健康的"第一杀手"就是它，现在知道还不晚

2016-10-28 头条江西

近日，国家心血管病中心发布《中国成人血脂异常防治指南（2016年修订版）》，指南显示，中国成人血脂异常总体患病率高达40.4%。专家预测，若不加强防控，随着人群血清胆固醇水平的持续升高，将导致2010年-2030年期间我国心血管病事件增加约920万。

血脂异常：沉默的杀手

国家卫生计生委此前发布的《中国居民营养与慢性病调查报告》显示，中国成人高胆固醇血症患病率4.9%，高甘油三酯血症的患病率13.1%，低密度脂蛋白胆固醇血症的患病率33.9%，这对我国血脂异常防治工作提出严峻的挑战。

血脂异常，被称为沉默的杀手，能引发多种疾病。↓↓↓

中国工程院院士、国家心血管病中心首席专家高润霖表示，近十年血脂异常与心血管病发病增加有密切关系。我国面临双重疾病负担，即与高血压相关的脑卒中还没得到有效控制，与高胆固醇相关的心肌梗死又在快速增加。降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇或胆固醇，可预防冠心病和脑卒中等致死、致残性疾病的风险。

哪些人容易得血脂异常

数据显示，血脂异常在中老年群体中更为普遍，主要发生在40岁以上群体。男性从50岁开始，血脂异常检出率有所下降；女性则从50开始检出率出现大幅上升。但近年来，血脂异常呈现年轻化的趋势。

所以，不要以为年轻身体就是好，小编表示很多疾病都是看不见的，那么血脂异常有什么征兆？↓↓↓

此外，除了上述一些征兆提醒高血脂外，测量血脂显得更有说服力。专家建议：20-40岁成年人至少每5年测量1次血脂；40岁以上男性和绝经期后女性每年检测血脂；动脉粥样硬化性心血管病患者及其高危人群，应每3-6个月测定1次血脂。

如何预防血脂异常

1.公众每日摄入胆固醇小于300毫克，高甘油三酯血症者应尽可能减少每日摄入脂肪总量，每日烹调油应少于30克。

2.已有动脉粥样硬化心血管病或其他高危人群，每天摄入脂肪不应超过每日总能量的20%至30%。

3.脂肪摄入应优先选择富含多不饱和脂肪酸的食物，如深海鱼、鱼油、植物油等。

如何调节血脂

调节血脂有三大法宝，合理的膳食是治疗高脂血症的基础，改善生活方式则有助于减少可促进血脂进入血管壁的危险因素，药物治疗则能全面抑制胆固醇的形成和吸收，实现强效降脂效果。

1.合理饮食

要吃 “三低”食物——低脂肪、低热量、低胆固醇。拒绝快餐食品，少吃动物内脏、鸡皮、蟹等食品，蛋黄每周不超过两个，每人每天烹调用油少于半两，增加水果、蔬菜和谷类食物，经常摄入降血脂的食物，如大蒜、生姜、茄子、山楂、柿子、黑木耳等。合理的膳食可使血清胆固醇降低2%到8%。

2.改善生活方式

改善生活方式，最重要的是“管住嘴，迈开腿”。戒烟，控制饮酒量，坚持快速步行。循序渐进地开展有氧运动，保持乐观豁达的生活态度。

3.药物治疗

如饮食和生活方式调整后血脂仍未达到目标值，可在医生的指导下决定是否需要药物治疗。他汀类药物是目前治疗高胆固醇血症的常用药物，已证明能降低心血管病如冠心病的发病率和死亡率。但对于胆固醇较高的患者，有时单用他汀不足以把胆固醇降至理想的水平。

另外在治疗高血脂时，有些医生只会一味要求患者用降脂药，而很少对患者说一些细节问题。为此，小编还为高血脂患者整理了三个一定得知道的注意事项

1.血脂高并非高血脂

有人在体检时，一发现血脂高，就会被开药。其实，首次发现血脂高，最好在6周后复查。因为体检数据会受近两周内的饮食、生活习惯的影响。复查时，前3天清淡饮食，前一晚禁食。

2.有些患者不能吃药

不是有高血脂就得吃药，有些人是不能吃药的，如活动性肝炎患者，70岁以上人群，心力衰竭、晚期脑血管疾病和恶性肿瘤的患者，都不宜采取降脂药物进行治疗。怀孕或哺乳期妇女也不宜使用降脂药。

3.吃对饭病好一半

吃对饭比坚持服药更重要，吃对饭病能好一半。血脂高的人可在早晨空腹吃糖醋蒜1-2个。有些患者知道肥肉要少吃，其实瘦猪肉也要少吃，猪肉中所含的胆固醇比牛肉和羊肉都高。另外，每天做到一茶一粥（指的是绿茶和燕麦粥），对降低胆固醇非常有益。