导 读 冬天,又到了吃腌菜的季节
咸香脆爽的腌菜是佐餐的绝佳伴侣。
小布今天就教你几招,
让你可以吃到好吃又健康的腌菜!
其他
唐山人冬天腌菜加点它,好吃健康,过节吃再多肉也不会腻!
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1 泡 菜 萝 卜
用 料 盐,韭菜,海虾米,辣椒面,大蒜,萝卜。
方 法 萝卜洗净后去皮。
将萝卜切块后放入盆中。
将大蒜用刀背拍散后,剁碎。
把泡好的海虾米,剁成泥状。
韭菜洗净后切段。
将韭菜段,虾米酱,蒜末倒入干净的碗中。再加入两勺辣椒粉,一勺盐,搅拌。
将切好的萝卜倒入碗中,充分搅拌。
在冰箱中冷藏1天后,即可食用。
2 腌 黄 瓜
用 料 盐,白糖,黄瓜,油,花椒。
方 法 将黄瓜洗净后切片,放入容器中。
放入,一勺盐,一勺白糖,拌匀。
腌制一小时后,冲洗,并挤出里面的水分。
将黄瓜片放入干净的玻璃罐中。
将花椒,辣椒面,放入锅中,用适量油炒热后,倒出。
将炒好的花椒油倒入玻璃罐中,密封。腌制1天后,即可食用。
3 广 式 嫩 姜
用 料 嫩姜,白糖,盐,白醋
方 法 嫩姜用清水洗净,再彻底晾表面的水,切成你喜欢的厚度。
切好的姜片放在容器中,加少许盐拌匀后略腌半小时,再用凉白开冲洗掉多余的盐分,沥干。
白醋和白糖放在锅里煮开后关火,放凉,倒入盛放姜片的容器中,再把蒜瓣拍碎放入,拌匀。
把容器密封起来放入冰箱冷藏室,腌制到姜片呈粉红色时,即可食用。
4 自 制 酸 豆 角
用 料 盐,豆角,油
方 法 选取鲜嫩的豆角,摘去两头,洗净,晒干豆角表面的水汽。
把晒好的豆角切成小段,摊放在太阳暴晒至半干,中途不要忘了翻动几次。
把晒好的豆角用细盐搓匀,搓匀后就放入干净的坛子,倒入油至瓶口处。密封保存一个月即可食用。
5 腌 大 蒜
用 料 盐,泡椒,油,大蒜。
方 法 将大蒜洗净后,剥皮,并在阳光下暴晒。
晒后放入干净的瓶子中。码一层大蒜,撒一层盐。
盖上盖子,并放入剁碎的泡椒,倒入油至瓶口,继续腌制20天,即可食用。
在制作腌菜的过程中,
还有下面的诀窍和大家一起分享。
1 挑 选 蔬 菜 有 诀 窍
不是所有蔬菜都适合做成腌菜。带叶子的蔬菜在腌制过程中,容易产生对人体有害的亚硝酸盐。所以最好选用胡萝卜这种根茎类蔬菜。
2 加 点 维 C 来 帮 忙
如果你要腌制带叶子的蔬菜,可以在腌制的过程中,加一些维生素C片(1公斤大约需要4小粒)在腌菜缸中,这样既能有效抑制有害物质的生成,也不影响口感。
3 这 些 可 以 防 变 质
注意:腌菜坛子以及捞腌菜的筷子都不能沾油荤,不然腌菜水会“生花”,也就是长出了霉点。
若产生了霉点,可用干净的器具将霉点捞出,加入适量粗盐和白酒。将罐子移至通风处,每天敞开盖子10分钟,3天以后就可以改善。
还可以在腌制之前,加一些纱布包好的香菜根和一段去皮甘蔗,这样就不会变质了。
4 有 些 搭 配 要 避 免
在制作腌菜时,可别什么蔬菜都一起腌在同一个菜坛子。腌制泡辣椒不要放姜,不然辣椒会变空心,口感不好。也不要把荤菜放入准备长期泡制的泡菜水中,荤菜应该单独制作。
5 腌 制 时 间 有 讲 究
腌菜腌制时间越短越新鲜?其实是错误的。一般在腌制过程中,有害物质的含量会在第9天达到最高值,20天后会降到最低。所以最好在腌制一个月以后再食用。
那我们应该怎么挑、怎么搭配,
才能吃得更营养更放心呢?
1 腌 菜 应 该 怎 么 选
首先看颜色。腌菜的菜帮应该微白透明,菜叶要带一点黄,手指戳一戳,有弹性。
其次闻气味,酸味要浓郁,不能有其它的怪味。千万不要买敞口腌制的酸菜!
2 买 回 来 了 怎 么 做
从营养学的角度出发,腌菜最好用来炖汤,因为这样可以大大稀释腌菜中的有害物质,也更容易消化。如果不喜欢炖汤的朋友,在炒菜的过程中可以放入大量的葱和蒜,达到杀菌的功效。
3 佐 餐 食 物 有 讲 究
吃完腌菜以后,可以配合吃一些富含维生素C的蔬果,比如橘子、柚子、山楂、猕猴桃,减少有害物质的合成。
4 保 存 注 意 事 项 多
家里的腌菜,一定要放在阴凉通风处保存,切记不可封口。用坛子保存的朋友,隔两天要记得给腌菜换一次水。
买回来的腌菜要多清洗,每次用时都要洗到水不变浑浊为止,这样可以减少菌落。腌菜也是有保质期的,如果发现颜色或气味开始变得异常,千万就不要食用了。
5 腌 菜 汁 也 有 大 用 途
腌辣白菜的时候,会剩一些腌菜汁。这些腌菜汁含有大量的乳酸,可以促进我们的肠胃蠕动,加快消化。大家不要把腌菜汁倒掉了,烧菜熬汤时放一点,既提味又增加营养。
腌菜虽然口感很好,
但大家一定要适量食用。
过节大鱼大肉太油腻,
不妨跟朋友们
先准备准备腌菜吧!
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来源 | 甜甜的生活手札
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