他不可能真正站在为人父母的角度思考问题。

同样是挫折，有人沉浸在悲伤中无法自拔，有人则认为挫折是老师，是自己成长锻炼的机会，让自己以后能够积累更多的经验。同样是工作，有人认为自己是在给老板干活，所以能偷懒就偷懒，有人认为是锻炼自己。所以先不问回报，而是尽量投入提升能力。

那如何让自己多角度考虑问题，成为控制情绪的大师呢？一个是常变换位置，尝试用不同的视角看待问题。比如用下属、老板、竞争对手的角度看看自己，可能就更容易发现自己的优势和劣势。还有就是要开放，善于学习。

我们都遇到过不讲理的人，和他们吵架能够把人气得半死，一个原因是对方不开放，已经预设了某些观点，认为你是一个什么样的人，认为你的那些做法都是居心不良。还有一点就是要寻求帮助。

飞行员在空中处理特殊情况时，第1步都是报告塔台指挥员。按理说，在那种危机情况下，飞行员自己在现场，他应该集中精力处理情况，不应该和外人通话，这不是浪费时间吗？

但是在那种情况下，飞行员的注意力会被巨大的危险所捕获，心智带宽降低容易陷入单一视角。而此时指挥员可以给飞行员提供有效的外部视角，帮助和提醒他们更好的处置特殊情况。

还有些时候我们遇到一些难题需要处理，或者是遇到挫折，心情会不好。那这个时候可以转换成一种游戏的心态，会增强幸福感。

在现代积极心理学中，有一个自我决定理论，是说人类有三种天生的内在需求，一是关系需求，也就是有良好的人际关系，得到别人的爱与尊敬；二是能力需求，是指有独特的本领技能，能为他人带去独特价值；三是自主需求，是指有自主选择的权利，能做自己想做的事情。

尤其是最后一点，是说如果我们能主动选择和掌控所做的事情，就会产生内在动力或者幸福感。但是放眼现实生活，我们总要面对很多不想做但必须做的事情。去见不想见的人，完成不想干的工作，打扫不想做的卫生。

这个时候怎么办呢？有这样一句咒语，我并不是在做这件事，我只是在做另外一件事。举例，我并不是在洗衣服，我只是在活动自己的手脚；我并不是去见领导，我只是和一个人聊会天；我并不是为老板做事，我只是为了提升自己。

话听起来有些可笑，但是其力量是不可小觑的。我们做那件事本身不重要，我们只是在通过它获取另外一种乐趣，在心理学上这个方法叫做动机转移。必须去做运动，开车肇事了，写不愿意写的总结，这类事情几乎没有人愿意遇到，但不得不去做的话，我们可以按照这个思路改变一下想法。

原来处理肇事报保险是这样的一个流程，原来写科室年度总结是这样的格式，原来通过踢毽子健身真管事，而且踢毽子还能认识好多朋友。

最典型的就是读书了，有人看到密密麻麻的字就头疼，而好多人喜欢读书，就是觉得里面有好故事好思想能够让我们沉浸其中，能够教会我们好多事儿。许多时候，这个世界的模样取决于我们看待它的角度，你感觉钓鱼无趣，又有多少中年男人，把鱼杆看得和老婆一样重要。

在文章的最后那部分，作者还提出了成本最低的成长之道。有这么5个渠道，早冥读写跑。

先说第1个早，是指早起，人体从黎明开始分泌肾上腺素，高峰期是早上7点，此时人的工作效率是非常高的。早起顺应这个规律，抓住效率高峰期，把最困难的事情在这个时间段完成，能达到事半功倍的效果。

第2个是冥想。很多人觉得有些悬，但是，像比尔盖茨、尤瓦尔赫拉利、乔布斯等都喜欢冥想。具体怎么做呢？最直接的方式就是把注意力全部集中到呼吸上就行了。

其好处是能让人的大脑皮层表面积增大，我们知道人的大脑容量都差不多，有些人聪明是因为皮层褶皱多，表面积变大了，而冥想就可以达到这个效果，看来是既简单又实用。

第3个是阅读。阅读对于个人成长来说非常重要。一个人若想快速成为行业高手，最好的办法是和行业专家交流，向他们请教。比如你对创业感兴趣，找到几个企业家做指点，肯定会快速成长。但很明显，这样并不现实。我们想学钢琴了不可能立刻找到钢琴家；想学写作了，不可能立刻找最好的作家来指导我们，那怎么办呢？

此时次优的选择就是阅读。我们只需要花几十块钱就能把作者的精华思想得到了。你没办法和乔布斯面对面交流，但是你看他推荐过的书或者是乔布斯自传，大体上就能够有一个基本的了解。在这个过程，注意选书甚至比读书还重要。

第4个是写作。很多时候，我们会发现自己想一件事和写出来是不一样的。一旦动笔写，你的思绪会发生很大变化。可以说用自己的语言重新表达，就是在调动自己的千军万马。

最后是跑步。运动能使大脑长出更多新的神经元，也就意味着在物理上确实可能让人变得更聪明。而且由于运动养成的自律会从正面影响人的方方面面，所以有人说运动更大的意义不在于健身而在于健脑。

好了，《认知觉醒》这本书就简单介绍到这儿。这里面有好多的观点和思路，确实能让人受益匪浅，当然缺点也很明显，某些观点重复啰嗦。而且说实话，其内容主要来自于十几本心理和成长类书籍。但是因为全与认知有关，有这种联系也在所难免。

最后有一小段话，与大家共勉。当你老了，回顾一生，就会发觉：什么时候出国读书，什么时候决定做第一份职业、何时选定了对象而恋爱、什么时候结婚，其实都是命运的巨变。只是当时站在三岔路口，眼见风云千樯，你做出选择的那一日，在日记上，相当沉闷和平凡，当时还以为是生命中普通的一天。生命中，我们重点要做的，就是在那些场合下，知道应该选择什么。

下期我们将开启一本新书，欢迎大家留言，写下对书籍的看法或者想听什么类型的书；也可以现在就动手，把链接分享给感兴趣的朋友，一起读书，更有智慧。

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