宅家“云训练”解锁运动新花样丨增强体魄，今日打卡成功，健康值+1

不知不觉

海联“云课堂”已开始一个月了

同学们是不是已经习惯了

每日的网课时间

在疫情防控期间

除了登陆“云课堂”外

宅在家里的你

是一直“按兵不动”吗？

专家告诉我们
“体育锻炼”很重要
别只忙着在客厅、卧室、厨房

循环游
还要动起来～

花式“云训练”，体能打卡不能停

你以为在家就不用出早操

不用上军体课了吗

停课不停学

“宅”家动起来 

海联军体课怎能少

疫情期间，为了使同学们保持良好的体能素质，增加自身免疫能力。老师根据同学们的实际情况，制定了强度适中的体育锻炼项目，以达到让同学们更好的进行家庭体育锻炼。

军体“网课”的N种解锁模式

虽是在有限的空间施展拳脚

但每一个动作都充满了无限活力

弯腰、踢腿、手臂伸展、跳跃

......

你get到其中的精髓了吗？

“豪华套餐”来一套

请开始你的表演~

没有锻炼器材

徒手也要打卡今天的军体课

跳完这组开合跳

又是元气满满的一天

居家不忘学，宅家不停训

疫情防控是场持久战，对于大多数同学们来说宅家上网课已经成为最近的日常状态，然而对于海联实习教官们来说，他们的日常却有所不同。

为响应学院号召，海联实习教官们以身作则，严格执行“作战方案”，宅家开启了日常“云训练”。

没有训练场地怎么办？

宅家设备不全怎么练？

需要陪练的项目

能临时找到靠谱“队友”吗？

来康康实习教官们

宅家都如何训练的

有图有真相！

整理着装练习

1

许久不穿迷彩制服

整理着装一连贯的动作

你还记得吗

军姿练习

2

在家中没有身穿迷彩制服

没有教官们的指导口令

但是

只要有地可站

就可以练军姿

正步踢腿练习

3

脚背绷直、脚抬高

大方队是怎么走出来的

一步一步日积月累

实习教官们宅家也能练到整齐划一

蹲下与起立练习

4

不管你是“大长腿”还是“小蛮腰”

必须做到蹲下不摇晃

起立不弯腰

整个动作一气呵成

不拖泥带水

实习教官说

“训练，累吗？累！但一想到开学后不久就有终极考核就不觉得累了，加油~”

——鱿鱼炒蛋

“大家一起线上训练，让我觉得自己不是一个人在战斗，更有动力了！”

——一个不愿透露姓名的18

停课不停教，停课不停“练”，强身健体并肩战“疫”。坚持训练不仅能让生活更加规律健康，还能提高自律和执行能力，从而带来元气满满的一天！

疫情让大家都相隔千里，但无论你身在何处，作为海联学子良好的生活习惯也不要改变哦。一个“豆腐块”，都是你我心里的戒尺，时刻提醒着我们要自律。

还记得“豆腐块”怎么叠吗

海联学子亲身示范

教你如何叠成“豆腐块”

不知宅家学习的你们

有没有坚持锻炼呢？

赶紧跟上他们的步伐

增强体魄，宅运动起来

希望疫情过后
我们重回海联校园

共同挥洒青春的汗水！

编辑 / 云非工作室 小月

图片 / 云非工作室 松哥、同学们

审核 / 云非工作室 童画

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