打球后喝冰饮料，19岁男孩猝死！医生急了：这几件事绝不能做
最近天热
运动之后来一瓶冰饮料
一口气吨吨吨到底
那叫一个美滋滋
但你知道吗？
喝冰饮一时爽 喝猛了火葬场
近日
一名男孩运动后猛喝冰饮料
结果诱发心梗猝死
来源：人民日报
01
大热天打球后猛喝冰饮料，
19岁大男孩猝死！
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出事的男孩小辉（化名），是家中独子。刚刚结束的高考，他拿到了630的高分，是大家口中的“别人家孩子”。
不仅成绩好，小辉还爱运动，尤其爱打篮球。高考后，他每天都和伙伴们出去打篮球。
这天，打完篮球后又热又渴，他拿起冰饮料一口气喝了个底朝天。
△ 图文无关。图源：网络
很快，他开始感觉到胸闷，紧接着就是一阵阵胸痛。而且，疼痛逐渐加剧。队友们赶紧拨打了120急救电话。
送到医院时，小辉的呼吸极其微弱。检查后，他被确诊为：突发急性心肌梗死。
最终，抢救两个小时，这个孩子还是没了。
才19岁，太可惜了！！
一条鲜活的生命，就这样悄无声息地离开了人世。一夜之间，这个家也毁了。
其实，这样的事情并不少见。近年，太多太多这样的人出了事：
2019年7月，浙江绍兴。28岁的小杨在仓库卸货时，一口气喝完整瓶冰水。5分钟后，他感觉胸闷、手麻、胸痛。送去医院后，他被确诊为急性心肌梗死。好在送医院及时，保住了性命。 来源：江南都市报
2021年7月，湖南株洲。一名24岁的小伙在室外打篮球时，突然心跳骤停，倒地不起。经过抢救，最终还是不幸身亡。目击者称，当时天气炎热，他打了三四组下场坐在场下未走动且喝了大量冰水。 来源：扬子晚报 |
02
喝下一瓶冰饮料，
为啥会导致急性心梗？
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导致运动性猝死的主要原因有2大类：
存在基础疾病或疾病风险
如心脏问题引起的猝死（心源性猝死），这是致使运动性猝死最为多见的因素，具体可划分成多种疾病。其中以冠心病最为多见，大约超过70%就是因此导致猝死的。
不存在基础疾病或疾病风险
如超负荷运动，超出心脏循环的承受能力，无法满足血氧需求，运动者就很容易出现心力衰竭、脑血流中断，从而发病。过度劳累，睡眠不足下如果勉强运动，也容易运动中或运动后发生猝死。
一般来说，心梗的发生，与本身有的冠心病、糖尿病、动脉粥样硬化等基础疾病有关。
相对寒冷的冬春季节，是心梗的高发期。但还有另一种增加心梗发生风险的情况：冷刺激。
运动后立即喝大量冷水/冰饮料，血管会反射性收缩，血压骤然升高，心肌耗氧量也会明显增加，导致脑血管收缩痉挛或冠状动脉痉挛。
受寒冷刺激时，心脏和大脑的血液供应会明显减少，血液供需严重不平衡，人体在短时间内又无法实现有效代偿，就会出现胸闷、心前区疼痛等不适症状，严重时可能造成急性心梗。
此外，人体出汗多，水分通过汗液大量蒸发，造成血液黏稠度增高，易出现血小板聚集和血栓形成，从而诱发心肌梗死。
△ 图文无关。图源：网络
运动后，该怎么喝水？
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不建议运动后立刻大量喝凉水。
运动后，应通过缓慢走动等方式把心率恢复到正常水平，再去摄入适量水分。运动后喝水，要注意三点：
一是摄入水分的温度适宜，最好是温水，不要刺激血管。
二是缓慢喝水。
三是量不要太大，每次200毫升左右即可，逐渐补充。如果运动量真的很大，可以补充一些带盐（氯化钠）的水分或饮料。
来源：江苏卫视
03
