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早起先刷牙还是先喝水？生活中这些顺序错了超伤身！
早晨起床后是先喝水还是先刷牙？吃饭是先吃荤还是先吃菜？洗澡时是先洗脸还是先洗头？
别小看这些问题，其实都是有讲究的！
早晨起来空腹喝水对身体好，不仅能帮助解决肠道“交通堵塞”缓解便秘，还能降低血液黏稠度，促进血液循环，防止心脑血管疾病的发生，可以说是“有百利而无一害”。
但如果喝水前不刷牙，那就相当于喝了一杯掺杂牙菌斑的混合液体。
“虽然前一晚已经刷过牙，但刷牙时并不能保证一些细菌和食物残渣都刷去，而且夜间还会有新的细菌和菌斑附着在牙齿上。”解放军第302医院口腔科主任李雅彬说。
所以建议先刷牙再喝水，不要因“懒”丢了健康。
日本学者对糖尿病患者用餐顺序的建议就是：
先进食占每顿食量一半的蔬菜、蘑菇、海藻等食物
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然后进食肉、鱼、乳制品等含蛋白质的菜肴
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最后进食米饭、面包、面条和芋薯类碳水化合物
这样不仅可以促进消化液分泌，适当抑制食欲，还能延缓胃排空时间，防止餐后血糖迅速增高。
大多数人洗澡，总习惯从“头”开始，先洗头再洗脸，但这样的“洗”法并不是最佳的，经常如此，很可能会堵塞脸部毛孔。
“洗澡时，一般毛孔遇热后会扩张，而经过一天的户外活动后，脸上会积累很多脏东西，如果不及时清除，这些脏东西有可能会随着毛孔的扩张，而深入到皮肤深处。经常如此，堵塞毛孔的脏东西会越来越多，不利于皮肤的清洁和健康。”
空军总医院皮肤科主任医师刘玮介绍，如果调整一下顺序，先洗脸再洗头，对皮肤、对头发都更好，这时及时清洁，能防止油脂分泌物阻塞毛孔。
注意！吃了这么多年，原来很多人不能吃小龙虾！
来源/健康时报
本期监制/林淡 主编/邱黎 编辑/蓝单
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