其实，走路真没什么特别的好处……
01
其实，
走路真没什么特别的好处
也就是能，
排一排体内垃圾
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人体内的许多垃圾，如乳酸、尿酸等，废物，如多余的氯化钠等，甚至毒素，如重金属、化学物质等，还有许多脂肪等有机物质，是不能完全通过大便、小便排出体外的，必须通过汗腺排出。
02
其实，
走路真没什么特别的好处。
也就是能减减肥
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仰首挺胸，身体拔高像有根线在头顶牵拉，大步挥手走，每步距离最好能接近1米，每天坚持6000步以上，简单又安全。2~3个月就能看到效果。
03
其实，
走路真没什么特别的好处。
也就是能控制血糖
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屈步走的要领就是先向前迈出一大步，然后前腿弯曲，做成弓箭步的样子，让大腿与地面平行，坚持一两秒钟，然后再往前走换另一条腿。
只要每天坚持这样走上5~10分钟，你的大腿肌肉一定会越来越优秀。
04
其实，
走路真没什么特别的好处。
也就是能助降压，
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走路的运动强度并不大，但在坚持走路一段时间后，随着全身被活动开来，人体血压会低于运动前的水平。需要强调的是，运动只是一种辅助降压措施，不能代替药物。
05
其实，
走路真没什么特别的好处。
也就是能给内脏做SPA
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当我们坐或躺着的时候，内脏是极其拥挤地“堆”在一起的，当身体抖动起来时，身体的内脏就会因获得活动的空间而倍感“舒适”。
所以大步走再加上腰部的扭动，会有效刺激内脏的搅动，相当于“按摩”我们的心、肝、胃、肠等内脏器官，可以有效地预防很多疾病的发生，每天坚持10分钟，就能有很好的效果。
06
其实，
走路真没什么特别的好处。
也就是能
缓解颈椎痛
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两只胳膊看做钟表上的时针和分针，打开到钟表十点十分的位置上，这个动作就是“十点十分”了。就这个方法，每天坚持走200步。
07
其实，
走路真没什么特别的好处。
也就是
常走腰不疼
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走的过程中把手臂向上摆起，迈左腿时身体在腰部带动下向左侧倒，在保障安全的前提下尽量侧倒，然后换步换方向。针对腰部锻炼，能缓解腰部不适。每天坚持50~100步即可。
08
其实，
走路真没什么特别的好处。
也就是能练心脏
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通过走步的方法让心脏好起来，其实很简单：把胳膊摆起来，最好摆到齐肩平，把步子迈开，配上呼吸。每天坚持15~20分钟，比走两个小时都要有效果，每走一步就相当于把脚上的血挤回心脏。
09
其实，
走路真没什么特别的好处。
也就是能养肺
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十个得了病的老年人住进医院，有八到九个没有死在他的疾病上，最后全死在肺部感染和肺功能受损上。
人的肺很有意思，吸得越多，吐得越快，肺张开得越大;吐得越快，张开得越大，吸进的量就越大，对提高肺的免疫力和弹性，提高肺部血管的通透率，保护肺部健康起了不可替代的作用。
你今天走了吗？
走起！
经常走走点个zan吧！
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来源/健康时报
本期监制/林淡 主编/邱黎 编辑/益民