夏天运动，
做对这几件事能保命
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运动导致的猝死是小概率事件，但时代的一粒灰，落在你身上就是一座山。
所以，运动前后一定要做好这些：
01
定期体检，运动前热身
注意定期进行健康体检，尤其是心血管系统检查，以便及时了解自身健康状况，如有没有心脏问题。
运动前保证充分的热身。这有助于提高心肺代谢能力，在进行剧烈的运动时，人体的代谢能力就足以满足运动所需。
02
别运动太猛，不舒服别硬撑
超负荷运动，很容易导致猝死。
为了安全起见，要循序渐进的开展运动，不要一下子就直接冲到最猛的强度，这样很容易超负荷运动，最终导致悲剧发生。
如果在运动过程中，出现很明显的气喘、心慌、头晕、极度疲劳、胸闷、胸痛、呼吸困难等不适，千万不要硬撑，立即停止运动。
03
运动后要“缓一缓”
运动后，不要立刻停步结束运动后，不要马上坐下来。
最好再走上十几二十分钟，或者压压腿，同时做做深呼吸，让身体有个缓冲时间。
尤其要注意：
很多人运动后喜欢来杯冷饮，这会增加心脏负担，增加猝死的发病率。
一旦发生心脏骤停，应及时拨打120求救，并及时进行胸外心脏按压等急救。
04
高温天气，
这几件很爽的事情别做
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冰水/冰饮料+空调+凉水澡，是最常见的降暑三件套。然而，这几件很爽的事情，往往有不少人都做错了——
误区1：
又热又渴，吨吨吨喝水
夏季出汗多，容易口干舌燥，很多人端起杯子十几秒就喝下一瓶水。拿起饮料瓶，吨吨吨一口气就能见底。
虽然解渴，可你的心脏却受不了。
如果喝水喝太快，水分会快速进入血液，造成血容量增加，很容易加重心脏的负担。
那么，夏天该怎么喝水？医生教你：
不能一次喝水过多，要少量多次，每次喝50~100毫升。
以白开水为主。出汗多时，适量补充电解质等。
睡觉前和起床后都喝一杯水，以降低血液黏稠度，预防血栓形成。
误区2：
回家浑身大汗，去冲冷水澡
夏天炎热，人体温度高、出汗多，工作或户外活动回家后便用凉水洗脸、冲澡。
这个习惯十分危险。
突然的冷刺激，会造成外周血管收缩、血压升高，再加上长时间待在密闭缺氧环境中，可让大脑和心脏处于缺血状态。
有时甚至会导致冠状动脉严重痉挛、斑块破裂、形成血栓，造成急性心肌梗死。
那么，怎么洗澡才安全？听医生的：
先擦干身体的汗，休息10~15分钟后再用温水洗澡。
如果洗冷水澡，最好先用冷水冲四肢，等身体适应后，再冲全身。
洗澡时间控制在20分钟内。
饥饿和饱餐状态下，不能洗澡。
误区3：
出门一身汗，站在空调下猛吹
高温天气，出门上班全靠勇气。一回到家，很多人习惯地站在空调口下面“速冻”降温。
这也很危险。原因和喝冰水、冲冷水澡一样。
还有一类人，夏天也要注意：高温天气下，人人都靠空调续命，但有的人一宅就是一天。
这类人出门后，温度的骤然变化很容易导致血管急剧收缩或扩张，引起血液循环障碍，容易发生心脑血管意外。
怎样吹空调才安全？还是听医生的：
在家，空调温度要慢慢调低，设定在26~27℃左右。
室内温度不要过低，与室外温差不要超过5℃。
去商场、地铁内等冷气很足的地方时，要备好薄外套。
如果
你家有热爱运动的娃
一定要让TA知道：
运动过后不要马上喝冰水
喝水不要太急要小口喝慢慢喝
不要立马冲凉
剧烈运动后不要立马坐下
……
部分资料来源：人民日报、福建卫生报、东南早报
科普指导：深圳市儿童医院心血管内科主任 刘琮
深圳市儿童医院急诊科主任 宋萍