跑步降尿酸

      11月28日，我在家庭医生的诊所抽血体检，12月4日见医生。

　　看到“成绩单”，大吃一惊，这次尿酸值高达524，而加拿大的健康范围是：230-480。

       于是乎，5日开始痛改前非，重新跑步。

　　“定量”：

      在工作日“朝三暮四”，早跑3公里，傍晚健走4公里。周末跑步5-7公里一次，偶尔10公里。

　　12月因为天气关系，跑步只有17次，跑了73公里；快走（配速830-930）7次，25公里。

　　1月第一个星期，天气不错，在抽血（8日）之前，6次跑步33公里。

　　今天上午去见医生，尿酸断崖式下跌，成绩单变成395了，非常开心。

　　我们跑步团的一位老大哥，就是靠跑步治愈痛风的。他现在每个月跑量不少于200公里，乐此不疲。

　　据网上资料，吃喝只占尿酸的20%，锻炼身体至关重要。

　　此外，这一个月来，我每天早上喝一杯铁皮石斛粉，估计也有用，此前只是断断续续的喝石斛。

　　最近三年跑量是：2021年1604公里，2022年1247公里，2023年332公里。

　　可见，2023年跑量的断崖式下跌，是我的指标爆表的重要原因。

　　前几年回国，也一直忙在酒桌，吃喝不停，战斗不止的。

　　跑步不仅治愈了我的鼻炎，而且还能降尿酸，能不爱跑步吗？

      爱蜗跑，更健康，明天小雪，继续早跑去！