怎样理解跑步中的节奏感

在很多的体育比赛中大家经常会听到“节奏”这个词，无论是大、小球还是其他竞技类体育项目，教练总结中经常会听到“节奏没掌握好”“节奏乱了”等等。马拉松的训练中经常会听到保持节奏、加快节奏、体会节奏等等。那么怎样理解这个节奏呢？

从马拉松这个项目上我是这么理解的，他不单单指频率或者步频，当然这是非常重要的一部分。其实，他更多的是步频、呼吸、配速所对应的身体感受，这个身体感受就是综合的一种身体反馈，包含着当时的身体状况或竞技状态。

当状态好的时候，跑起来特别顺畅，整体的节奏如行云流水，相对于平常训练配速高且不累。反之，跑起来特别扭，呼吸、步频乱而无序，配速忽快忽慢，始终找不着感觉，这样整个跑步的节奏就是乱的，就竞技而言，如果这种状态是在比赛中那肯定是要败的。

培养良好的节奏感，要善于体会身体感受，技术层面首先要从步频着手，步频自然对应着摆臂，总体的要求要“轻”“快”，抛弃一切杂念全身心的体会自己的频率。高步频不代表高配速，改进技术都是在中、低配速中进行的，这点需要大家领会。

还有很重要的一点需要大家知晓：行云流水般的节奏必须是以超强的能力做支撑，也就是说技术必须要以能力来保障，大家不要本末倒置，踏踏实实的练好有氧，低配速一样跑出好节奏。业余并不等于不专业，跑得慢也不见得不受伤害，方法才是王道。

马拉松朴实至极，在它面前来不得浮躁，你要有足够的敬畏和耐心获得拥有它的能力，而不是去“挑战”。马拉松赛中一个个倒下去的身影，就是一次次警钟！对一个努力已成习惯的人来说，放弃往往需要更多的勇气，因为他没强大到能够接受失败！不过，马拉松会给你时间。

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