导 读 这激动人心的“双十一”总算是告一段落，但“冷空气老板”格外激动，按捺不住自己狂热的内心，今日虽然稍作休息，但是并没有随着“双十一”退场，并且打算追加礼包，明天大家要做好保暖工作哦！
其他
降温+大风！下周的唐山最高温将降到5°C！还有这些冬季养生小常识你要知道！
▼▼▼
天气形势
今天下午：晴间多云，西南风3—4级，
最高气温：14℃
今天夜间：晴，西风1—2级，
最低气温：-1℃
明天白天到夜间：晴，西北风5—6级，
气温：-4℃到12℃
(72小时)：晴，西北风3—4级，
气温：-7℃到8℃
别看今天气温有一丝回升
但也只是“昙花一现”
明日“冷空气老板”再次登场
并且要送“降温”礼物
是的，明天市区最低气温-4℃
这几日晴朗当道
但冷空气频繁光顾
外出别光看天儿好，保暖才最重要哦
接下来，就让我们看看具体天气情况！
▼▼▼
今明唐山天气
◆ 今天上午到夜间
今明天气：今明两天天气主要为晴，但是风力偏大，西北风5—6级转3—4级。小伙伴们，明天做好防风防寒的准备哦~
今明气温：今天的最高气温为14℃，最低气温为-1℃，明天的气温稍有下降，最高气温为12℃，最低气温只有-4℃！一句话：多喝热水吧！
本周唐山天气
本周天气：未来7天多为多云、晴朗天气，风力多在3—4级左右。天气虽然晴朗，但是温度却直线往下走，大家过冬的棉衣都买好了吗？
本周气温：本周气温会在17日下降到本周最低点，最高气温为5℃，最低气温为-8℃！从外面回到家，大家要先喝些热水哦，防止被冷风冲到~
未来8-15日唐山天气
未来8-15日天气：未来8—15天，会有一次阴雨天，但多为晴朗多云天气，风力多在3级以下。下雨的初冬，大家保护好肠胃和脚踝哦！
未来8-15日气温：未来8-15天，最高温度普遍降到10℃左右，最低气温多在0℃以下！天气越来越冷，空气也很干燥，大家要做好补水滋养工作，防止手足皲裂哦！
冬天是温补养生的季节
冬天千万不能够对身体置之不理
而是应该积极地进行养生
这样身体才会越来越好
☟☟☟
小布提醒
1、饮食要滋阴润肺
秋收冬藏，冬季到来，人们食欲普遍增强，此时千万记得要管住自己的嘴，以免伤及肠胃。饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”，多食核桃、芝麻、蜂蜜等，可起到滋阴润肺的作用；少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。
2、冬季进补要科学补需对路
冬天进补是一个在我国流传千年的养生方法，经过夏季酷暑的消耗之后，冬天进补能够很好地滋补身体的亏损情况，并且对于来年的消耗具有很好的储存功效，令人体更加的健康。但是，秋冬进补并不是随便就能够进行，一定要根据自己身体的实际情况来进行，主要就是对一些气虚还有血虚的患者要特别进补，并且不同的虚弱原因进补的方法也是不一样的。
冬令进补时，为使肠胃有个适应过程，最好先做引补，就是打基础的意思。一般来说，可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖，亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃，用以调整脾胃功能。冬要温补，少食生冷，但也不宜燥热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜，以避免维生素的缺乏。
3、越冷越需要多喝水
人们待在温暖的室内，很少外出活动，但并不意味着人体消耗的水分就会减少。冬季气候干燥，空气湿度小，更应补充水分。如果喝水少，血液浓稠度就高，容易出现血栓等症状，引发心脑血管疾病。冬天多喝点水还能加快新陈代谢，起到抵御寒冷的作用。
4、十一点前睡觉是最好的补药
