仰卧起坐会导致瘫痪？这么多年我们都做错了！
中小学体育课上，仰卧起坐是最常见的运动项目之一，尤其是从小学三年级开始，男生女生都得参加考核，一分钟40多次才能达到优秀。可是，最近一则关于仰卧起坐的传言让爸妈们紧张了起来。怎么回事？跟着头条君往下看。
先来看看这个消息吧——
一名25岁的台湾男子在做了几个仰卧起坐后，觉得颈部以下全身无力。送到医院时，意识清楚，但四肢瘫痪、大小便失禁。
医生检查后发现，男子以手抱头的方式仰卧起坐，导致颈椎内血管受不了连续施力而爆裂，血块压迫神经，因而颈部以下全身瘫痪。
经过及时手术抢救，男子才恢复了健康。
看似简单的仰卧起坐对身体真的有这么大的伤害？
这项体育运动项目还能继续开展下去吗？
昨天，记者采访了健身教练、医生和学校的体育老师，听听他们的看法。
医生和健身教练：
很容易造成腰肌劳损
我们先来请教一下健身教练和医生，看看目前常用的仰卧起坐方式到底对身体有没有伤害。
按照2014版《国家学生体质健康标准》的要求，仰卧起坐的标准姿势是这样的——受试者仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈90度角左右，两手指交叉贴于脑后。
但是，专业的健身教练是很不赞同这个姿势的。
“专业参加健美比赛的人，几乎都不会练习仰卧起坐。”健身教练沈超告诉记者，在练习仰卧起坐这个动作时，主要锻炼的是竖脊肌、多裂肌和腰方肌。需要锻炼这些肌肉群的一般是那些经常久坐的人，他们的腰部力量比较弱。
“实际在做动作时，大家都是用双手紧抱后脑，用力往前，才能带动上半身坐起，和这些肌肉群受到的锻炼相比，颈部、脊椎受到的伤害实在太大了。”
而在浙江省人民医院骨科主治医生徐跻峰看来，对中小学生和成年人来说，仰卧起坐所造成的影响有所不同。
来徐跻峰这里看病的很大一部分是腰肌劳损的成年人。32岁的周先生就是最近的一个病例，他腰痛的罪魁祸首就是两周前的健身房锻炼。
当时，周先生练习了仰卧起坐和拉伸这两组动作，因为没有健身教练在旁边指导，他采用了普遍的做法：双手抱头，带动上半身，结果出了问题。
徐跻峰说，周先生的腰部肌肉其实当时就已经拉伤了，伤痛持续了两周，“有些病人还可能转为反复发作的慢性肌肉劳损”。
而对于中小学生来说，“做仰卧起坐过度或姿势不正确，小时候可能看不出问题，但长大了之后，肌肉会更容易出现劳损，骨骼发育也会有一定影响。”
徐跻峰说，“更严重的是，会有诱发腰椎间盘突出的潜在风险。因为这个动作有压迫椎间盘的过程，如果动作剧烈就会造成器质性损伤。”
在他看来，年纪太小的孩子或者腰椎本身就有疾病的人，尽量不要做仰卧起坐。
体育老师：
双手抱头的动作暂时不会改
健身教练和医生，都认为我们常用的仰卧起坐姿势对身体有危害，那中小学体育课上的这个项目有没有可能取消？或者改变下动作呢？
根据《国家学生体质健康标准》，仰卧起坐对小学低段的孩子没有要求，1分钟的测试是从小学三年级开始的，一直延续到大学。三年级学生的及格标准是16个，优秀是42个。相信无论是70后还是00后，都有过同学帮忙按脚，自己咬牙切齿地一个个做仰卧起坐的经历。
那学校会取消这个体育考核项目吗？
昨天，记者采访了不少杭州中小学的体育老师，他们的回答出奇一致：短期内不大可能。
因为仰卧起坐简便易学，并不需要太多的辅助手段，再加上小学体育课本来安排得就不多，练习仰卧起坐的机会有限，只要事先做好准备活动，掌握动作要领，不过快过猛，意外伤害是可以避免的，之前也几乎没有听说过造成运动伤害的例子。
那被专家和健身教练所诟病的“双手抱头”这个动作呢？会不会改一改？体育老师们表示，这个动作是《国家学生体质健康标准》所要求的，短期内改动的可能性并不大。
看样子，学生们得把仰卧起坐进行到底。但家长们不需要太担心，不少体育老师说，他们一般都会在做仰卧起坐时提醒学生用腹部力量，而不是手臂力量，因为会造成损伤其实不是动作本身，而是用力的问题。
“总体看，大部分孩子的动作还是标准的。而且，孩子们需要锻炼腰部力量，也比较适合动力运动，仰卧起坐就是个操作简易的动力运动。”一位资深小学体育老师说，在课堂上老师也会采用其他的方式提高孩子的腰腹力量，不会仅仅依靠仰卧起坐这一个动作。
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来源/钱江晚报
本期监制/林淡 主编/邱黎 编辑/益民
ZAN一个！以后别这么做了