将鸡蛋倒入两张饺子皮中，5分钟后不爱吃鸡蛋的孩子乐了
饺 子 皮 太 阳 饼
食 材：
饺子皮、鸡蛋、胡椒粉、葱花
做 法：
1. 葱花与少许胡椒粉一起搅拌均匀，鸡蛋分离蛋清、蛋黄，备用；
2. 两张饺子皮摞在一起，用叉子压出花边，留出口子；
3. 放入适量葱花与生蛋黄并封口，锅内热少许油，煎至两面金黄即可。
自己擀的饺子皮比较软，不过买来的也可以做哦。
蛋清不太好控制，所以只放了蛋黄，想挑战，放整个蛋也OK。
饺子皮酥脆，蛋黄香嫩，配上喜欢的酱汁，太美味了~
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蛋 黄 高 脂 肪、高 胆 固 醇，
不 能 吃？
别把蛋黄中的胆固醇妖魔化。
鸡蛋中的胆固醇确实都存在于蛋黄之中。胆固醇虽然听起来可怕，但也是人体需要的营养。
目前国内外营养界都认同，吃进身体的胆固醇对血胆固醇高低的影响并不大，已经不再限制胆固醇了。
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蛋 清 比 蛋 黄 更 营 养？
都是好东西！
一颗鸡蛋的蛋清和蛋黄中，蛋白质的含量其实差不多。且蛋黄中还含有磷、钙、铁等矿物质，多种维生素；吃蛋黄还有益于视力、预防慢性病。
不管是蛋黄还是蛋清，其中的营养物质都很容易被人体吸收，都别浪费了。
别再问：“蛋黄好？还是蛋清好？”
因为只吃蛋清或只吃蛋黄都不划算~
蛋清蛋黄一起吃最好！
不过也有人说，鸡蛋不是谁都能吃的。
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全 蛋 营 养 最 佳，
但 有 些 人 不 能 吃？
▷ 肠胃不好也能吃！
鸡蛋的氨基酸组成完美，蛋白质、脂肪都是很容易被人体吸收。
不管是处于生长发育期的儿童、青少年，还是孕妈、哺乳妈妈，亦或是身体虚弱、营养欠佳的病患，都可以享受鸡蛋带来的营养好处，每天吃1个鸡蛋挺好的。
▷ “四高”患者也能吃！
“四高”是指高血压、高血糖、高血脂、高尿酸。
鸡蛋中的钠、糖以及嘌呤含量都很低。“四高”患者每天吃1个鸡蛋甚至2个都没问题，关键还是看整体饮食、还吃了其它哪些食物。
▷ 胆囊炎患者少吃蛋黄！
胆囊炎患者必须限制胆固醇摄入，不仅要尽量少吃蛋黄，也还要少吃动物性脂肪。
不如选择富含膳食纤维和豆固醇的豆制品，它也是膳食中补充蛋白质的好选择。
▷ 鸡蛋过敏人群不能吃！
鸡蛋是世界卫生组织认定的八种导致人类过敏的食物之一，多见于 3～5 岁以下的婴幼儿。
无论是大人还是孩子，如果有过鸡蛋过敏史，就应该躲开鸡蛋和各种含有鸡蛋成分的食品。
所以各位宝妈奶爸，第一次给宝宝喂食蛋类做的辅食时，一定要留意宝宝有无异常反应。
蛋黄中的胆固醇含量较高，
所以普遍建议大家每天最好吃1个鸡蛋。
但对大多数人来说，
每天多吃几个鸡蛋也不会怎么样。
鸡蛋物美价廉，
蛋黄、蛋白各有优势，整个吃最好，
不要因为各种传言而浪费了哟。
来源/她乡美食
监制/林淡 主编/邱黎 编辑/刘媛