【凶残】气温跌破0°C！冷空气来袭！大寒节气，却是干这事的最好时机！
近日，开始冷空气将大举进攻，
先后两股冷空气杀到，
最低气温将降到零度以下，
期盼已久的雪真的会来吗？
昨天开始，江西省大部分地区都有雨水现身，感觉湿哒哒的冬天正在一步步走来，没错，冷空气正在憋大招。
江西要进入冰点时刻！
19日下午开始先后有两股冷空气造访，眼下正是比“三九”天还多了“一九”的“四九”天，俗话说“三九四九冰上走”，冷空气必然会带来冰爽十足的酷冷滋味。
19日下午至24日，先后有两股北方冷空气南下影响我省，届时气温下降；
其中19日下午至21日全省降温4～6℃；
21日至24日中北部为晴冷天气，大部分地区最低气温将降至0℃左右，赣北北部山区可能会达到零下2到零下3度，赣南 最低气温是2到4度左右，全省其它地区基本上是在零度左右，赣北的山区可能会出现一些雨夹雪。
雪总是出现局部，气象部门表示，这个局部可能只是在一些高海拔的山区，而且时间很短。像南昌这样的地方基本上是见不到雪花的。
从20号开始，全省就基本上是多云到晴天， 晚上最低气温比较低，但是白天因为天气晴朗，受太阳照射的影响，温度会达到10度左右。
预计冷晴天气一直会持续到大年初一，这么长时间的好太阳，不论是对于赶着回家的人们，还是要洗洗晒晒过大年的大妈们来说，这无疑都是一个好消息。
大寒节气，此时养生最当时！
2017年1月20日将正式迎来大寒，大寒是二十四节气中最后一个节气，因“寒气之逆极，故谓大寒”，所以大寒是天气寒冷到极点的意思。
老人们也常说，“大寒，大寒，抱成一团”，足见大寒节气的寒冷，这时稍不注意就可能会生病。
大寒由于极寒，最容易出现两种要命的疾病：
第一就是心脏疾病，大寒是心绞痛等心血管疾病的高发期，再加上情绪波动，就相当于“雪上加霜”。所以大寒时节心脏疾病也会是一个高发局势。
第二就是中风，到了一定年龄，由于本身的衰老，血管出现硬化、弹性变差，寒冷、劳累等都可能导致中风。
大寒要想暖，多吃三样"宝"！
寒冷的天气特别容易伤阳气，因此大寒期间应养阳，通过节气养阳暖心，促进血液循环。南昌大学二附院中医科主任中医师傅缨介绍，桂圆是暖心补血的佳品，小寒到大寒期间天气冷，建议经常在家炖些桂圆粥。
大寒为“冬三月之末”，与立春相承接。在这个承前启后的时节里，大自然阴气极盛，阳气沉降到极点并准备生发。所以，这个阶段要兼顾养肝，为开春阳气生发、肝气调达打好基础。
护肝的食物不少，但推荐红枣，红枣虽普通，但富含营养。上世纪60年代自然灾害时期，患肝病的人很多，当时，国家每个月为肝病病人配两斤红枣，别小看这些红枣，在那个极端困难的年代却为肝病患者补充了营养，缓解了病情。
在大寒节气中，心肌梗塞、脑卒中的发病率均达到全年较高水平。南昌大学二附院心血管内科主任医师杨人强提醒，一些血管弹性较差的高血压患者，在大寒时节一天之内的血压波动往往会增大，而很多患有老慢支的病人只要稍不留神，也容易在此时节旧疾复发。这就更提示我们要在日常习惯中多加注意养护血管。
适当吃酸性食物却很有益处。尤其大寒前后是心血管病的高发期，而酸性食物比如醋能软化血管，预防心血管病发生。同时酸性食物还能美容，对于爱美的女性更应该要多吃酸了。酸性食物除了醋外，还包括富含维生素C的苹果、橘子等偏酸性食物。
身体三处最怕冷，护好疾病远离你！
流鼻涕、咳嗽、头痛……风寒感冒是冬日最常见的毛病。南昌大学二附院呼吸内科主任医师叶小群指出，症状较轻的，可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材。如：葱、姜等。
清代《惠直堂经验方》中的神仙粥就不错。有歌云：“一把糯米煮成汤，七根葱白七片姜，熬熟兑入半杯醋，伤风感冒保安康”。温服后上床盖被，微热而出小汗。
双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。腰部为“带脉”（环绕腰部的经脉）所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒，常按摩能温煦肾阳、畅达气血。
足浴跟热水洗脚不一样。南昌大学二附院皮肤科副主任医师张颖鹏介绍，足浴要注意三点：
第一是温度，水温最好40℃左右，水淹没踝关节处。
第二是时间，每次浸泡20-30分钟，不时添加热水保持水温，泡后皮肤呈微红色为好。
第三是按摩，泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2-3分钟。最后要注意的是，以上三点做完之后最好在半小时内就寝，保证足浴效果。
当然，需要注意的是，有心血管疾病及糖尿病疾病的患者，在泡足的时候一定要注意水温及泡足时间。
天寒地冻，
一定记得防寒保暖，
祝各位有个愉快的春节~
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来源/南昌大学第二附属医院
本期监制/林淡 主编/邱黎 编辑/子兰
三九严寒，注意保暖，点ZAN后告诉身边的亲友吧！