WeChat ID tangshanpress Intro 您好，欢迎来到唐山市互联网信息办公室官方微信，权威信息发布，便民信息服务，弘扬主旋律，激发正能量，共建美丽新唐山。 “电脑一族”的工作时间越来越长， “低头族”的队伍也越来越庞大， 越来越多的人出现颈椎不舒服的问题， 那么肩颈酸痛时该怎么办呢？ 今天小布就来为你支招~ ▼▼▼ 有时候觉得头晕、眼花、心慌，甚至全身不舒服，但是却不知道问题出在哪。 当颈椎出现问题怎么办？先来学一学这方法，只需一招就见效，而且还能降血压。  来源：贵州卫视栏目“养生”  具体方法很简单，用手将头缓缓地往一侧后方拉伸，然后呼气，放开，每一侧坚持6次，再换另一侧。 每天清晨和傍晚，左右两侧各做6次，总共做24次，长期坚持下，可以缓解颈部僵硬，走路不稳、视力模糊，调节血压等症状。  第一步  用食指和中指并排按摩颈部两侧肌肉，放松两侧肌肉。  第二步  舒缓颈部肌肉，用食指和中指从上到下按揉颈部中间的肌肉。  第三步  双手抱后脑勺，用大拇指按揉颈部与后脑勺连接处，按摩这个地方可以有效缓解头痛的情况。  第四步  五指并用，大面积从上到下按摩整个后颈部，对于特别不舒服的地方，可以多停留一会儿。  第五步  揉捏颈部与肩膀的连接处，根据肌肉的酸痛程度调整用力地大小，可以有效缓解肌肉紧张、酸痛的现象。  定期热敷  在热水中加入少许食盐，毛巾沾热盐水后敷在脖颈处，热敷15-30分钟，可改善颈背部血液循环，缓解肌肉僵硬等状况。 最后，小布教大家一个简易保健操，每天做一做可以预防颈椎不适，并且增强颈椎的灵活性。 再慢慢地向左扭转颈椎，保持3秒钟，注意肩膀始终保持不动，左右两边各做8遍。  第三步：前后点头    头先向前拉伸到极限，保持3秒钟，这个动作同样要匀速缓和。 再慢慢向后拉伸到极限，保持3秒钟。前后各做8次，动作要缓慢缓慢再缓慢，慢慢地感受颈部的拉伸，锻炼颈部的屈伸功能，特别适合长期伏案的工作者。  第四步：青龙摆尾  这个动作锻炼颈部的侧屈功能。先缓缓地将头偏向右侧，在极限处停留3秒。 再慢慢偏向右侧，停留3秒，左右各做8遍。锻炼过程中可能出现小关节咔嚓的声音，不要惊慌，这是正常现象。  第六步：头手相抗  双手相扣，置于脖子后面，手向前用力，头向后用力，持续3秒钟，连续做8遍。  第七步：项颈争力  左手置于后背，右手置于胸前，手掌缓缓向左平行推出，同时头慢慢向右旋转到极限，持续3秒钟。 然后做反方向动作，这个动作能够有效的锻炼肩膀和颈部肌肉的协调性，并且缓解和预防颈椎病的发生。  第八步：仰头望掌  双手紧扣，慢慢举过头顶，这个动作可以有效拉伸和放松我们的颈背部肌肉，做起来非常的舒服。 学会了吗？ 祝每个点赞的盆友 没有颈椎病，身体棒棒！ ▼▼▼ 觉得有用请点！ - END - 唐山发布（tangshanpress） 综合整理出品｜转载请注明来源 来源 | 乐活记 以上图片版权均归作者所有 ◆ ◆ ◆ 往期精选回顾 王浩任唐山军分区党委委员、常委、第一书记 市委书记王浩：在推进高质量发展上迈出新步伐！ 这11种房子不能办房产证！唐山人买房之前一定要看清楚！ 毛衣领口变松、缩水、起球……简单一招轻松复原！唐山人快看！ ◆ ◆ ◆ Reward 长按二维码向我转账 受苹果公司新规定影响，微信 iOS 版的赞赏功能被关闭，可通过二维码转账支持公众号。 Scan QR Code via WeChat to follow Official Account