100年来，日本人为什么比中国人身高长得快？原因找到了！
近日，一项针对全球200多个国家的人口身高报告出炉，这份“全球身高排行榜”记录了1914年至2014年期间人们的身高，引人关注：
中国男性平均身高：171.83厘米
日本男性平均身高：170.82厘米
韩国男性平均身高：174.92厘米
中国女性平均身高：159.71厘米
日本女性平均身高：158.31厘米
韩国女性平均身高：162.34厘米
中国人身高完胜日本人，是的，让很多人兴奋！
不过在这个排行榜数据背后，还有一个真相，那就是身高的增长速度！
（图来自澎湃新闻）
中国男性100年间，身高增长了10.86厘米
日本男性100年间，身高增长了14.65厘米
韩国男性100年间，身高增长了15.17厘米
中国女性100年间，身高增长了9.55厘米
日本女性100年间，身高增长了16.01厘米
韩国女性100年间，身高增长了20.17厘米
看出来了吧，在过去100年，多数国家像中国一样在“长高”，但与日本相比，中国明显长得慢，更赶不上身高增速全球第一的韩国了。其中，日本人的身高增长被西方学者誉为“人类体质发展奇迹”。日韩长得快有什么窍门？
日韩为什么长得快？
1、日本孩子每天一杯牛奶
二战后，日本掀起“一杯牛奶强壮一个民族”的运动。日本在中小学供餐中为学生提供牛奶。这也就是日本有名的“牛奶计划”。
如今，日本学生每天雷打不动要喝一杯“课间奶”。每天早上10点左右，全日本从幼儿园到初三年级的孩子，都会喝到一杯新鲜的牛奶，年龄不同喝的量不同，从200毫升到400毫升不等。
牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。孩子多喝牛奶，确实有利于长高。
2、营养丰富，每天吃30多种食物
日本于1954年颁布了《学校供食法》，明确营养午餐增进学生健康的目标，更规定了学校供餐也是义务教育的一环。
日本的“身高”脱贫，而且儿童肥胖率在世界上也是最低的，这都受益于多年实行的营养午餐制度。
一般来说，日本学生的午餐菜谱由学校专门的营养师制定，每天吃的食物种类有30种左右，并且每天都不相同。
人体的生长，完全来自于入口的食物质量，因此，若想长得高，各种营养素都要均衡。每天保证吃入食品的样数在25～30种，这当然比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。
3、每顿早餐都有鱼
日本家庭的餐桌上不可一日无鱼，这一点从为刚出生100天的婴儿举行的首次授食仪式上，就能看出来。
仪式有固定的程序和饭菜，一定会有一条烤鲷鱼或者烤鲤鱼，举行仪式时，用筷子将食物送到婴儿嘴边，做个样子就可以。
四五个月的婴儿：就开始进食“离乳食”，鱼肉被认为是最适合婴儿的蛋白质来源。按照不同的月龄，可以为婴儿少量喂食不同的鱼类。
五个月大的婴儿：可以喂白身鱼，比如鳕鱼；
七八个月大的婴儿：就可以喂食青身鱼，即背部青色的鱼类，比如小银鱼等；
1岁以后：就可以进食三文鱼和金枪鱼这类红色鱼类。
专家们确认鱼中的DHA有健脑及长高作用。青少年在营养足够、合理的情况下多吃鱼，获得了生长发育必需的DHA。
日本人多吃富含DHA的海产品（包括牡蛎、虾、蟹、海水鱼和淡水鱼），不但个子长得高，而且与日本平均智商高（达110）、平均寿命长都有关系。
4、他们都有一项全民运动，在日本几乎所有的男性都玩过
在日本和韩国，棒球都是民众的第一运动。
棒球，在日本称“野球”，一直以来是日本人酷爱的体育项目，几乎所有的日本男人都玩过。而且日本野球水准始终处于世界一线球队范畴。
据国外相关机构调查：打棒球的学生不仅精力充沛，智商、情商水平更高，更能适应未来社会的残酷竞争。
孩子有一项热爱的运动，并坚持下去，对长个子非常有好处。因为运动能牵拉肌肉和韧带，刺激软骨增生，对脊柱四肢骨骼的增长有很大帮助。
韩国政府非常重视儿童的体质发育，早在十几年前，就提出要“让每个孩子多长高5厘米”。在韩国各大医院里，每位新妈妈出院时候都会得到一本手册，手册是由韩国营养科、骨科、运动医学科及儿童心理等学科的专家共同编写的，旨在指导孩子成长得更健康，其中很多内容与孩子“长个”很有关系，比如：
5、孩子10点前入睡，夜里不要喂奶
儿童睡眠时生长激素分泌旺盛，入睡后1~4小时内达到高峰。夜间频频喂奶会打扰宝宝睡眠，因此从出生4个月起、最晚到8个月之前，就要停止夜间哺乳。
6、培养孩子养成正确坐立、走路姿势
如果孩子坐立、走路的姿势不正确，将会造成骨骼生长异常。
7、避免穿过紧的衣服及袜子
对孩子来说，衣服太紧会影响血液循环，特别是紧紧箍住脚踝、穿脱都困难的袜子，会影响整个腿部的血液循环，不利于宝宝长高。
8、没事爬爬小坡
在附近找一条20~30米长、坡度为15度左右的坡道，平时带孩子多去走一走。上坡时，全身放松慢慢地走，下来时可以一路小跑下山。经常这样运动，对刺激骨骼生长非常有效。
来源/健康时报
本期监制/林淡 主编/邱黎 编辑/亚芬
记得天天喝牛奶，长高高哦~ZAN一个