【林业科普】森林浴的正确打开方式

森林主要是通过温度、芳香物、负离子等物理、化学、机械等因素对人体产生综合作用，对人的健康产生积极影响。置身于森林的空气中，放松并呼吸林中的芳香植物精气，称为“森林浴”，是一种有名的自然疗法。

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森林中的空气清洁、湿润，氧气充裕。某些树木散发出的挥发性物质，具有刺激大脑皮层、消除神经紧张等诸多妙处。有的树木，如松、柏、柠檬和桉树等，还可以分泌能杀死细菌的物质。此外，有人还提出，对人体健康有益的负氧离子，在森林中的含量要比室内高得多。上午，阳光充沛，森林含氧量高，尘埃少，是进行森林浴的好时机。

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森林浴包括登山观景、林中逍遥、荫下散步和郊游野餐等广泛接触森林环境的健身活动。

森林的隔声效果会使人感到一种远离都市喧闹嘈杂特有的宁静，绿色的环境和优美的风景能给人以安谧舒适的感觉。

另外，森林中的许多树木花草，如樟树、落叶松、蒲公英等，还会散发出一种对人有益的药素，据说这种药素可以治疗某些常见病。

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据日本森林综合研究所对森林浴的一项最新研究成果表明，吸入杉树、柏树的香味，可降低血压，稳定情绪。专家认为，构成木屑香气主要成分的菘萜、柠檬萜这类天然物质具有松弛精神、稳定情绪的作用。

在森林中散步时，血压和抑郁荷尔蒙的含量都会降低。这些作用过去只是停留在人们的感觉上，如今已经从数据上得到科学验证。除了木质发出的香气之外，林中小溪的流水声，触摸树皮时的感觉，也会让人心旷神怡。一些医院开始引进森林浴疗法，让不便出行的患者接受这些香气氛围的熏陶，以产生医疗效果。享受森林浴并非唯森林是举，城市里的公园、花房、林荫道都具有这种氛围。

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这样的环境   

如果您和您的家人要去森林浴，最好选择这样的环境：

首先，这片森林空气清新，不含有毒物质，无菌，无灰尘；

其二，要绿树成荫，林中凉爽，气候宜人；

其三，林中小道或集中沐浴场具有松软的落叶层或地下有厚厚的地皮、草、叶等；

其四，有鸟叫蝉鸣，并伴有溪间流水之声，形成自然和谐的气氛；

其五，树叶和树形美观，景色秀丽。           

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三个过程      

一是林间步行，上下爬动，尽量出汗，以有疲劳感为最好。

二是选择步行目标里程，走了2公里后尽量快步行走，速度要边走边与人正常交谈为宜。

三是置身于幽林深处，面对连接天际的壮丽森林，或仰望千年巨木，敬畏之心油然而生，神秘、喜悦、悲伤等情感涌上心头，这是人与大自然的无声对谈，这时候自然而然的静思最舒松身心。         

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内容来源：百度百科

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