@战友们！科学训练要注意这些才能预防训练伤

训练前要充分热身，

训练后要正确拉伸，

这些你都有认真完成吗？

科学组训，预防训练伤，

你要注意哪些重点？

本期节目通通安排！

解放军总医院骨科主任医师

刘玉杰教授

为你划重点，

一起学起来！

▼

训练中上肢容易出现哪些训练伤？

肩关节、肘关节、腕关节，以及手部都容易出现训练伤。特别是匍匐前进、投掷手榴弹、搏击训练等易造成肩关节损伤，以肩关节脱位最常见。

训练前和训练后需要进行哪些活动？

训练前要注意热身，恢复关节的柔韧性；训练后，战友之间可相互辅助拉伸、按摩，让肌肉完全放松下来，这样可有效避免训练伤的发生。

为什么要重视体能训练？

新兵入伍后要加强体能训练，增加肌肉含量、力量，从而保障体能训练的正常进行，减少或避免训练伤。

平时训练中如何进行科学组训？

预防为主，科学施训，循序不间断地进行强化。将医疗、体育、康复与训练结合起来，有效预防伤病，增强体能。另外，不要带伤训练、带病训练，做到无病要早防，有伤要早看。

哪些人群需要特别注意预防训练伤？

新兵、军校学员、一线作训部队、参与大型军事行动的官兵，比较容易发生训练伤。针对以上人群，部队组织开展了“三巡”工作，调研部队官兵的真实发病率和发病情况，降低训练伤的发病率。

更多精彩内容

关注中国军视网

关注《军视问答》

猜你喜欢

声明：内容来源于中国军视网，转载请注明出处

作者：曲浩元 郭华秀 陈虹羽 崔茂生

编辑：李帅

投稿邮箱：[e-mail]