他年过半百，为拍新片暴涨194斤，再练回肌肉男！这样的男演员我服！

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今天给大家介绍一位

印度国宝级男演员

他叫阿米尔·汗，下面这位

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对于印度

很多人的第一印象是

满火车皮的人而且好开挂、跳舞

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不过

今天介绍的这位

是一位实力派演员

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2001年阿米尔·汗

自己主演并担任制片人的《印度往事》

获得了奥斯卡最佳外语片的提名

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影片中

阿米尔·汗饱满的肌肉让无数人吃惊

这也是宝莱坞第一部受到如此礼遇的作品

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阿米尔·汗一身性感的肌肉

在他出演了另一部电影《未知死亡》中

也体现的淋漓尽致

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特别是在剧中

他脱下衣服的一瞬间

给观众留下了好身材很印象

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而最近

阿米尔汗的新片《Dangal》

在拍摄结束还未上映就已火了

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这部影片

讲述了阿米尔汗

从一位摔跤手到教练的一生

为了证明自己

他用自己的一生

将两个女儿训练成印度最出色的摔跤手

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根据电影需要

他需要饰演年轻时强壮的自己

和成为教练后发胖的自己这俩个角色

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为了演好这个角色

阿米尔汗决定先拍发胖后的样子

然后再拍年轻时强壮的自己

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不仅是因为

整部电影大部分

讲述他教练时期的故事

而是阿米尔汗担心

如果先拍瘦再拍胖

那么电影拍完了我还是个胖子状态

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已经51岁的他

担心没动力瘦回去

所以导演组也接受了他的建议

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下面来看

51岁的阿米尔汗

是怎样亲手把自己的好身材给毁了

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于是

阿米尔汗开始了疯狂的日子

每天各种高热量和垃圾食品毫不忌嘴

什么食物热量高

就吃什么

这样的日子应该特别爽吧

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只花了几个月时间

就从一位肌肉型男

到名副其实的胖大叔

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增肥后的阿米尔

刚开始还觉得

一身脂肪似乎挺好玩的

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不过

在实际的电影拍摄中他傻了

这身体完全不是以前的自己

曾经矫健的身体

变得笨拙和不协调

稍微动一动

就呼吸急促、心跳加快

每天的拍摄让他苦不堪言

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就连胖了以后

坐在凳子上穿袜子

都是一件费力的事情

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也许有人会说

以现在的科技完全可以有特效

不用这么费力把自己吃成一个胖子

阿米尔说

只有自己真正成为一个胖子

才能体会到胖子的感受

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增肥后的阿米尔

体重194斤，体脂率37%

他的毅力和职业精神得到大家的肯定

也许

这就是为什么

电影还没上映他就火了

终于

阿米尔汗胖子的戏份拍摄结束了

接下来要拍年轻时一身肌肉的的他

米叔对自己

蜕变成肌肉男还是很有信心

看他是怎么做到的

成功=50%饮食+25%的运动+25%的休息

他每天只能吃低于2500大卡热量的食物

20%的脂肪，30%的蛋白质，50%的碳水

最好的减肥膳食比例

但是他必须坚持

事实上

减肥也并不是一件那么容易的事

特别是当身体胖起来以后

减肥训练的第一天

仅仅是一些小强度的练习

就让米叔的身体承受不了

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每次的训练

对他来说都是一种折磨

这同样是考验一个人意志力的时候

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米叔

都一直咬牙坚持着

绝不偷懒认真完成每一个动作

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每次训练结束后

整个人都是这种状态

完全瘫倒在地上

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看到这种场景

相信米叔也在想

之前吃进去的迟早要还的

……

就这样

坚持了4个月后

他终于发现身体已经在发生改变

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这给了米叔很大信心

继续坚持下去

在第五个月就变成这样了

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体脂含量从之前的37%

降到现在的9.6%

肌肉男神终于回来了

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看到这结果

51岁的米叔开心坏了

高兴的用身体舞动起来

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健身锻炼也只是表面

更重要的是锻炼一个人的

意志力，自控力，承受力，自信心

养成好的健身习惯

是一生的财富！

最后来看

米叔作死的完整视频

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-the end-

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来源/爱健身

本期监制/林淡 主编/邱黎 编辑/子兰

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