【收藏】每天一个动作甩掉赘肉，这大概是最轻松的减肥运动了

炎热的夏日，汗如雨下

你的“减肥大计”还在进行吗？

这儿有一套低强度的“一周”运动计划

每天抽一点时间动一动

长期坚持，会有不错的瘦身效果哦！

come on~

☟

动作要领：

背对椅子，保持一步距离，双脚分开与肩同宽；

身体缓慢下蹲，臀部一碰到椅子，就再次站直身体。

动作要领：

站立，上身缓慢下俯，用手指或手掌触碰地面。

动作要领：

站姿跳跃，双脚往外张开约1.5个肩膀宽，双手往头顶方向击掌；

再跳一次后双脚并拢，双手拍大腿两侧，尽量不要驼背。

动作要领：

侧卧，腰肩放松，一腿伸直，另一腿上抬；然后换另一面运动另一条腿。

动作要领：

平躺，双手平放于身体两侧，双膝弯曲；把注意力集中在腰腹，用脚跟抬起臀部离开地面，同时保持背部挺直；

呼气，到达顶部保持在一秒钟停顿，慢慢地回到起始的位置。

以上运动

第一周每天运动10分钟

第二、三周增加到15~20分钟

第四周运动40分钟

来吧！甩肉~甩肉~

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