舒淇甜蜜备孕？高龄女性备孕饮食的正确打开方式在这里！

舒淇冯德伦结婚时都说了，小俩口是不带球成婚。但在某节目中，谢霆锋一不小心就泄露了舒淇的秘密，在遇上美味的油炸食品时，对正垂涎三尺的舒淇说：“乖，忍一忍，你在调理身体！”

聪明人一听就知道这话里的玄机！很明显，刚结婚不久的舒淇目前肯定在甜蜜备孕中，毕竟舒淇也已四十了。备孕的准妈妈们是不应该吃油炸食品的，这是大家都明白的道理，高龄备孕的舒淇更要重视。

当然，油炸食品只是备孕饮食中的禁忌之一，还有很多美味却不利于备孕的食物在禁忌名单之中。这么看来，高龄备孕女性到底该吃什么好呢？不用着急，心贝小编这就给你支支招！让你既能轻松备孕又能满足吃货的口福！

高龄女性备孕饮食原则

为了宝宝的健康，首先就得准父母得健健康康的。和心贝网小编一起来看看备孕期间饮食原则吧！

1．合理安排饮食

体重偏胖者，应保证膳食营养平衡的基础上减少每日的摄入的热量，遵循低热量、低脂肪的原则。体重偏瘦者，应纠正厌食、挑食、偏食的习惯，保证每天应该摄取的膳食营养。

2．纠正营养失衡

准妈妈在孕前就该全面了解自身营养状况，必要时可向营养师咨询，调整改善营养失衡的情况，积极地储存平时体内含量偏低的营养物质。

3．健康的饮食行为

三餐不宜过量，每餐保证七分饱就行。切记不可暴饮暴食，要细嚼慢咽，尽可能的延长进食时间，有计划有规律的饮食原则是健康的首要前提。

掌握了基本的饮食原则，接下来就要知道哪些食物不能吃了！

高龄女性备孕饮食禁忌

食物的魅力远不止于填饱肚子、香香嘴巴，高龄备孕的女性在饮食方面更要特别讲究。

1．忌食用辛辣食物。

比如辣椒、胡椒、花椒，此类调味品刺激性较大，普通人吃多了可能会引起便秘，同样，备孕准妈妈大量食用也会引起消化功能的障碍。

2．忌饮酒。

因为酒精是导致胎儿畸形以及智力低下的重要原因。

3．忌大量食用甜食。

对于高龄备孕的女性来说，体内摄入的糖分越多，患有妊娠糖尿病的风险就越高，而且还会对孕妇本人的健康和婴儿在母体中的发育造成一定程度的危害。

4．忌食用味精。

味精的成分是谷氨酸钠，过多食用会影响锌的吸收，影响胎儿神经系统的发育。

5．忌食用人参、桂圆。

虽然人参和桂圆被认为是上等补品，但是中医认为多数孕妇阴血偏虚，食用人参反而会导致气盛阴衰，加重早孕反应、水肿和高血压等情况。而桂圆辛温助阳，孕妇食用后容易动血动胎，所以，心贝网小编特别提醒高龄孕妇要注意饮食禁忌。

6．忌吃腌制食品。

腌制类食品含有较多的亚硝酸盐、苯丙芘等，严重影响身体健康。

7．过敏体质的人慎食致敏食物。

高龄备孕准妈妈首先要了解自己对什么食物过敏，如果不小心食用致敏的食物，很可能会引起流产、早产、胎儿畸形等后果。

8．忌食罐头类食品。

罐头食品中含有的添加剂和防腐剂,是导致畸胎和流产的危险因素，孕妇应忌食此类食品。

心贝网小编特别为各位高龄备孕的准妈妈准爸爸搜集了备孕的饮食食谱，可以试着做一下，很补的哦。

高龄女性备孕食谱推荐

1．温补鹌鹑汤

　　效用：温肾固脉，辅治体虚、子宫寒冷、不受孕者。

　　准备材料：鹌鹑2只，艾叶30g，，菟丝子15g、川芎10g。

　　制作方法：鹌鹑去皮毛和内脏，洗净备用；然后将艾叶、菟丝子、川穹用3碗清水煎至1碗水的样子，再用纱布过滤取汁，把药汁和鹌鹑用碗装好，隔水炖熟。

2．当归金银花汤

　　效用：温暖子宫，适宜宫寒者。

　　准备材料：当归 50g，金银花15g， 红枣10颗，黑豆一把，红糖2两，鸡蛋3至5颗。

　　制作方法：首先把当归和金银花用纱布包好，用细线将其捆好放入锅中，然后再把红枣、黑豆、红糖、一起放入锅中煮，最后能够熬出一碗汤汁就行。最后鸡蛋清洗干净，煮一会儿后捞起敲碎蛋壳，放入锅中再煮，直到熬出一碗汤汁即可。

　　心贝网小编特别提示：一定要在月经第一天服用，才会收到明显的效果。

3．杞子二肚汤

      准备材料：枸杞10g、猪肚100g、鱼肚30g、调味料适量。

　　制作方法：首先把猪肚洗净切片放入开水锅中，然后再将洗净的鱼肚划开同枸杞一起放入开水锅中，煮熟即可。（心贝网小编提示:当全部食材都放入锅中后，记住加足适量的清水）

4．红糖生姜水

　　功效：温暖子宫，适合宫寒者。

　　准备材料：红糖250g，生姜150g。

　　制作方法：先把150g的生姜洗净剁碎，与250g的红糖一同放入碗中，再添加适量的清水，隔着水蒸半个小时即可。记住:是分成七份服用。

　　心贝网小编特别提示：从月经干净后的第2天开始连服7天，最好是早上空腹服用。并且在这7天里不要和老公同房。因为月经要5天左右，这个就需要服用7天，总共需要12天。如果你排卵是在第15天左右的话，要让你老公先自己排掉一回精子，大概就是在排卵日前7天左右的时候，不然精子可能会老化。

5．黑豆糯米粥

　　准备材料：黑豆30g、糯米60g。

　　制作方法：首先将黑豆、糯米洗干净，放在锅内，然后加入适量的清水，用温火煮成粥，每日服用。

当然，备孕不是一个人的事，准爸爸也要注意饮食！

准爸爸孕前饮食禁忌

不仅仅是准妈妈需要注意饮食，准爸爸在孕前也要注意饮食。首先，准爸爸一定要做到尽量不要抽烟喝酒，才能保证宝宝的健康聪明。其次，准爸爸要少吃肉，因为摄入过量的高蛋白物质，而维生素又摄入不足就会很容易造成酸性体质，不容易受孕。最后，准爸爸在孕前2~3个月丈夫不能随意用药，随意用药同样也会影响到宝宝的健康。

好了，心贝亲子祝舒淇以及所有高龄备孕女性能够度过一个快乐轻松的备孕期！早日拥有可爱健康的宝宝 ！

REVIEW

◆◆往期回顾