王川：减肥其实很简单–只需十六美元和一点定力

这个标题，绝非危言耸听，里面包含着一个重要的方法论。减肥确实很简单。十六美元，就是用来买配图里, 亚马逊上价格十六美元的 Ozeri牌的秤，可以精确到0.1公斤.

当然，简单，对于缺乏意志力的人，并不意味着容易.

我当年变胖的经历，应当和大多数人类似. 二十五岁后，吃喝不节制，体重最高时猛涨了将近三十斤，主要都在肚子上.

开始我还为自己的壮硕沾沾自喜，但是肥胖带来的各种不便和形象的有碍观瞻，让我开始决定减肥.

最初我的减肥努力是加大运动量，坚持每天游泳一千多米，并且注意开始控制饮食。但这样只能减几斤肉，然后稍不注意，体重又上去了.

这个问题困扰了我四五年，直到有一天，我意识到，我必须要把减肥定量化，细分化.

我买了个秤，可以精确显示体重到0.1公斤。我给自己设定一个目标，平均至少每天减 0.1 公斤，那么如果可以100 天坚持下来，就可以减10公斤，也就是二十斤肉.

具体操作，是每天早中晚多称几次体重，纪录体重变化，精确到 0.1公斤。尤其是晚餐的时候。我会吃几口饭，就到秤上过一下磅，如果超标，马上停止进食。有时，晚餐之前，如果体重已经超标，我就干脆不吃晚饭，彻底地过午不食了.

我太太对我这种貌似变态的，不断称体重的行为嗤之以鼻，但我知道，坚持下去就会有成果，我不会因为别人的不屑，而放弃自己正确的路线.

还有一点，不要熬夜，早点睡觉，充足的睡眠是非常有足于体重的控制的.

晚餐时终止进食，开始感觉有点不自然，但坚持下来，感到的是腹部脂肪燃烧的一种愉悦和轻松.

我实际操作下来，两个月就减了二十斤肉，很快体重和腰围就恢复到十八岁的水平了.

此后如果饮食不节制，体重还会有反弹。那就重新采取这种定量化控制体重的方法.

我瘦下来后，一些几年没见的朋友，重逢时都惊呼我的变化，向我请教减肥的秘诀。当我介绍给他们听后，有人大笑，有人则摇头表示自己做不到.

有人对我说，我天天什么都不吃，就喝水，还是胖！那我要说，亲，你喝的真的不是水.

还有人会说，我喝的真的是白水，还是拼命长肉。我要说，你的发现已经打破了热力学第一定律，请赶快和诺贝尔基金会联系，申请本年度物理学奖，他们的联系电邮是 [e-mail]

每当我听到人们一方面标榜自己是个吃货，一方面又抱怨减肥如何困难，我只有按着自己的马甲线，笑而不语.

在我看来，减肥纯粹是个靠自控力可以解决的问题，在今天的美国，居然成了一个每年价值六百亿美元的大市场，实在荒谬。按照我的方法，即使三亿美国人每人都买一个十六块钱的秤，一个秤平均用五年，那么每年用于减肥的钱不到十亿美元.

实际上投资和生活中许多问题，都可以按照这样的思路解决：把一个看似复杂，无法解决的大问题，细分为许多力所能及，可以解决的小问题，去一个个解决，积小胜为大胜。日积月累，自然水到渠成.

唯有细分，你才可能发现问题症结所在.

只有细分，你才可以各个击破.

我可以做到, 你也行, 只是看你有没有这个定力,去知行合一了.

作者简介：王川，投资人，中科大少年班校友，现居加州硅谷。个人微信号 9935070， 公众号 investguru, 新浪微博是 “硅谷王川谈投资"，电邮chuan.wangel AT gmail.com, 知乎专栏 "兵无常势".

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