最简单、最便宜、也最好的进补是早睡，每天不晚于11点睡觉。专家强调，夜晚之于人体就相当于冬季之于自然，大自然在冬季要休眠，人也要在夜晚睡觉，晚上11点是子时，也就是人体的冬天，睡着了阳气才能藏入身体，醒着阳气浮于体外，这个时候睡觉了，人体的阴、精、气、血、阳气都补了。
5、适度运动多活动手脚
很多人因为冬季怕冷就放弃运动，这是最不明智的做法。运动其实才是驱寒的最好办法，运动时候脂肪被转化成热量，可以帮助你保持体温，改善血压循环缓解手脚冰凉，同时，加强运动还能提升免疫力和抵抗力，能帮你远离寒冷和疾病。锻炼之前一定要注意热身。先进行慢跑使身体微微出汗后，再进行高强度的健身运动。运动时衣着以保暖防感冒为主，运动后要及时穿上衣服，以免着凉。
如果室外空气寒冷不便运动，做做家务也是很好的运动方式，如上楼梯，只要7分钟，就可以消耗100卡，还可以锻炼心肺功能。下楼梯，只要14分钟，就可以消耗100卡热量。拖地，拖地只要20分钟的时间，便能消耗100卡热量。扫地，用得时间也不必很多，只要25分钟，就能消耗100卡。
6、颈部、背部、腹部、脚要重点保暖
这些部位都是容易导致人们在冬天生病的部位。颈部受凉，会发生头痛、颈部酸疼等;背部受凉，例如现在还睡在凉席上的人，早上起来很多时候都会打喷嚏、鼻塞甚至引起感冒。
腹部保暖是女生要做的重点保护工作。避免痛经，避免月经不调，避免受寒不适，腹部温暖是关键;最后脚有着多个穴位，一旦寒冷不适，会导致身体出现条件反射，也出现各种问题。
7、冬季洗浴要保湿防燥
冬季洗浴有四忌：忌洗太勤、忌水过烫、忌揉搓过重、忌肥皂碱性太强。否则，极易破坏皮肤表层原本不多的皮脂，让皮肤更为干燥，因而也更易发痒、皲裂。洗浴后可擦些甘草油、止痒霜、润肤膏等，以保持皮肤湿润，防止皮肤表层干燥、脱落。
8、开窗通风，保持室内空气新鲜
寒冷的冬季，人们常常将门窗关得紧紧的，这种做法使得屋子内充满二氧化碳和废气，对人的健康十分不利。因此，即便是异常寒冷的寒冬腊月也要注意定时开窗，以便排放二氧化碳和废气，提高氧气浓度。同时，让阳光照射进来，增加室内负离子含量，以保持室内空气新鲜。
9、穿着柔和，注意衣服搭配
冬寒穿衣较多，如不注意穿着，更易感觉皮肤瘙痒。这是由于身体与衣服、衣服与衣服间不断发生摩擦产生静电，静电刺激皮肤所致。因而，冬季应尽可能地选用纯棉、真丝之类不易产生静电的衣物做内衣、内裤、衬衫等。
同时还要注意衣服搭配，穿了涤纶衬衫就不要再穿腈纶毛衣，里面穿了合成纤维的衣服，外面就不宜再穿绝缘性的涤纶外衣，以防止产生静电为宜。
10、多晒背，壮阳气调情绪
冬季是万物沉寂的季节，所以在这个季节中，看到万物开始萧条，人们难免产生悲伤情怀。进而滋生伤感，忧郁的情绪。其实这与缺乏日晒有关系，冬季里中医提倡“晒背”来养生。背部是身体最重要的七条运输和管理阳气的经脉汇集处，经常背对日光而坐，让太阳把脊背晒得微暖，阳气会通过背部穴位吸收到体内，然后运送到全身各处。当你晒了太阳感觉遍体和畅时，就是体内阳气充足，经脉通畅的表现。阳气补足了，我们又可以精神抖擞地享受生活。
冬天里的阳光情绪很重要。我们应该培养自己的乐观情绪，让自己开心起来，多出去走走，享受冬季给我们带来的另类感觉。面对年终考核等职场挑战也让人感到压力重重。养生专家提醒，遇到不顺心的事要积极调整情绪。也可以通过倾诉、唱歌、理智的争论等适当的方式宣泄出来，保持心态平和。
▼▼▼
觉得有用请点
- END -
唐山发布（tangshanpress）
综合整理出品｜转载请注明来源
来源 | 唐山天气 柳安堂健康养生
以上图片版权均归作者所有
◆ ◆ ◆
往期精选回顾
< 点击以下标签即可查看 >
☟☟☟
◆ ◆ ◆
点击“大拇指”体验一次简单不过的微信编辑体验，不用太久，不用太难，瞬间即可！