【云听蒲江】三伏天养生应注意什么？

三伏天养生

应注意什么

主播介绍

本期主播

刘瑶：蒲江县融媒体中心主持人、播音员

三伏天养生应注意什么？三伏是一年中气温最高、湿气最重的时候，有“热在三伏”的说法。所谓三伏，指的是初伏、中伏、末伏的统称，通常出现在公历7月中旬到8月下旬之间，一般持续30或40天。
那三伏天养生我们应该注意什么呢？
首先要预防夏季中暑，应注意合理安排工作，做到劳逸结合；避免在烈日下暴晒；注意室内降温；睡眠要充足；讲究饮食卫生。“调息静心，长如兆雪在心。”是古代夏季养生的原则。日常生活中，切忌过于激动、急躁愤怒。三伏天，可敛息涵养心神，压抑心火，达到“心静自然凉”的境界。
三伏天养生重在一个“清”字，即在注重饮食“清洁”、机体“清热”的前提下，进行“清补”。
“清补”首先要祛湿。可以吃些清淡、易消化的食物，避免伤及肠胃道功能。像山药、莲藕等，都是进补的佳品，绿豆清暑、薏仁祛湿，特别是绿豆薏仁粥，可供大暑之季清热祛湿。
“清洁”是夏天饮食卫生的重中之重，高温天食物容易变质，会引起腹泻、胃肠道紊乱。开启过的饮料、食品等要注意密封、冷藏。除此之外还要关注食品保质期，不吃不洁或变质的食品。
由于天气炎热，人体的水分蒸发消耗过快，需要及时补充水分，平时喝开水最好，也可以饮用绿豆水、菊花茶等清暑药茶；多吃苦味食物：苦味食物不仅清热，还能解热祛暑、消除疲劳。忌食过于生凉食物。早餐要吃热的食物，以提振胃气。
“桑拿天”少出门；夏天养生首先要避开“桑拿天”，闷热天气尽量少出门、少活动，即使出门也不能长时间暴露在露天环境中。为了让体内的湿气散发出来，应尽量在早晚温度稍低时进行散步等强度不大的活动。

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审 核 ：莫   蕾执 编 ：田   飞音 频 ：刘   瑶

编 辑 ：杨偶然（实习）